Stresas gali turėti neigiamos įtakos jūsų kūnui. Kai kurie neigiami streso padariniai, dažniausiai pasireiškiantys kūnui, yra šie: raumenys įsitempę, širdis plaka greitai ir kvėpavimas padažnėja. Taip nutinka todėl, kad stresas suaktyvina organizmo reakciją „kovok arba bėk“. Jūsų hormonai pasakys jūsų kūnui, kad jis būtų pasirengęs susidurti su stresine būkle arba pabėgti nuo jos. Jei taip nutinka per dažnai, būklė gali būti klasifikuojama kaip lėtinis stresas, galintis sutrikdyti kūno dalis ir jūsų sveikatą. Hormonai yra organizme esančios cheminės medžiagos, kurios nurodo tam tikroms mūsų kūno dalims reaguoti. Kūno antinksčiai padės reaguoti į kovą arba pabėgimą nuo pavojingų sąlygų. Kai adrenalino lygis ilgą laiką yra aukštas, jis gali susilpninti kaulus, imuninę sistemą, trukdyti miegoti ir prarasti raumenų jėgą. Štai koks streso poveikis organizmui gali pakenkti jūsų sveikatai.
1. Pilvo skausmas
Kai patiriate lengvą stresą, šių skrandžio sutrikimo simptomų galite nepajusti. Tačiau kai patiriate didelį stresą, galite jausti pilvo skausmus ir pykinimą. Taip yra todėl, kad organizmas gali sulėtinti arba sustabdyti virškinimo sistemą „kovok arba bėk“ reakcijos metu, kad padėtų jums susikaupti.
2. Viduriavimas arba vidurių užkietėjimas
Jei dėl per didelio streso išjungiama virškinimo sistema, tai gali sukelti viduriavimą ar vidurių užkietėjimą ir paveikti jūsų organizmo gebėjimą įsisavinti maistines medžiagas. Taip pat yra ryšys tarp streso ir dirgliosios žarnos sindromo (IBS), kuris gali sukelti skrandžio skausmą, mėšlungį, vidurių užkietėjimą ir viduriavimą.
3. Rėmuo ir rūgšties refliuksas
Žmonės, kurie patiria didelį stresą, gali valgyti daugiau arba valgyti daug nesveiko maisto. Jie taip pat linkę vartoti daugiau alkoholio ir rūkyti. Visi šie blogi įpročiai gali sukelti rėmenį ir rūgšties refliuksą. Jei negydoma nedelsiant, neigiamas šio streso poveikis gali sukelti skrandžio opų ir randų atsiradimą.
4. Galvos skausmas
Kai patiriate stresą, jūsų galvos, kaklo ir pečių raumenys įsitempia. Tai sukelia galvos skausmą ir migreną. Įvairūs atsipalaidavimo būdai gali padėti sumažinti streso poveikį jūsų kūnui, pavyzdžiui, galvos skausmą.
5. Sutrikęs mėnesinių ciklas
Moterims streso poveikis organizmui gali būti nereguliarus menstruacijų ciklas ir menstruacijos gali būti skausmingos arba vėlyvos. Stresas taip pat gali pabloginti jūsų PMS, pavyzdžiui:
nuotaika kuris drastiškai keičiasi ir kai kurioms moterims sukelia mėšlungį prieš menstruacijas.
6. Lytinis potraukis
Kitas blogas streso poveikis yra sumažėjęs lytinis potraukis tiek moterims, tiek vyrams. Lėtinis stresas vyrams lovoje gali sukelti net didelių problemų, tokių kaip erekcijos sutrikimas, priešlaikinė ejakuliacija, turėti įtakos spermos kokybei ir kiekiui.
7. Kvėpavimo problemos
Kai patiriate stresą, jūsų kvėpavimas bus greitesnis ir sunkesnis. Tai tikrai yra problema, jei taip pat sirgote astma ar plaučių liga, pvz., emfizema, dėl kurios jums gali būti sunku patekti į plaučius pakankamai deguonies.
8. Cukrinis diabetas
Dėl streso jūsų kepenys gali išleisti gliukozės (cukraus kraujyje) perteklių į kraują, kad palaikytų jūsų kūno reakciją „kovok arba bėk“. Tai gali sukelti diabetą, jei esate nutukęs arba turite nutukimo riziką. Streso valdymas gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje organizme.
