Daržovės kūdikiams yra maisto, kuriame gausu maistinių medžiagų ir naudingų savybių, šaltinis, kuris gali būti naudojamas kaip motinos pieno papildymas. Nors ne visas jas gali valgyti kūdikiai, kai kurios kūdikiams skirtos daržovės, pavyzdžiui, špinatai, raudonieji špinatai, pomidorai, morkos, brokoliai, čajotai, bulvės, pupelės ir saldžiosios bulvės, gali būti paverstos sveiku maistu jūsų mažyliui.
Įvairios daržovės, kurios tinka kūdikiams
Šios daržovės kūdikiams turi tiek daug naudos jūsų kūdikio augimui ir vystymuisi. Viską lengva gauti ir apdoroti.
1. Špinatai
Špinatai yra daržovė kūdikiams, kuri yra naudinga akims ir odai. Špinatuose yra vitaminų A, B6, B9, C, E, K1 ir špinatuose esančių mineralų, tokių kaip geležis, kalis, kalcis ir magnis, kurie turi daug naudos sveikatai. savo mažylio. Vitaminas A ir antioksidantų junginiai liuteinas ir zeaksantinas palaiko akių sveikatą. Tuo tarpu špinatuose esantis vitaminas C padeda palaikyti sveiką odą ir didina kūdikio imunitetą. Špinatuose taip pat yra kalcio, kuris palaiko jūsų kūdikio nervų sistemos, kaulų, širdies ir raumenų sveikatą. Špinatus įmaišote į košę arba paverčiate skaidria daržove.
2. Raudonieji špinatai
Raudonieji špinatai, kaip daržovė kūdikiams, gali atbaidyti laisvuosius radikalus, o raudonieji špinatai kūdikiams tinka ir kaip daržovės papildomam maistui. Taip yra todėl, kad remiantis moksliniais tyrimais, paskelbtais žurnale PLoS One, raudoname pigmente kūdikiams skirtose daržovėse yra betacianino. Šis pigmentas yra antioksidantas. Tiesą sakant, betacianino antioksidacinės savybės yra stipresnės nei kitų antioksidantų. Remiantis moksliniais tyrimais žurnale Food Reviews International, betacianino antioksidantai yra naudingi vėžio ir širdies ligų prevencijai.
3. Morkos
Morkos yra daržovės kūdikiams, kurios naudingos akims ir kaulams. Morkos yra daržovės kūdikiams, turinčios skaidulų, beta karotino, vitaminų A, B6, K1, kalio mineralų ir įvairių antioksidantų junginių, naudingų jūsų mažylio sveikatai. . Morkose esantis vitamino A ir antioksidanto liuteino kiekis naudingas akių sveikatai palaikyti ir mažylio imuninės sistemos stiprinimui. Remiantis žurnale BMC Pediatrics pateiktais tyrimais, daug skaidulų turinčios daržovės kūdikiams, pavyzdžiui, morkos, gali sumažinti vidurių užkietėjimo, nutukimo, diabeto ir širdies ligų riziką. Negana to, morkose taip pat yra kalio, kuris vaidina svarbų vaidmenį gerinant kaulų sveikatą. Patiekiant mažyliui morkas galima naudoti kaip košės mišinį arba sumaišyti ir gaminti
kokteiliai kuris lengviau virškinamas. [[Susijęs straipsnis]]
4. Brokoliai
Brokoliuose, kaip kūdikiams skirtoje daržovėje, gausu vitamino C. Kūdikiams skirtuose brokoliuose yra tiek daug maistinių medžiagų, tokių kaip skaidulos, vitaminas C, vitaminas K, geležis ir kalis, kurios yra naudingos jūsų mažylio sveikatai. Ši daržovė kūdikiams naudinga stiprinant imunitetą, gerinant virškinimą, padedant augimo procesui ir gerinant akių sveikatą, taip pat palaikyti kaulų sveikatą. Kaip ir kitose kūdikių daržovėse, brokoliuose taip pat yra antioksidantų liuteino ir zeaksantino, kurie apsaugo jūsų mažylį nuo regėjimo problemų. Norėdami patiekti, brokolius galima virti, tada supjaustyti mažais gabalėliais arba sutrinti kaip kūdikių košės mišinį.
5. Chayote
Kaip daržovė kūdikiams, čajotas yra naudingas kūdikio organams, kita daržovė kūdikiams yra čajotas. Šią žalią minkštos tekstūros daržovę ne tik lengva kramtyti ir virškinti, ji taip pat turi daug naudos jūsų mažylio sveikatai. Chayote, kuriame yra vitaminų B6, B9, K ir svarbių mineralų, tokių kaip manganas, kalis ir magnis, yra naudingas mažylio vidaus organų, tokių kaip inkstai, kepenys ir širdis, augimui ir sveikatai palaikyti, taip pat virškinimui gerinti. Maža to, chajoto turinys taip pat naudingas auginant jūsų kūdikio dantukus ir kaulus. Patiekiant chajotą galima įtraukti ir į kūdikių košės mišinio meniu.
6. Pomidoras
Pomidorų tekstūra tokia minkšta, lengvai kramtoma ir virškinama kūdikiams. Negana to, pomidorai turi ir įvairios naudos jūsų mažylio sveikatai. Pomidoruose esantis vitamino C, vitamino K, folio rūgšties ir kalio kiekis yra naudingas stiprinant imuninę sistemą, skatinant augimą ir gerinant jūsų mažylio odos ir kaulų sveikatą. Kaip ir morkas, pomidorus galima naudoti kaip kūdikių košės mišinį, virti ir naudoti kaip užkandį iki ar vėliau.
kokteiliai lengva valgyti kūdikiams.
7. Bulvė
Daržovės kūdikiams virtų bulvių pavidalu gali pakeisti ryžių angliavandenius Virtos bulvės gali būti angliavandenių meniu pakaitalas ryžiams, kuriuos gali valgyti jūsų mažylis. Bulvėse esantys vitaminai B6, C, įvairūs mineralai ir antioksidantai naudingi padedant mažylio medžiagų apykaitai, palaikyti sveiką odą, kaulus ir širdį, stiprinti imuninę sistemą. Bulvės taip pat yra daug skaidulų turinti daržovė kūdikiams. Vienoje virtoje bulvėje, sveriančioje 136 gramus, yra 2,4 gramo skaidulų. Šis kiekis gali patenkinti 22 procentus paros skaidulų poreikio kūdikiams nuo 6 mėnesių iki 11 mėnesių.
8. Pupelės
Pupelės yra kūdikiams skirtos daržovės, kuriose gausu vitamino K. Kūdikiams skirtose pupelėse gausu vitamino K. 100 gramų avinžirnių vitamino K yra 47,9 mikrogramai. Tai reiškia, kad reikia laikytis Sveikatos apsaugos ministerijos rekomenduojamo vitamino K paros normos, kuri yra 10–15 mikrogramų. Be to, remiantis moksliniais tyrimais, paskelbtais žurnale Nutrition Reviews, buvo įrodyta, kad vitaminas K veikia kalcio balansą ir slopina uždegimą. Todėl kaulų masė taip pat didėja, todėl kaulai stiprėja. Be to, šparaginės pupelės taip pat yra daug skaidulų turinti daržovė kūdikiams. Nes 100 gramų pupelių yra 3,2 gramo skaidulų. Tai reiškia, kad 30% paros skaidulų poreikio 6-11 mėnesių kūdikiams gali būti patenkinti iš 100 gramų pupelių. Tiesą sakant, avinžirniai, kaip daug skaidulų turinčios daržovės kūdikiams, turi daugiau skaidulų nei bulvės. [[Susijęs straipsnis]]
9. Saldžiosios bulvės
Kaip daržovė kūdikiams, saldžiosios bulvės turi daug skaidulų, beta karotino, vitaminų B. Batatai tinka ir kaip daržovės kūdikiams. Taip yra todėl, kad saldžiosios bulvės yra daug skaidulų turinčios daržovės kūdikiams. Dėl lengvai sutrinamos tekstūros jis taip pat tinka kaip pirmasis kietas maistas kūdikiui. Nes vienoje vidutinio dydžio saldžiojoje bulvėje yra 3,8 g skaidulų. Rekomenduojamas skaidulų kiekis 6–11 mėnesių kūdikiams per dieną yra 11 gramų. Tai yra, viena vidutinė saldžioji bulvė gali patenkinti 34,5% skaidulų poreikių. Be to, saldžiosiose bulvėse taip pat yra beta karotino, įvairių B grupės vitaminų, įvairių mineralinių medžiagų.
Pastabos iš SehatQ
Kūdikiams skirtos daržovės tinka papildomam maitinimui. Yra žinoma, kad duoti MPASI, įskaitant daržoves, galima pradėti nuo 6 mėnesių amžiaus. Kūdikiams naudingos daržovės yra naudingos jų augimui ir vystymuisi palaikyti, organų sveikatai palaikyti, įvairių ligų rizikai sumažinti. Norėdami patiekti daržoves savo mažyliui, galite jas susmulkinti arba sumalti. Tikslas, kad kūdikis neužspringtų. Atidavus daržoves mažyliui, atkreipkite dėmesį į galimas jo organizmo reakcijas. Nes, nors ir sveikos, daržovės vaikams vis tiek gali sukelti alergines reakcijas. Jei norite pradėti duoti daržoves prie savo kūdikio maisto papildų, pirmiausia pasitarkite su gydytoju
pokalbis SehatQ šeimos sveikatos programėlėje . Jei norite gauti tai, ko reikia kūdikiams ir maitinančioms mamoms, apsilankykite
Sveika parduotuvėQ gauti patrauklių pasiūlymų.
Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“. [[Susijęs straipsnis]]
Špinatai yra daržovė kūdikiams, kuri yra naudinga akims ir odai. Špinatuose yra vitaminų A, B6, B9, C, E, K1 ir špinatuose esančių mineralų, tokių kaip geležis, kalis, kalcis ir magnis, kurie turi daug naudos sveikatai. savo mažylio. Vitaminas A ir antioksidantų junginiai liuteinas ir zeaksantinas palaiko akių sveikatą. Tuo tarpu špinatuose esantis vitaminas C padeda palaikyti sveiką odą ir didina kūdikio imunitetą. Špinatuose taip pat yra kalcio, kuris palaiko jūsų kūdikio nervų sistemos, kaulų, širdies ir raumenų sveikatą. Špinatus įmaišote į košę arba paverčiate skaidria daržove. 
Raudonieji špinatai, kaip daržovė kūdikiams, gali atbaidyti laisvuosius radikalus, o raudonieji špinatai kūdikiams tinka ir kaip daržovės papildomam maistui. Taip yra todėl, kad remiantis moksliniais tyrimais, paskelbtais žurnale PLoS One, raudoname pigmente kūdikiams skirtose daržovėse yra betacianino. Šis pigmentas yra antioksidantas. Tiesą sakant, betacianino antioksidacinės savybės yra stipresnės nei kitų antioksidantų. Remiantis moksliniais tyrimais žurnale Food Reviews International, betacianino antioksidantai yra naudingi vėžio ir širdies ligų prevencijai. 
Morkos yra daržovės kūdikiams, kurios naudingos akims ir kaulams. Morkos yra daržovės kūdikiams, turinčios skaidulų, beta karotino, vitaminų A, B6, K1, kalio mineralų ir įvairių antioksidantų junginių, naudingų jūsų mažylio sveikatai. . Morkose esantis vitamino A ir antioksidanto liuteino kiekis naudingas akių sveikatai palaikyti ir mažylio imuninės sistemos stiprinimui. Remiantis žurnale BMC Pediatrics pateiktais tyrimais, daug skaidulų turinčios daržovės kūdikiams, pavyzdžiui, morkos, gali sumažinti vidurių užkietėjimo, nutukimo, diabeto ir širdies ligų riziką. Negana to, morkose taip pat yra kalio, kuris vaidina svarbų vaidmenį gerinant kaulų sveikatą. Patiekiant mažyliui morkas galima naudoti kaip košės mišinį arba sumaišyti ir gaminti kokteiliai kuris lengviau virškinamas. [[Susijęs straipsnis]] 
Brokoliuose, kaip kūdikiams skirtoje daržovėje, gausu vitamino C. Kūdikiams skirtuose brokoliuose yra tiek daug maistinių medžiagų, tokių kaip skaidulos, vitaminas C, vitaminas K, geležis ir kalis, kurios yra naudingos jūsų mažylio sveikatai. Ši daržovė kūdikiams naudinga stiprinant imunitetą, gerinant virškinimą, padedant augimo procesui ir gerinant akių sveikatą, taip pat palaikyti kaulų sveikatą. Kaip ir kitose kūdikių daržovėse, brokoliuose taip pat yra antioksidantų liuteino ir zeaksantino, kurie apsaugo jūsų mažylį nuo regėjimo problemų. Norėdami patiekti, brokolius galima virti, tada supjaustyti mažais gabalėliais arba sutrinti kaip kūdikių košės mišinį. 
Kaip daržovė kūdikiams, čajotas yra naudingas kūdikio organams, kita daržovė kūdikiams yra čajotas. Šią žalią minkštos tekstūros daržovę ne tik lengva kramtyti ir virškinti, ji taip pat turi daug naudos jūsų mažylio sveikatai. Chayote, kuriame yra vitaminų B6, B9, K ir svarbių mineralų, tokių kaip manganas, kalis ir magnis, yra naudingas mažylio vidaus organų, tokių kaip inkstai, kepenys ir širdis, augimui ir sveikatai palaikyti, taip pat virškinimui gerinti. Maža to, chajoto turinys taip pat naudingas auginant jūsų kūdikio dantukus ir kaulus. Patiekiant chajotą galima įtraukti ir į kūdikių košės mišinio meniu. 
Daržovės kūdikiams virtų bulvių pavidalu gali pakeisti ryžių angliavandenius Virtos bulvės gali būti angliavandenių meniu pakaitalas ryžiams, kuriuos gali valgyti jūsų mažylis. Bulvėse esantys vitaminai B6, C, įvairūs mineralai ir antioksidantai naudingi padedant mažylio medžiagų apykaitai, palaikyti sveiką odą, kaulus ir širdį, stiprinti imuninę sistemą. Bulvės taip pat yra daug skaidulų turinti daržovė kūdikiams. Vienoje virtoje bulvėje, sveriančioje 136 gramus, yra 2,4 gramo skaidulų. Šis kiekis gali patenkinti 22 procentus paros skaidulų poreikio kūdikiams nuo 6 mėnesių iki 11 mėnesių. 
Pupelės yra kūdikiams skirtos daržovės, kuriose gausu vitamino K. Kūdikiams skirtose pupelėse gausu vitamino K. 100 gramų avinžirnių vitamino K yra 47,9 mikrogramai. Tai reiškia, kad reikia laikytis Sveikatos apsaugos ministerijos rekomenduojamo vitamino K paros normos, kuri yra 10–15 mikrogramų. Be to, remiantis moksliniais tyrimais, paskelbtais žurnale Nutrition Reviews, buvo įrodyta, kad vitaminas K veikia kalcio balansą ir slopina uždegimą. Todėl kaulų masė taip pat didėja, todėl kaulai stiprėja. Be to, šparaginės pupelės taip pat yra daug skaidulų turinti daržovė kūdikiams. Nes 100 gramų pupelių yra 3,2 gramo skaidulų. Tai reiškia, kad 30% paros skaidulų poreikio 6-11 mėnesių kūdikiams gali būti patenkinti iš 100 gramų pupelių. Tiesą sakant, avinžirniai, kaip daug skaidulų turinčios daržovės kūdikiams, turi daugiau skaidulų nei bulvės. [[Susijęs straipsnis]] 
Kaip daržovė kūdikiams, saldžiosios bulvės turi daug skaidulų, beta karotino, vitaminų B. Batatai tinka ir kaip daržovės kūdikiams. Taip yra todėl, kad saldžiosios bulvės yra daug skaidulų turinčios daržovės kūdikiams. Dėl lengvai sutrinamos tekstūros jis taip pat tinka kaip pirmasis kietas maistas kūdikiui. Nes vienoje vidutinio dydžio saldžiojoje bulvėje yra 3,8 g skaidulų. Rekomenduojamas skaidulų kiekis 6–11 mėnesių kūdikiams per dieną yra 11 gramų. Tai yra, viena vidutinė saldžioji bulvė gali patenkinti 34,5% skaidulų poreikių. Be to, saldžiosiose bulvėse taip pat yra beta karotino, įvairių B grupės vitaminų, įvairių mineralinių medžiagų. 
