Agavos yra vietinis Amerikos augalas, priklausantis šeimai
Šparagai. Agavos augalų savybės panašios į kaktusų augalus. Galbūt esate girdėję apie agavų nektarą ar agavų sirupą kaip cukraus pakaitalą. Agavos nektaras gaunamas iš mėlynosios agavos augalo (
mėlyna agava ) arba
Amerikos agavos . Šis augalas taip pat dažnai naudojamas kaip tekilos gėrimų ingredientas. Sužinokite daugiau apie galimą agavos augalo naudą ir kitus faktus apie agavą kaip alternatyvų saldiklį.
Galima agavos augalo nauda
Galima agavos augalo nauda iš jo maistinių medžiagų. Žinoma, kad šiame augale yra keletas maistinių medžiagų ir kitų junginių, įskaitant:
- Angliavandeniai
- Cukraus komponentas
- Vitaminas B2
- Vitaminas B6
- Vitaminas B9
- Vitaminas K
Remiantis šiuo turiniu, agavos augalas turi įvairių privalumų, įskaitant:
- Stiprinti imuninę sistemą
- Jis turi žemą glikemijos indeksą, todėl gali kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
- Padeda organizmui skaidyti baltymus ir angliavandenius, todėl naudinga organizmo medžiagų apykaitai
- Sumažinti rytinis pykinimas nėščiosioms
- Padeda kūdikio nervų vystymuisi
- Padeda įveikti psichinės sveikatos sutrikimus, tokius kaip depresija
- Apsaugo nuo širdies ligų ir insulto, nes gali palaikyti homocisteino lygį
[[Susijęs straipsnis]]
Šalutinio agavos augalų poveikio rizika
Per didelis agavos augalo sirupo vartojimas taip pat gali sukelti nutukimą.Be galimos naudos, agavos augalo naudojimas taip pat neatsiejamas nuo galimo šalutinio poveikio. Agavos augalas yra gerai žinomas kaip natūralus saldiklis, pakeičiantis cukrų, vienas iš jų yra agavų sirupo pavidalu. Per didelis vartojimas tikrai padidina šalutinio poveikio riziką. Į
Britų dantų žurnalas , Pagrindinis agavos augalo turinys yra fruktozė ir nedidelis kiekis gliukozės. Nors fruktozė drastiškai nepadidina cukraus kiekio kraujyje, ilgalaikis vartojimas ir dideli jos kiekiai gali padidinti atsparumo insulinui, diabeto priežasties, riziką. Kai kurie galimi agavos augalo šalutiniai poveikiai, jei jie vartojami per daug, yra šie:
- Antsvoris arba nutukimas
- 2 tipo diabetas
- Širdies liga
- Dantų ėduonis
- Kūdikių virškinimo sutrikimai
Ar tiesa, kad agavos augalas yra geresnis už cukrų ir kitus saldiklius?
Agavos augalo kalorijų skaičius nėra toli nuo medaus. Nors žinomas kaip natūralus saldiklis, pakeičiantis cukrų, iš tikrųjų agavos augalas turi daugiau kalorijų nei paprastas cukrus. 3 arbatiniuose šaukšteliuose agavos yra 60 kalorijų. Tuo tarpu cukruje su tokia pačia doze yra tik 48 kalorijos. Maža to, agavų sirupo kalorijų kiekis taip pat nedaug skiriasi nuo medaus, kurio 1 valgomajame šaukšte yra apie 64 kalorijos. Dėl to jis nėra geresnis už įprastą cukrų. Tiesą sakant, fruktozės kiekis agavų nektare arba nektaro sirupe yra didesnis nei meduje ar įprastame cukruje. Tačiau, kalbant apie glikemijos indeksą (GI), agavos nektaras iš tikrųjų turi mažesnį GI. Taigi, gali būti, kad agava gali būti laikoma pasirinktu cukrumi sergant diabetu, jei gydytojai teigia, kad tai saugu. Tiems iš jūsų, kurie riboja cukraus vartojimą, be agavos, šie alternatyvūs saldikliai gali būti sveikesni pasirinkimai:
- Šviežias vaisius
- Vanilės ekstraktas
- Migdolų ekstraktas
- Kakavos milteliai
- Cinamonas
- Stevija
- Mažo kaloringumo dirbtinis saldiklis
Iš esmės viskas, kas per daug, nėra gerai.
Amerikos širdies asociacija moterims rekomenduoja suvartoti ne daugiau kaip 6 arbatinius šaukštelius (24 gramus) cukraus ar kitų saldiklių, o vyrams – 9 arbatinius šaukštelius (36 gramus). Tuo tarpu
Indonezijos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija rekomenduoja kasdien suvartoti ne daugiau kaip 10 % visos energijos. Tai prilygsta 4 šaukštams (50 gramų) cukraus per dieną. Svarbiausia, jūs turite kontroliuoti gaunamo cukraus suvartojimą. [[susiję straipsniai]] Kiekvienas saldiklis turi savų privalumų ir trūkumų. Svarbiausia apriboti suvartojamo kiekio kiekį. Tam svarbu žinoti gydytojo rekomenduojamas cukraus vartojimo sąlygas ir ribas. Pasitarkite su gydytoju, kuris saldiklis yra saugus ir tinkamas jūsų būklei. tu taip pat gali
kreiptis į gydytoją susiję su agavų augalų ar kitų alternatyvių saldiklių naudojimu per SehatQ šeimos sveikatos programą. Atsisiųskite programą adresu
Programėlių parduotuvė ir Google Play dabar!
Per didelis agavos augalo sirupo vartojimas taip pat gali sukelti nutukimą.Be galimos naudos, agavos augalo naudojimas taip pat neatsiejamas nuo galimo šalutinio poveikio. Agavos augalas yra gerai žinomas kaip natūralus saldiklis, pakeičiantis cukrų, vienas iš jų yra agavų sirupo pavidalu. Per didelis vartojimas tikrai padidina šalutinio poveikio riziką. Į Britų dantų žurnalas , Pagrindinis agavos augalo turinys yra fruktozė ir nedidelis kiekis gliukozės. Nors fruktozė drastiškai nepadidina cukraus kiekio kraujyje, ilgalaikis vartojimas ir dideli jos kiekiai gali padidinti atsparumo insulinui, diabeto priežasties, riziką. Kai kurie galimi agavos augalo šalutiniai poveikiai, jei jie vartojami per daug, yra šie: 
Agavos augalo kalorijų skaičius nėra toli nuo medaus. Nors žinomas kaip natūralus saldiklis, pakeičiantis cukrų, iš tikrųjų agavos augalas turi daugiau kalorijų nei paprastas cukrus. 3 arbatiniuose šaukšteliuose agavos yra 60 kalorijų. Tuo tarpu cukruje su tokia pačia doze yra tik 48 kalorijos. Maža to, agavų sirupo kalorijų kiekis taip pat nedaug skiriasi nuo medaus, kurio 1 valgomajame šaukšte yra apie 64 kalorijos. Dėl to jis nėra geresnis už įprastą cukrų. Tiesą sakant, fruktozės kiekis agavų nektare arba nektaro sirupe yra didesnis nei meduje ar įprastame cukruje. Tačiau, kalbant apie glikemijos indeksą (GI), agavos nektaras iš tikrųjų turi mažesnį GI. Taigi, gali būti, kad agava gali būti laikoma pasirinktu cukrumi sergant diabetu, jei gydytojai teigia, kad tai saugu. Tiems iš jūsų, kurie riboja cukraus vartojimą, be agavos, šie alternatyvūs saldikliai gali būti sveikesni pasirinkimai: 
