Retkarčiais ar dažnai kažkas turėjo patirti, kaip miegant kūnas juda pats. Tiesą sakant, kartais iki visiško pabudimo. Ši sąlyga taip pat žinoma kaip
hipnagogiškas trūkčiojimas arba
hipniški trūkčiojimai. Apskritai, reiškiniai
miegas trūkčioja Tai įvyksta pereinant nuo miego iki pabudimo. Šis nevalingas judesys yra panašus į pojūtį, kai šokinate, kai esate išsigandęs ar išsigandęs.
Simptomai, kai kūnas juda savaime
Remiantis Bolonijos universiteto (Italija) tyrimų grupės išvadomis, apie 70% žmonių yra patyrę, kaip jų kūnas juda miego metu. Tačiau ne visi šie įvykiai juos užmigdė. Daugelis tai patyrę taip pat grįžta miegoti. Reikėtų tai pabrėžti
hipnagogiškas trūkčiojimas tai ne liga. Tai natūralus reiškinys ir labai dažnas žmonėms. Todėl net ir atsiradus simptomams tai nėra tam tikros sveikatos būklės požymis, o tik atsirandantis pojūtis. Kai kurie iš jų yra:
- Tam tikrų kūno dalių raumenys įsitempia
- Jausmas, lyg nukrisiu
- Sapnai ar haliucinacijos, tarsi tuoj iškris
- Kvėpavimas tampa greitesnis
- Greitesnis širdies ritmas
- Prakaitavimas
Dėl ko miegant kūnas juda pats
Nelabai aišku, kas verčia ką nors patirti
hipniški trūkčiojimai. Asmenys, kurie yra sveiki, gali tai patirti be jokios aiškios priežasties. Tačiau yra keletas teorijų, kurios atspėja, dėl kokios priežasties žmogus jaučia, kad miegas juda savarankiškai. Jie apima:
Per didelis nerimas ir stresas
Stresas gali persikelti į miegą. Mintys apie pernelyg didelį nerimą ar stresą išliks aktyvios smegenyse, net kai raumenys atsipalaiduos į svajonių šalį. Dėl to smegenys siunčia įspėjamuosius signalus net ir miegodamos.
Kofeino ir nikotino vartojimas gali paveikti organizmo gebėjimą miegoti natūraliai. Tiesą sakant, tai taip pat turi įtakos miego kokybei, norint užmigti. Kofeino ir nikotino cheminės medžiagos gali neleisti smegenims patekti į miego stadiją
gilus miegas. Smegenys ir toliau bus periodiškai šokiruojamos.
Intensyvi mankšta Nors reguliari fizinė veikla gali pagerinti miego kokybę, mankšta per arti prieš miegą gali sukelti
hipnagoginiai trūkčiojimai. Priežastis ta, kad smegenys ir raumenys negalėjo atsipalaiduoti, kad pereitų į miego fazę.
Asmuo, kurio miego kokybė prasta arba dažnai praleidžia miegą, taip pat yra labiau linkęs patirti savo kūno judėjimą miego metu.
Kolorado universiteto tyrimų duomenimis, ankstyvųjų žmonių evoliuciniams įpročiams, susijusiems su šiuo reiškiniu, daroma įtaka. Pasak mokslininkų,
hipnagogiškas trūkčiojimas yra tai, kaip ankstyvieji žmonės prieš užmigdami pakoregavo savo miegojimo padėtį, kad nenukristų nuo medžių ar nesusižeistų.
Ar reikia kreiptis į gydytoją?
Atsižvelgiant į tai, kad tai nėra liga, nereikia jokio gydymo, kad įveiktų organizmo judėjimą miego metu. Tai nėra rimta būklė ir nesukels komplikacijų. Vietoj to, geriau sutelkti dėmesį į prevencines priemones, kad taip neatsitiktų. Keletas dalykų, kurių galite pabandyti išvengti
hipnagogiškas trūkčiojimas yra:
Apriboti kofeino vartojimą
Jei jau žinote, kada geriausia gerti kavą, turėtumėte vengti jos gerti prieš miegą. Sumažinkite kofeino kiekį kraujyje, ypač po pietų ir vakare, kad nepakenktumėte miego kokybei.
Taip pat apribokite nikotino ir alkoholio vartojimą kasdien, ypač po vidurdienio. Alkoholio vartojimas prieš miegą gali sukelti blogą miegą ir polinkį pabusti.
Svarbu turėti
miego higiena gerasis. Bent 30 minučių prieš miegą nustokite pasiekti elektroninius prietaisus, išjunkite šviesą ir užsiimkite atpalaiduojančia veikla. Tokiu būdu smegenys pasiruoš miegui ir sumažins organizmo energijos lygį.
Kai būsite pasiruošę miegoti, išbandykite kvėpavimo metodus. Pavyzdžiui, įkvėpkite, kad suskaičiuotumėte 10, palaikykite, kad suskaičiuotumėte iki 5, tada lėtai iškvėpkite, kad suskaičiuotumėte 10. Ši technika padės jūsų širdies ritmui, smegenims ir kvėpavimui tapti daug ramesniu. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Jei tai netrikdo jūsų proto tiek, kad negalėsite užmigti kelias dienas, pajusti, kaip miegant kūnas juda savaime, nėra problema. Tai nėra liga. Tiesą sakant, įskaitant įprastus ir daugelio žmonių patirtus dalykus. Tačiau kompiliuojant nėra nieko blogo
miego higiena kas yra gerai, kad miegas išliktų kokybiškas. Ne tik leidžia ramiau miegoti ir netrukdyti
hipnagoginiai trūkčiojimai, Tai taip pat pagerins bendrą miego kokybę. Norėdami toliau aptarti, kodėl kokybiškas miegas yra svarbus,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
Stresas gali persikelti į miegą. Mintys apie pernelyg didelį nerimą ar stresą išliks aktyvios smegenyse, net kai raumenys atsipalaiduos į svajonių šalį. Dėl to smegenys siunčia įspėjamuosius signalus net ir miegodamos. 
Intensyvi mankšta Nors reguliari fizinė veikla gali pagerinti miego kokybę, mankšta per arti prieš miegą gali sukelti hipnagoginiai trūkčiojimai. Priežastis ta, kad smegenys ir raumenys negalėjo atsipalaiduoti, kad pereitų į miego fazę. 
