Apetito nebuvimo nėštumo metu priežastys ir kaip ją įveikti

Sveikata
Nėščia mama valgo ne tik sau, bet ir savo kūdikiui. Todėl nėščiųjų mityba yra labai svarbi. Tačiau nėštumo metu, ypač pirmąjį nėštumo trimestrą, galite dažnai netekti apetito. Iš tikrųjų pirmasis trimestras yra labai svarbus kūdikio organų formavimosi laikotarpis. [[Susijęs straipsnis]]

Apetito nebuvimo nėštumo metu priežastys

Nėščios moterys, kurios neturi apetito, paprastai pasireiškia ankstyvuoju nėštumo trimestru. Nėščiųjų sumažėjusį apetitą ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu dažniausiai įtakoja nėštumo hormono (HCG) pokyčiai, dėl kurių nėštumo metu atsiranda pykinimas ir jautrumas kvapams. Pykinimas ir jautrumas kvapams yra tai, kas nėštumo metu gali sukelti apetito stoką. Be hormoninių pokyčių, nėštumo metu sumažėjusio apetito priežastimi gali būti ir vidurių pūtimas, virškinimo trakto sulėtėjimas, todėl dažnai pakyla skrandžio rūgštis. Tada kokiame nėštumo amžiuje pradeda didėti apetitas? Paprastai nėščios moterys vėl pajunta apetitą antrąjį trimestrą. Taip yra todėl, kad pirmojo nėštumo trimestro simptomai, tokie kaip pykinimas, vėmimas, galvos svaigimas ir pilvo pūtimas, antrąjį trimestrą išnyks. Tačiau nėra neįmanoma, kad nėštumo simptomai pasikartotų trečiąjį trimestrą. Taigi nėštumo metu gali nepasikartoti apetitas. Taip pat skaitykite: Įvairios skrandžio pykinimo ir apetito nebuvimo priežastys, kurias reikia stebėti

Pasekmės, jei motina nėštumo metu neturi apetito

Citata iš NCBI tyrimų, apetito praradimą nėštumo metu dažniausiai sukelia pykinimas ir vėmimas. Maždaug 70–80% nėščių moterų patiria pykinimą ir vėmimą, ypač pirmąjį trimestrą. Kai kuriais atvejais pykinimas ir vėmimas gali tęstis net iki kūdikio gimimo. Mitybos trūkumas nėščių moterų mityboje gali sukelti netinkamą mitybą. Tai ne tik kenkia motinai, bet ir turi įtakos kūdikiui. Štai keletas svarbių nėščių moterų maistinių medžiagų ir jų poveikis kūdikiui, jei jų poreikiai nėra patenkinti:
  • Baltymų trūkumas lemia mažą kūdikio svorį gimus
  • DHR trūkumas gali sutrikdyti kūdikio smegenų vystymąsi ir regėjimą
  • Geležies trūkumas sukelia anemiją, todėl sutrinka deguonies transportavimas į ląsteles, o tai savo ruožtu stabdo kūdikio augimą ir vystymąsi.
  • Jodo trūkumas nėštumo metu yra susijęs su persileidimo, negyvagimio ir neurologinių sutrikimų rizika
  • Kalcio trūkumas gali sukelti mažą gimimo svorį, priešlaikinio gimdymo riziką ir nekontroliuojamą kraujospūdį

Kaip padidinti apetitą nėščioms moterims

Norėdami išvengti mitybos trūkumo nėštumo metu, yra keletas būdų, kaip nėščios moterys gali išbandyti savo apetitą:

1. Nevalgykite ir negerkite vienu metu

Valgant ir geriant tuo pačiu metu gali paūmėti pykinimas ir vėmimas, nes skrandis taps pilnesnis. Be to, įprotis valgyti ir gerti tuo pačiu metu taip pat gali sukelti pilvo pūtimą, pilvo pūtimą ir skrandžio rūgšties refliuksą. Šios sąlygos tikrai dar labiau sumažina apetitą. Valgykite mažomis porcijomis kas 1-2 valandas, palikdami pertrauką laikui išgerti. Pavyzdžiui, po valgio laukti 20-30 minučių, kad atsigertų.

2. Subalansuota mityba

Žinoma, subalansuota mityba yra ideali ne tik mamai ir jos negimusiam kūdikiui, bet ir visiems. Tačiau nėštumo metu ne tik sumažėja apetitas, bet kartais pasikeičia ir apetitas. Kad išlaikytų ir padidintų apetitą, nėščios moterys gali subalansuoti savo mėgstamą maistą su sveiku sveiku maistu, pavyzdžiui, vaisiais ar daržovėmis, kuriose gausu maistinių medžiagų. Tai svarbu padaryti, kad nėščios moterys ir jų kūdikiai gautų reikalingų maistinių medžiagų. Taip pat venkite persivalgymo. Treniruokitės valgyti mažesnėmis porcijomis, bet dažniau. Valgant dideles porcijas, bet retai, iš tikrųjų gali lengvai pykinti, todėl neturėsite apetito. Taip pat skaitykite: Įvairūs geri vaisiai nėščioms moterims, kurie taip pat naudingi vaisiui

3. Venkite stipraus kvapo maisto

Vienas iš būdų padidinti kitų nėščiųjų apetitą – vengti stipriai kvepiančio maisto. Nėščiųjų kvapas dažnai tampa jautresnis. Kai kurių maisto produktų kvapas gali sukelti pykinimą ir nenorą valgyti. Todėl norėdami atkurti apetitą, venkite maisto produktų, kurių kvapas gali sukelti pykinimą. Norėdami nuraminti skrandį, rinkitės maistą, kurio skonis yra gaivus, be kvapo ir nėra daug prieskonių.

4. Pakankamas skysčių poreikis

Nėščios moterys turėtų stengtis patenkinti maždaug 2 litrus skysčių per dieną, gerdamos mažais kiekiais, bet dažnai per dieną. Šaltas vanduo paprastai yra labiau toleruojamas ir padeda sumažinti pykinimą. Be to, šaltas vanduo taip pat gali padėti sumažinti kartokų skonį burnoje, kad padidėtų apetitas.

5. Vartokite nėštumo vitaminus

Vitaminai, kurių sudėtyje yra geležies, nėščioms moterims kartais sukelia pykinimą ir apetito praradimą. Pirmąjį trimestrą geležies vartojimą galima atidėti ir toliau vartoti folio rūgštį. Antrąjį trimestrą arba pykinimui atslūgus galima vėl pradėti vartoti geležies papildus. Taip pat skaitykite: Šie 3 apetitą gerinantys vitaminai tinka apetitui atkurti

6. Spjaudymasis ir gargaliavimas

Nėščios moterys dažnai patiria pernelyg didelę seilių gamybą (ptializmas). Per didelis seilių kiekis dažnai sukelia kartumą, sukelia pykinimą, vėmimą ir apetito nebuvimą. Reguliarus spjaudymasis ir gargaliavimas gali padėti sumažinti ptializmo simptomus.

7. Valgykite daugiau užkandžių

Valgydami užkandžius taip pat galite įveikti sumažėjusį apetitą nėštumo metu. Sveiki užkandžiai gali būti alternatyvus maisto meniu, dėl kurio nėščios moterys turi apetitą, o nėštumo metu maitinasi, kai nenorite daug valgyti. Norėdami kovoti su apetito praradimu nėštumo metu, galite valgyti užkandžius, kuriuose yra daug baltymų ir sudėtingų angliavandenių. Dėl abiejų šių maistinių medžiagų cukraus kiekis kraujyje stabilizuojasi, todėl ilgiau jausitės sotūs. Jei norite tiesiogiai pasikonsultuoti su gydytoju dėl nevalgymo nėštumo metu problemos, galitepokalbių gydytojas SehatQ šeimos sveikatos programėlėje.

Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“.