Žuvų taukų ir Omega-3 privalumai vaikams, augantiems sveikiems ir protingiems

Kiekvienas tėvas, ypač mamos, neabejotinai siekia, kad jų mažylis išaugtų vizionieriumi, turinčiu optimalias pažinimo funkcijas. Kad padėtumėte savo vaikui pasiekti šviesią ateitį, turite aprūpinti maistinėmis medžiagomis, kurios vaidina svarbų vaidmenį smegenų vystymuisi. Viena iš šių maistinių medžiagų yra omega-3, kuri apima DHR ir EPA ir yra žuvų taukuose.

Kas yra žuvų taukai?

Žuvų taukai yra taukai arba riebalai, išgauti iš žuvies audinių. Žuvys, kurios perdirbamos į žuvų taukų papildus, paprastai būna šių rūšių: riebios žuvies, pavyzdžiui, tunas, skumbrė ir silkė. Žuvis iš esmės yra labai naudingas organizmui maistas. Riebi žuvis yra geriausias žuvų taukų pasirinkimas, nes ši žuvų grupė yra turtingesnė už pageidaujamą maistinę medžiagą, būtent omega-3. Omega-3 daugiausia yra dviejų tipų, būtent: eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHR). Žuvų taukų papildai gali būti puikus pasirinkimas, jei jūsų herojus nemėgsta žuvies. Sužinokite daugiau apie žuvų taukų papildų priežastis ir naudą šviesiai vaikų ateičiai.

Omega-3 žuvų taukuose, mityba vaikų pažintiniam intelektui

Omega-3 riebalų rūgštys yra polinesočiųjų riebalų rūšis, paprastai randama žuvų taukuose. Žuvų taukuose daugiausia yra dviejų rūšių omega-3, būtent: eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHR). Šios dvi omega-3 rūšys atlieka esminį vaidmenį organizmo vystymuisi, įskaitant smegenų sveikatą. EPA ir DHR yra plačiai paplitusios giliavandenėse žuvyse, taip pat yra žuvų taukų papildų pavidalu. Bet, deja, vaikai linkę išrankus valgytojas ir daugelis nemėgsta valgyti žuvies. Tai neabejotinai padidina DHR ir EPA trūkumo riziką. Tyrime, paskelbtame žurnale British Journal of Nutrition 2016 m. Indonezijos vaikų polinesočiųjų riebalų, įskaitant EPA ir DHR, suvartojimas buvo mažesnis už rekomenduojamą skaičių. Kituose maisto produktuose taip pat yra kitų rūšių omega-3, būtent: alfa-linoleno rūgštis (ALA). ALA organizme gali paversti DHR ir EPA. Deja, ALA konvertavimas yra neefektyvus, o tai yra tik mažiau nei 10%. Dėl šios priežasties vaikams, kurie suvartoja mažai DHR ir EPA, galima skirti žuvų taukų papildus.

Žuvų taukų nauda padeda išlaikyti protingus vaikus ir puikiai augti

Pakankamas omega-3 poreikis vaikams tikrai ne be reikalo. Įvairūs tyrimai rodo, kad manoma, kad omega-3 gerina vaikų smegenų funkciją, ypač susijusią su mokymusi, atmintimi ir smegenų vystymusi. Be to, omega-3 papildų vartojimas nuo mažens padės paruošti vaikų ateitį, ypač pradėjus mokyklinį amžių.

1. Gerinti vaikų atmintį

Remiantis žurnale paskelbtu tyrimuMaistinių medžiagų, omega-3, ypač DHR, vartojimas padeda pagerinti pažinimo gebėjimus. Šie pažinimo gebėjimai apima mokymąsi, atmintį ir greitį atliekant pažintinę veiklą. Ši nauda labiausiai naudinga konkrečioms grupėms, o vaikai, kurių raštingumas yra žemas, yra viena iš jų. Omega-3 padeda pagerinti jūsų mažylio atmintį

2. Padidinkite svarbių vaiko smegenų dalių aktyvavimą

Panašios išvados taip pat buvo padarytos atlikus tyrimą „American Journal of Clinical Nutrition“.. DHR vartojimas padeda suaktyvinti svarbią smegenų dalį, būtent prefrontalinę žievę. Ši dalis yra viena iš pagrindinių smegenų struktūrų, glaudžiai susijusi su sudėtingo žmogaus elgesio kokybe.

3. Palaikykite sveikas smegenų ląstelių membranas

Omega-3 yra svarbi maistinė medžiaga smegenų sveikatai palaikyti. DHR ir EPA yra daug smegenų ląstelių membranose, kad jos būtų sveikos ir padeda palaikyti ryšį tarp šio organo ląstelių.

4. Užkirsti kelią pažinimo nuosmukiui

Tyrime, paskelbtame žurnale Smegenų tyrimai, užkirsti kelią pažinimo raidos nuosmukiui. Sergantiesiems diabetu yra linkęs susilpnėti pažinimo funkcija ir pablogėti atmintis, todėl norint išvengti šio nuosmukio, galima duoti žuvų taukų papildų.

Geriausias žuvų taukų šaltinis vaikams

Kadangi DHA ir EPA padeda pagerinti jūsų mažylio smegenų veiklą, būtinai rinkitės jam sveiką maistą. Kaip rodo pavadinimas, žuvų taukus, kuriuose gausu DHR ir EPA, galima gauti iš daugelio žuvų ir jūros gėrybių. Žuvys, kuriose yra daug žuvų taukų, vadinamos riebios žuvies. Kai kurios iš šių žuvų, įskaitant:
  • Tunas
  • Lašiša
  • Silkė
  • Sardinės
  • Skumbrė
  • Upėtakis
Žuvų taukuose yra omega-3 DHR ir EPA – būtinų maistinių medžiagų. Tai reiškia, kad šių maistinių medžiagų mūsų organizmas negali pasigaminti. Norėdami gauti omega-3 riebalų rūgščių, jūsų mažylis gali būti patiekiamas su sveikomis jūros gėrybėmis. Kai kuriems vaikams gali būti labai sunku valgyti aukščiau nurodytą sveiką riebią žuvį. Taip pat ir su kitais omega-3 šaltiniais. Kaip sprendimą galite aptarti su savo gydytoju, kaip gauti DHR ir EPA iš papildų. Žuvų taukų papildai gali padėti jūsų mažyliui augti, nes juose yra omega-3, kad būtų skatinama pažinimo funkcija.

Patarimai, kaip išsirinkti geriausius žuvų taukų papildus vaikams

Turėdami tiek daug žuvų taukų papildų, skirtų jūsų mažyliui, galite sutrikti rinkdamiesi geriausius ir geriausius savo mažyliui. Štai patarimai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:

1. Įsitikinkite, kad papilde tuo pačiu metu yra DHR ir EPA

Omega-3 žuvų taukuose yra kelių rūšių, būtent DHR, EPA ir ALA. Kad nepasirinktumėte neteisingai, ieškokite papildo, kuriame yra DHR ir EPA vienu metu, pavyzdžiui, Cerebrofort aukso sirupo, kad Mažasis galėtų optimaliai pajusti omega-3 naudą.

2. Rinkitės papildus su geriausiais omega-3 šaltiniais

Žuvų taukų papildai naudoja tam tikrus maisto šaltinius kaip pagrindines sudedamąsias dalis. Ne visi omega-3 šaltiniai yra vienodos vertės. Rinkdamiesi geriausius žuvų taukų produktus vaikams, galite ieškoti žuvų taukų papildų, kuriuose gausu įvairių būtinų vitaminų ir mineralų, reikalingų vaiko augimui ir vystymuisi Cerebrofort Gold sudėtyje yra DHA, AA, EPA, folio rūgšties, lizino ir įvairių vitaminų, kurie vaikams vaikystėje reikia augimo. Cerebrofort Gold sudėtyje yra omega-3 DHR ir EPA, kurie yra naudingi vaikų pažinimo funkcijoms.

3. Pateikite papildų, kuriuos patogu vartoti vaikams

Vaikai yra linkę vartoti vaistus nuo maisto papildų ir vaistų, nes dėl tam tikrų produktų skonio jie jaučiasi nepatogūs. Padovanokite savo mažyliui žuvų taukų papildų, kurių skonis patinka vaikams. Cerebrofort Gold sirupas turi du skonio variantus, būtent apelsinų ir braškių, kurie jūsų mažyliui tikrai patiks.

4. Pasirinkite produktus iš patikimų vaistų gamintojų

Pirkdami internetu dažnai galite susidurti su žuvų taukais ir omega-3 papildais. Nesupraskite manęs neteisingai, mamos. Duokite jam produktą, kuris jau turi Maisto ir vaistų priežiūros agentūros (BPOM) sertifikatą. Nesirinkite netikrų gaminių, kurie iš tikrųjų kelia pavojų jūsų kūdikiui.

5. Perskaitykite naudojimo taisykles ir galiojimo datą

Kad maistinės medžiagos iš žuvų taukų papildų būtų pasisavinamos optimaliai, būtinai atkreipkite dėmesį į perkamo produkto naudojimo instrukcijas, dozavimą ir galiojimo laiką. 1-6 metų mažiesiems duokite Cerebrofort Gold po 1 arbatinį šaukštelį kartą per dieną. Tuo tarpu 6-12 metų amžiaus galima duoti po 1 arbatinį šaukštelį du kartus per dieną. Vaikams nuo 5 metų galima duoti vieną arbatinį šaukštelį Cerebrofort Gold.Saldus skonis Mažyliui tikrai patiks. Taip pat galite maišyti su pienu, vaisių sultimis ar kitu vaikų mėgstamu maistu. Cerebrofort Gold sirupo davimas vaikams padės jūsų mažyliui augti ir vystytis, pagreitins organizmo medžiagų apykaitą išlaikant sveikatą. Cerebrofort Gold sirupe yra ne tik omega-3 riebalų rūgščių, bet ir vitaminų A, C ir D, kurių vaikams reikia augimo laikotarpiu. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Žuvų taukų papildai yra labai naudingi jūsų mažyliui patenkinant omega-3 poreikius. Vartodami geriausius žuvų taukų papildus, kurių sudėtyje yra DHR ir EPA, vaikų smegenų funkcija ateityje bus optimalesnė ir perspektyvesnė.