Detox dieta arba taip pat žinoma kaip detoksikacinė dieta yra viena iš dietų, kuri pastaraisiais metais ir net šiandien yra gana populiari. Jos populiarumas taip pat išaugo dėl šios dietos besilaikančių visuomenės veikėjų ir įžymybių. Manoma, kad detoksikacinė dieta gali pašalinti toksinus iš organizmo. Kai kurie žmonės, kurie tai išbandė, mano, kad jų kūnas yra lengvesnis ir sveikesnis. Tačiau ar tiesa, kad detoksikacinė dieta gali pašalinti toksinus iš organizmo? [[Susijęs straipsnis]]
Kas yra detoksikacinė dieta?
Prieš pažiūrėdami, ar detoksikacinė dieta iš tikrųjų pašalina toksinus iš organizmo, žinoma, turime žinoti, kas yra detoksikacinė dieta. Kūno detoksikacinė dieta – tai mitybos modelis, kurio tikslas – pašalinti iš organizmo įvairius nesveikus toksinus keičiant mitybą. Paprastai detoksikacija atliekama nevalgius, didinant vandens ir vaisių vartojimą, taip pat mažinant riebaus, daug cukraus ir druskos turinčio maisto vartojimą. Neretai kartu su vaistažolių lapų vartojimu, siekiant palengvinti virškinimą. Detoksikacija atliekama tik per trumpą laiką. Paprastai nuo 3 dienų iki 1 savaitės.
Ar tiesa, kad detoksikacinė dieta gali išvalyti organizmą nuo toksinų?
Daugelis žmonių mano, kad detoksikacinės dietos yra veiksmingos norint išvalyti organizmą nuo toksinų, kurie gali sukelti ligas. Aptariami nuodai yra teršalai, sunkieji metalai, chemikalai ir kitos kenksmingos medžiagos. Be to, manoma, kad detoksikacija paleidžia organizmo virškinimo sistemą. tikrai? Deja, vis dar mažai tyrimų, teigiančių, kad detoksikacinė dieta veiksmingai išvalo organizmą nuo toksinų. Tiesą sakant, mūsų turimi inkstai ir kepenys yra pakankamai geri, kad pašalintų toksinus ir kenksmingas medžiagas, kurios gali sukelti ligas. Nepaisant to, kūno detoksikacijos dieta yra sveika. Mažinant maisto, kuriame yra daug cukraus, daug druskos, daug riebalų, daug kalorijų, vartojimą,
nesveikas maistas taip pat
perdirbti maisto produktai, galite palengvinti inkstų ir kepenų darbą. Detoksikacinė dieta padeda šiems dviem organams veiksmingai pašalinti toksinus iš organizmo. Taip pat buvo įrodyta, kad vaisių ir daržovių valgymas pagerina jūsų kūno sveikatą. Štai kodėl kai kurie žmonės po detoksikacijos jaučiasi lengviau ir sveikesni.
8 detoksikacijos būdai, kuriuos galite atlikti namuose
Domina detoksikacinė dieta? Atsipalaiduokite, ši dieta nekainuoja daug. Tai, ko jums reikia, yra ketinimas gyventi sveikai. Štai žingsniai, kaip atlikti kūno detoksikacijos dietą.
Padidinti vandens suvartojimą
Vanduo ne tik pašalina troškulį ir reguliuoja kūno temperatūrą, bet ir pašalina atliekas iš organizmo degimo per prakaitą, šlapimą ir kvėpavimą. Kad organizmas greičiau pašalintų toksines medžiagas iš organizmo per prakaitą, galite reguliariai gerti šiltą vandenį.
Sumažinti cukraus suvartojimą
Didelis cukraus kiekis yra vienas iš ligų, tokių kaip nutukimas, vėžys ir diabetas, šaltinis. Ši liga neleidžia inkstams ir kepenims natūraliai pašalinti toksinus iš organizmo. Todėl sumažinus daug cukraus turinčių maisto produktų, tokių kaip pyragaičiai, saldainiai, duona, vartojimą iki šokolado, tai padeda palengvinti jūsų dviejų detoksikuojančių organų užduotį.
Sumažinti druskos suvartojimą
Kaip ir cukrus, per didelis druskos vartojimas gali sukelti daugybę ligų. Kai druskos kiekis organizme yra didelis, o organizmui trūksta vandens, jūsų kūnas išskirs antidiurezinį hormoną, kuris neleidžia šlapintis. Tai, žinoma, slopins atliekų ir toksinių medžiagų pašalinimo iš organizmo procesą.
Maisto produktų, kuriuose yra daug prebiotikų, vartojimas
Žmogaus virškinimo sistemoje, ypač žarnyne, yra gerųjų bakterijų, kurios kovoja su į organizmą patenkančiais toksinais. Valgydami maistą, kuriame yra daug prebiotikų, pavyzdžiui, svogūnus, česnakus, bananus ir pomidorus, šios gerosios bakterijos gali optimaliai veikti palaikant jūsų virškinimo sistemą.
Daug antioksidantų turinčio maisto vartojimas
Antioksidantai yra naudingi siekiant apsisaugoti nuo laisvųjų radikalų, kurie gali sukelti ligas. Todėl valgydami daug oksidantų turinčio maisto, pavyzdžiui, riešutų, vaisių, uogų ir daržovių, organizmas bus apsaugotas nuo toksinų. Vitamino C vartojimas taip pat gali padidinti antioksidantų suvartojimą ir sustiprinti imuninę sistemą.
Natūralus organizmo detoksikacijos procesas vyksta miegant. Todėl pasirūpinkite, kad pakankamai išsimiegotumėte, kad nebūtų sutrikdytas natūralus organizmo detoksikacijos procesas.
Reguliarus pratimas gali padėti organizmui atsibusti nuo įvairių ligų, tokių kaip diabetas, širdies ligos ir aukštas kraujospūdis. Be to, reguliari mankšta palaiko ir kūno organų sveikatą. Kai jūsų organai ir natūralios detoksikacijos sistemos veikia tinkamai, galite jaustis sveikesni.
Sumažinti alkoholio vartojimą
Alkoholis yra vienas iš gėrimų, galinčių apsunkinti kepenų veiklą. Tiesą sakant, per didelis alkoholio vartojimas gali sukelti kepenų uždegimą. Kai kepenys yra pažeistos, jūsų organizmui bus sunku apdoroti į organizmą patenkančius toksinus. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Nors tyrimų apie detoksikuojančių dietų veiksmingumą šalinant toksinus dar labai mažai, tačiau ši dieta vis tiek naudinga organizmui. Be to, detoksikacinės dietos laikymasis gali padėti palaikyti bendrą sveikatą. Jei norite laikytis detoksikacinės dietos, pravartu pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju. Ypač jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų. Taip yra todėl, kad kai kurie žmonės praneša, kad laikydamiesi šios dietos jaučia diskomfortą.
