Požymiai, kad turite aukščio fobiją

Ar kada nors jautėte baimę atsidūrę aukštame pastate ar pėsčiųjų tilte? Atrodė, kad noriu nusileisti čia pat. Gali būti, kad jūs turitefobijaaukštis ar akrofobija. Natūralu jausti baimę, kai esate aukštyje be tinkamo saugumo. Tačiau baimė gali būti tokia didžiulė, kad sukelia paniką ir galvos svaigimą. Aukščio fobija gali būti įvairi: nuo baimės važiuojant lėktuvu ar važiuojant aukštai, iki baimės pakilti laiptais, net jei tik akimirką. Toliau pateikiamos aukščio fobijos priežastys ir kaip jas įveikti.

PriežastisFobija Aukštis

Iki šiol vis dar daug diskutuojama apie tikslią priežastįfobijaaukščio. Kai kurie psichologai mano, kad šią būklę sukelia traumuojanti vaikystės patirtis. Tokie išgyvenimai gali būti nukritus nuo medžio, stebint, kaip kažkas krenta iš aukščio, ir jauti nepakeliamą skausmą. Manoma, kad ši sąlyga atsiranda ir dėl aplinkinių išgyvenimų. Pavyzdžiui, vaikai, kurie matė, kaip tėvai bijojo aukščio, dažniau patyrėfobija aukščio. Ši būklė yra tokia dažna, kad kai kurie ekspertai teigia, kad genetiniai veiksniai taip pat turi įtakos. Tiesą sakant, normalu, kad bijoti aukščio. Ši baimė gali neleisti žmogui užsiimti veikla, kuri kelia didelį pavojų saugumui. Kai kuriems žmonėms baimė yra tokia stipri, kad trukdo kasdieniam gyvenimui. Žmonės, turintys didelę aukščio fobiją, gali atsisakyti daryti įprastus dalykus. Pavyzdžiui, gyvenant antrame pastato ar namo aukšte iki atsisakymo lipti laiptais. Simptomas fobija aukščio Pagrindiniai simptomai,fobijaAukštis yra nerimo ir panikos jausmas, kai esate aukštose vietose. Tačiau fiziškai ši būklė taip pat gali sukelti požymius, kurie atrodo tikroviški, pavyzdžiui:

• Labai daug prakaito, ypač delnų ir pėdų
• Krūtinė jaučiasi įtempta ir skauda
• Širdies susitraukimų dažnis smarkiai padažnėja, kai esate aukštose vietose arba galvojate apie aukštį
• Pykinimas arba galvos svaigimas aukštyje
• purtant
• Stenkitės iš visų jėgų, kad išvengtumėte aukščio, nesvarbu

Kaip įveiktifobija aukščio

Yra keletas gydymo būdų, kuriuos galima atlikti norint įveiktifobija aukštis virš jūros lygio, įskaitant:

1. Psichoterapija

Kognityvinė-elgesio terapija(CBT) yra pagrindinis gydymo būdasfobija konkretus. Šis metodas naudoja elgesio metodus, kurie verčia jus užsiimti baisia ​​veikla. Veikla vykdoma lėtai arba tiesiogiai. Taip pat būsite išmokyti, kaip sustabdyti patiriamą panikos reakciją ir susigrąžinti savo emocijų kontrolę.

2. Veikla aukštyje

Tradiciškai šis metodas vykdomas kviečiant žmones įfobijaaukštyje, kad tikrai būtų aukštose vietose. Tačiau technologijoms toliau tobulėjant galite naudotiVirtuali realybė (VR).

3. Gydymas

Raminamieji vaistai (raminamieji) arba vaistai, kurių klasėbeta blokatoriai gali būti naudojamas kaip trumpalaikis sprendimas. Šis vaistas gali padėti įveikti paniką ir nerimą, kurį jaučiate, kai esate dideliame aukštyje. Tačiau prieš vartojant būtina pasitarti su gydytoju.

4. Atsipalaidavimas

Atsipalaidavimas gali padėti susidoroti su stresu ir nerimu. Galite pasirinkti tokias veiklas kaip joga, gilus įkvėpimas, meditacija ar raumenų atpalaidavimas. Manoma, kad reguliari mankšta taip pat padeda sumažinti panikos simptomus aukštyje. Jei jaučiatefobija patirtas aukštis trukdė kasdienei veiklai, dėl būklės kreipkitės į specialistą. Ypač jei tai trukdė darbui ar santykiams su aplinkiniais žmonėmis. Tokiu būdu galite gauti tinkamą ir veiksmingą gydymą ir sprendimą.

Pastabos iš SehatQ

Fobija aukštyje sukels paniką, kai būsite aukštame pastate ar tilte. Būdas jo atsikratyti – priprasti prie aukštumos Virtuali realybė. Treniruotės, kurios atsipalaidavę ko nors akivaizdoje, taip pat gali panaikinti jūsų jaučiamą fobiją. Norėdami toliau aptarti kasdieniame gyvenime kylančias baimes, kreipkitės tiesiai į savo gydytoją HealthyQ šeimos sveikatos programa. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“..