Estragonas yra viena iš žolelių, dažniausiai naudojamų prancūzų ir anglų virtuvėje. Šis augalas yra saulėgrąžų augalas, kuris dažniausiai naudojamas kaip muilo arba kosmetikos ir medicinos priedas. Yra trys populiarios peletrūno rūšys: prancūziškas peletrūnas, rusiškas peletrūnas ir meksikietiškas peletrūnas. Estragono lapuose yra baltymų, vitamino A, vitamino C, vitamino B6 ir folio rūgšties. Estragono lapuose taip pat galima rasti nemažai organizmui svarbių mineralų, tokių kaip kalis, kalcis, magnis ir fosforas. Būtent dėl šių maistinių medžiagų peletrūnas yra toks puikus dėl galimos naudos sveikatai.
Įvairi estragono nauda sveikatai
Štai keletas galimų peletrūno augalo pranašumų mūsų kūno sveikatai.
1. Cukraus kiekio kraujyje mažinimas
Manoma, kad peletrūno lapų vartojimas padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje, nes padidina jautrumą insulinui. Taip pat teigiama, kad peletrūno lapai gali išlaikyti organizmo efektyvumą naudojant cukraus kiekį kraujyje, kad jo lygis išliktų stabilus visą dieną.
2. Padidinkite apetitą
Grelinas ir leptinas yra du hormonai, padedantys kūnui jaustis alkanam ir sotumui. Jei šie du hormonai yra nesubalansuoti, galite patirti apetito problemų. Manoma, kad peletrūno augalas gali sumažinti hormono leptino, kuris sukelia sotumo jausmą, kiekį, kad padidėtų jūsų apetitas.
3. Pagerinti miego kokybę
Miego sutrikimai gali turėti įtakos sergančiųjų gyvenimo kokybei ir sveikatai. Jei dažnai turite miego sutrikimų arba netvarkingai miegate, pabandykite į savo kasdienę mitybą įtraukti peletrūno lapų prieskonių. Estragoniniai augalai priklauso augalų grupei
Artemizija kuri, kaip žinoma, naudinga įveikiant miego sutrikimus. Nors šia tema nėra pakankamai tyrimų, manoma, kad estragonas gali padėti pagerinti miego kokybę ir miego įpročius.
4. Padeda malšinti skausmą ir uždegimą
Tyrimas rodo, kad papildai, kurių sudėtyje yra estragono, gali padėti sumažinti skausmą žmonėms, sergantiems osteoartritu. Be to, manoma, kad peletrūnas taip pat gali sumažinti citokinų, kurie yra baltymų tipai, vaidinantys uždegimą, kiekį.
Kita galima estragono nauda sveikatai
Be pirmiau minėtų pranašumų, keli tyrimai taip pat parodė galimą peletrūno lapų naudą sveikatai.
- Išlaikyti širdies sveikatą
- Užkirsti kelią infekcijoms, kurias sukelia maisto bakterijos
- Įveikti virškinimo sutrikimus
- Vandens lygio mažinimas
- Menstruacijų supaprastinimas
- Vaistai nuo pykinimo po operacijos
Nors atrodo daug žadanti, dėl peletrūno naudojimo gydymui pirmiausia reikėtų pasitarti su gydytoju, nes esamų tyrimų rezultatai dar labai riboti. [[Susijęs straipsnis]]
Kaip auginti estragoną
Estragonas yra augalas, turintis stiprią šaknų sistemą, todėl gana tolerantiškas sausringoms dirvožemio sąlygoms. Norėdami gerai auginti peletrūną, pirmiausia turėtumėte atkreipti dėmesį į keletą dalykų.
- Estragonų augalus reikia sodinti saulėtoje vietoje.
- Padėkite peletrūnų augalus maždaug 45–60 cm atstumu vienas nuo kito, kad užtikrintumėte tinkamą oro cirkuliaciją.
- Estragoną reikia dėti į derlingą, gerai nusausintą dirvą.
- Estragoną galima auginti ištisus metus.
- Estragoniniai augalai taip pat gali išgyventi ir klestėti vietovėse, kuriose yra prastas, sausas ar smėlingas dirvožemis.
- Subrendusiems peletrūno augalams nereikia dažnai laistyti, nebent įvyktų didžiulė sausra.
Estragono augalus galima auginti ne tik savo sode ar kieme, bet ir ištisus metus patalpose. Estragoną galima laikyti kaip kambarinį augalą arba auginti šiltnamyje. Jei turite klausimų apie sveikatos problemas, galite nemokamai paklausti savo gydytojo tiesiogiai SehatQ šeimos sveikatos programoje. Atsisiųskite „SehatQ“ programą dabar iš „App Store“ arba „Google Play“.
