Braškių sultys suteikia ne tik gaivumo, bet ir begalę naudos sveikatai, kurių nereikėtų praleisti. Šis šiek tiek rūgštaus skonio raudonas vaisius turi daug maistinių medžiagų, kurių neturėtumėte ignoruoti. Todėl išsiaiškinkime įvairias braškių sulčių naudą, kurios yra naudingos sveikatai.
8 braškių sulčių privalumai, naudingi kūno sveikatai
Nuo kaulų stiprumo didinimo iki sveikos odos palaikymo – čia pateikiami įvairūs braškių sulčių pranašumai.
1. Didelė mityba
„Medical News Today“ praneša, kad 166 gramuose žalių braškių yra šių maistinių medžiagų:
- Kalorijos: 53
- Baltymai: 1,11 gramo
- Angliavandeniai: 12,75 g
- Skaidulos: 3,30 gramo
- Kalcis: 27 miligramai
- Geležis: 0,68 gramo
- Magnis: 22 miligramai
- Fosforas: 40 miligramų
- Kalis: 254 miligramai
- Vitaminas C: 97,60 miligramų
- Folio rūgštis: 40 mikrogramų
- Vitaminas A: 28 TV.
Dėl šio gausios maistinės medžiagos nenuostabu, kad braškių sultys mūsų kūnui teikia daugybę naudos.
2. Naudinga odos sveikatai
Remiantis tyrimu, braškių sultyse yra įvairių antioksidantų ir vitaminų, kurie yra naudingi odos sveikatai, pradedant nuo dirginimo įveikimo ir baigiant uždegimu. Maža to, manoma, kad braškių sultys veiksmingai palengvina senėjimo simptomus, tokius kaip raukšlės ir dėmės ant odos. Norėdami pajusti šią naudą, galite gerti sultis tiesiai arba patepti ant odos.
3. Padidinkite kaulų stiprumą
Braškių sultyse yra vario, mangano, geležies, fosforo, kalio ir cinko. Šie mineralai gali sustiprinti kaulų sveikatą ir padidinti mineralų kiekį kauluose. Taigi su amžiumi osteoporozės rizika gali sumažėti.
4. Aukšto kraujospūdžio mažinimas
Ar žinojote, kad manoma, kad braškių sultys mažina aukštą kraujospūdį? Dėl jame esančio kalio kiekio galite mėgautis šiais privalumais. Manoma, kad kalis mažina kraujospūdį, taip pat mažina įtampą širdies ir kraujagyslių sistemoje (širdyje ir kraujagyslėse). Negana to, braškių sultyse esantis kalis taip pat gali veikti kaip kraujagysles plečiantis (išplečiantis kraujagysles), kuris gali sumažinti įtampą kraujagyslėse, kad būtų išvengta širdies priepuolio, insulto ir aterosklerozės rizikos.
5. Kontroliuoja diabetą
Braškių sultyse esančios skaidulos gali reguliuoti arba kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje organizme. Ši funkcija gali užkirsti kelią cukraus kiekio kraujyje padidėjimui ar sumažėjimui, kuris gali būti pavojingas diabetu sergantiems pacientams. Tačiau šios naudos galima gauti tik naudojant braškių sultis be cukraus. Gerkite šias skanias sultis kuo grynesnes, kad gautumėte naudos.
6. Pagerinti kraujotaką
Ne mažiau svarbi braškių sulčių nauda – organizmo kraujotakos gerinimas. Šiose sultyse yra geležies ir kitų mineralų, galinčių pagerinti kraujotakos sistemą. Taigi kūno ląstelės ir audiniai gali gauti deguonies, reikalingo tinkamai funkcionuoti.
7. Potencialiai užkirsti kelią vėžiui
Šaldytose braškėse ir braškių ekstrakte yra vitamino C, ellaginės rūgšties, fitonutrientų, folio rūgšties, kurios atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią vėžiui. 2012 m. atliktas tyrimas parodė, kad metanolinis braškių ekstraktas turi priešvėžinių savybių ir gali užkirsti kelią krūties vėžiui. Tačiau dar nėra žinoma, ar braškių sultys gali suteikti panašios naudos.
8. Paspartinkite žaizdos gijimo procesą
Kitas braškių sulčių pranašumas yra pagreitinti žaizdų gijimo procesą. Šiose sultyse yra vitamino C, ellaginės rūgšties ir įvairių mineralų, kurie gali paskatinti organizmą pradėti žaizdų gijimo procesą po ligos, traumos ar operacijos. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Jei galite, pabandykite gerti braškių sultis be cukraus ar kitų saldiklių. Vartokite šias skanias sultis kuo grynesnes, kad gautumėte optimalų įvairių privalumų. Jei turite klausimų apie sveikatą, nedvejokite. Jei turite klausimų apie sveikatą, nedvejodami kreipkitės į gydytoją SehatQ šeimos sveikatos programoje nemokamai. Atsisiųskite jį iš „App Store“ arba „Google Play“ dabar.
