Ar jus kada nors vargino mintys jūsų galvoje? Pavyzdžiui, galbūt turėjote minčių smogti draugui į veidą arba leisti laiką vienam su geriausio draugo vaikinu. Jei taip, mintis yra įkyri mintis. Įkyrios mintys yra jūsų sveikatos problemos ženklas. Ši būklė gali tiesiog praeiti, bet dažnai ją patiriantiems žmonėms sukelia diskomfortą ir stresą.
Kas sukelia įkyrias mintis?
Šios mintys gali staiga pasirodyti jūsų galvoje be jokios priežasties. Tačiau kai kuriais atvejais įkyrių minčių priežastis yra jūsų psichinės sveikatos problema. Prie šių minčių atsiradimo prisideda ir keletas smegenų sutrikimų. Kai kurios įkyrių minčių priežastys yra šios:
- Demencija
- smegenų trauma
- Parkinsono liga
- Obsesinis kompulsinis sutrikimas (OCD)
- Potrauminio streso sutrikimas (PTSD)
Norėdami išsiaiškinti pagrindinę būklę, kreipkitės į gydytoją. Žinodami priežastį, galėsite lengviau nustatyti veiksmų eigą, kad įkyrios mintys nepasikartotų.
Dažni įkyrių minčių tipai
Įkyrios mintys skirstomos į keletą tipų, būtent:
1, Seksualinis
Kai pamatai priešingos lyties asmenį, galvoje dažnai sukasi seksualiai įkyrios mintys. Nepaisant to, jums nereikia jaudintis, nes tai labai normalu. Ekspertų teigimu, šią mintį reikėtų priimti kaip vėją ir per daug nesigilinti į ją.
2. Smurtas
Kartais jums gali kilti įkyrių minčių, pavyzdžiui, pakenkti sau ar kitiems. Paprastai šios mintys tiesiog šauna į galvą be jokio noro. Tačiau jei pastebėjote, kad norite tai paversti realybe, kreipkitės į profesionalus, kad galėtumėte valdyti savo emocijas.
3. Neigiamos mintys
Normalu galvoti neigiamai, nesvarbu, ar apie save, ar apie kitus. Galite manyti, kad esate nesėkmingas, jei nepasieksite tam tikrų tikslų. Šios mintys dažniausiai praeina savaime laikui bėgant. Tačiau jei mintys virsta per dideliu nerimu, kreipkitės į psichiatrą ar psichologą.
4. Santykiai
Santykiuose kylantys rūpesčiai dažnai sukelia įkyrias mintis jūsų galvoje. Pavyzdžiui, jums galėjo kilti mintis, kad sutuoktinis ar draugas apgavo jus už nugaros.
Ar tiesa, kad įkyrios mintys turi įtakos žmogaus elgesiui?
Įkyrios mintys paprastai neturės įtakos žmogaus elgesiui. Mintis tiesiog šauna į galvą ir nepriveda prie veiksmo. Tie, kurie tai patiria, dažnai stengiasi kovoti su šiomis mintimis, kad jos nepasireikštų. Jei tai patiriate, jums nereikia per daug mąstyti, nes įkyrios mintys neturi prasmės. Jūs neturite to vertinti kaip kažko ženklo ar įspėjimo. Kylančios mintys kartais prieštarauja jas mąstančio žmogaus prigimčiai.
Kaip susitvarkyti su įkyriomis mintimis, kurios vis šauna į galvą
Geriausias būdas valdyti įkyrias mintis – sumažinti jautrumą tam, ką galvojate. Kai kurios gydymo galimybės, kurios gali būti naudingos, yra šios:
Kognityvinė elgesio terapija (CBT)
Kalbos terapija kaip CBT dalis yra būdas aptarti stresines mintis su psichikos sveikatos specialistu. Tada psichikos sveikatos specialistas išmokys jus mąstyti ir reaguoti į įkyrias mintis.
Tam tikrų vaistų vartojimas
Dėl įkyrių minčių, kylančių dėl cheminių medžiagų disbalanso smegenyse, gydytojas gali skirti vaistų. Ši būklė būdinga žmonėms, sergantiems obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu ir depresija. Skiriami vaistai gali būti antidepresantų ir inhibitorių pavidalu
pakartotinio įsisavinimo selektyvus serotoninas (SSRI).
Lengviausias dalykas, kurį galite padaryti norėdami suvaldyti įkyrias mintis, yra leisti joms praeiti pro šalį. Rūpinimasis savimi mokantis valdyti stresą ir įveikos metodus taip pat gali padėti, kai šios mintys dažnai pasirodo jūsų galvoje. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Įkyrios mintys dažnai trikdo protą, tačiau turėtumėte galvoti apie tai kaip apie praeinantį vėją. Jei šios mintys atrodo kaip tam tikrų sveikatos problemų simptomai, yra keletas gydymo būdų, tokių kaip kognityvinė elgesio terapija, vaistų vartojimas,
rūpinimasis savimi gali padėti ją valdyti. Norėdami toliau aptarti įkyrias mintis ir kaip su jomis tinkamai elgtis, kreipkitės į gydytoją tiesiogiai SehatQ sveikatos programoje. Atsisiųskite dabar iš „App Store“ ir „Google Play“.
