Kai minima „terapija“, taikymo sritis gali būti tokia plati. Psichinės sveikatos psichologinės terapijos rūšys yra tokios įvairios. Terapija gali būti parenkama atsižvelgiant į konkrečią problemą ar patiriamą būklę. Esmė ta pati – padėti žmonėms, turintiems psichologinių problemų, suvaldyti blogas mintis ar sukelti stresą. Galutinis įvairių rūšių psichologinės terapijos tikslas yra tas pats, ty turėti laimingesnį ir pilnesnį gyvenimą. Taip pat natūralu, kad ieškodami tinkamo psichologinės terapijos jūs pakeisite kelis terapeutus, kol rasite tą, su kuriuo jums tikrai patogu kalbėtis.
Psichologinės terapijos rūšys
Kiekvienoje psichologinės terapijos rūšyje terapeuto skiriamas gydymas skiriasi. Kai kurios psichologinės terapijos rūšys, kurios dažniausiai naudojamos kaip alternatyva, yra šios:
1. Psichodinaminė terapija
Psichodinaminė terapija nukrypsta nuo ilgalaikio požiūrio į psichikos sveikatos priežiūrą (psichoanalizę). Taikant šį metodą, problemą patiriantis asmuo gali pasakyti viską, kas jam kyla į galvą, kad atskleistų, kas sukelia problemą. Įskaitant kalbėjimą apie praeitį ir fantazijas, kurios vis kartojasi. Terapeutas išsiaiškins ryšį tarp pasąmonės minčių ir paciento veiksmų. Tai, žinoma, taip pat apima emocijas, santykius ir mąstymą. Palyginti su kognityvine elgesio terapija, psichodinaminė terapija reikalauja ilgalaikio požiūrio į metus. Šis gydymo būdas tinka žmonėms, sergantiems depresija, per dideliu nerimu, valgymo sutrikimais arba turintiems priklausomybę nuo tam tikrų medžiagų.
2. Elgesio terapija
Nors elgesio terapija yra konkretesnis psichinės sveikatos gydymas. Elgesio teorijoje tai, ką žmogus daro, nutinka dėl dalykų, kurie įvyko praeityje. Taikant šią terapiją, elgsenos reakcijos, kurios jaučiamos neigiamos, bus patvirtintos, kad būtų galima rasti būdų, kaip jas pakeisti. Yra daug skirtingų elgesio terapijos tipų, tačiau pagrindinis dėmesys bus skiriamas kalbėjimui apie minties modelius ar reakcijas, kurios sukelia problemą. Tipai gali apimti sistemingą desensibilizavimą, siekiant nustatyti baimės priežastis, pasibjaurėjimo terapiją, siekiant nustatyti diskomforto priežastis, sukeliančias neigiamus veiksmus, ir kt.
3. Kognityvinė elgesio terapija
Kognityvinė elgesio terapija – tai požiūris į trumpalaikes psichines problemas. Kaip ir elgesio terapijos tikslas – padėti pacientui atpažinti problemines mintis. Kognityvinės elgesio terapijos seanso metu bus giliau tyrinėjami neigiamą elgesį sukeliantys modeliai. Tada terapeutas padės rasti būdų, kaip neigiamas mintis pakeisti tikslesnėmis. Pagrindinis dėmesys skiriamas pasireiškusiems simptomams ir kaip juos pakeisti į gerąją pusę. Kognityvinė elgesio terapija gali būti tinkama žmonėms, turintiems nuotaikos problemų, per didelio nerimo, fobijų, priklausomybių, nemigos, OKS ir kai kurių šizofrenijos simptomų.
4. Humanistinė terapija
Humanistinėje terapijoje bus nagrinėjama, kaip žmogaus požiūris į įvairius gyvenimo pasirinkimus, ypač tuos, kurie kelia problemų. Jo filosofija yra ta, kad jūs esate tas, kuris geriausiai suprantate vienas kito patirtį ir poreikius. Terapeutas padės pacientui susitelkti ties gyvenimo tikslu, būdamas tuo, kas yra. Terapijos užsiėmimuose išmoksite įvairių būdų tobulėti ir priimti savo trūkumus, susijusius su išgyvenamomis problemomis. Viskas daroma su teigiamais terapeuto patvirtinimais, nepaisant to, kad nesutinkate su tam tikrais požiūriais. Humanistinė terapija gali būti naudinga tiems, kurie pasitiki savimi, sunkiai susitvarko su lėtinėmis ligomis, traumomis, depresija, santykių problemomis, priklausomybėmis ar jaučia gyvenimo nevertumą. [[Susijęs straipsnis]]
Tinkamo psichologinės terapijos tipo pasirinkimas
Turint tiek daug skirtingų psichologinės terapijos rūšių skirtingoms problemoms spręsti, natūralu, kad žmogus jaučiasi priblokštas dėl tam tikrų terapijos rūšių. Paprastai yra rekomendacija iš patiriamos būklės diagnozės. Taip pat yra terapeutų, kurie derina keletą skirtingų terapijų metodų. Visiškai normalu išbandyti vieną terapiją ir pereiti prie kitos, jei tai nėra tinkama. Išbandžius bet kokią psichologinę terapiją, gali būti sunku pasikalbėti su nepažįstamais žmonėmis apie tai, ką išgyvenate. Tačiau laikui bėgant procesas tampa lengvesnis ir sklandesnis. Raskite terapeutą, kuris galėtų išklausyti ir padėti, nesmerkdamas.
