Ar dažnai geriate kavą po valgio? Šis įprotis iškelia nemažai pliusų ir minusų. Kalbant apie gynybą, manoma, kad kava netrukdys organizmo gliukozės atsakui, kai ji vartojama po valgio. Tačiau, priešingai, manoma, kad kava sulėtina organizmo gebėjimą pasisavinti mineralus ir geležį. Taigi, ar galiu gerti kavą pavalgius? Kad būtų lengviau rasti atsakymą į šį klausimą, pažvelkime į paaiškinimą.
Ar galiu gerti kavą po valgio?
Tiesą sakant, jei esate geros sveikatos, kavą galima gerti pavalgius, jei jos nėra per daug. Be to, šie gėrimai gali padidinti energiją, pagerinti nuotaiką ir pagerinti smegenų veiklą. Nėra konkretaus gairės, kiek laiko turėtumėte padaryti pertrauką tarp valgymų ir kavos vartojimo. Tačiau artimiausiu metu patariama jo nevartoti. Po valgio darykite bent 1 valandos pertrauką. Be to, apsvarstykite šiuos dalykus:
Nėra geležies trūkumo rizikos
Negerkite kavos, jei trūksta geležies Žmonėms, kuriems negresia geležies trūkumas, kava nesukels šios maistinės medžiagos trūkumo. Tačiau tiems iš jūsų, kuriems gresia geležies trūkumas, kavos vartojimas nėra gera idėja. Kofeinas gali surišti apie 6 procentus iš maisto gaunamos geležies. Tačiau būtent kavoje esantys polifenoliai laikomi pagrindiniais šių maistinių medžiagų įsisavinimo inhibitoriais. Be to, jūsų vartojamo maisto tipas taip pat turi didesnę įtaką geležies pasisavinimui. Kava labiau slopina geležies pasisavinimą iš augalinių šaltinių nei iš gyvūninės kilmės šaltinių. Norėdami sumažinti neigiamą poveikį, galite valgyti maistą, kuriame yra gyvulinių baltymų, vitamino C ir vario.
Pernelyg didelis kavos suvartojimas nerimauja, kad ji gali sukelti virškinimo problemų, tokių kaip pilvo pūtimas, diskomfortas, perštėjimas, padidėjęs skrandžio rūgšties kiekis ir net viduriavimas. Taip pat turėtumėte atsiminti, kad kuo daugiau polifenolių kavoje suvartojate, tuo mažiau geležies pasisavinimas jūsų organizme. Taigi, jums patariama nevartoti daugiau nei 400 mg kofeino arba 4 puodelių kavos per dieną.
Venkite gerti kavą prieš miegą
Kavos gėrimas arti prieš miegą gali sutrikdyti miegą.Venkite kavos gerti po vakarienės, ypač kai arti miego, nes tai gali sukelti miego sutrikimus ir padidinti nerimą. Dėl to kitą dieną galite jausti miego trūkumą, galvos skausmą ir energijos trūkumą. Taigi būkite išmintingi gerdami kavą. Nieko blogo gerti kavą pavalgius. Tačiau įsitikinkite, kad jis nėra labai arti ir kad jums viskas gerai. Taip pat būkite atsargūs, nes kavoje esantis cukrus ateityje gali sukelti ligas, tokias kaip cukrinis diabetas. [[Susijęs straipsnis]]
Geriau gerti vandenį po valgio
Užuot gėręs kavą, būtų geriau, jei pavalgęs išgertum vandens. Vanduo gali padėti skaidyti maistą, kad jūsų kūnas galėtų tinkamai įsisavinti maistines medžiagas. Kuo daugiau maistinių medžiagų valgysite, tuo geresnė bus jūsų sveikata. Negana to, geriamasis vanduo taip pat palaiko detoksikacijos procesą organizme. Jis netgi gali suminkštinti išmatas, o tai padeda išvengti vidurių užkietėjimo. Dėl to jūsų virškinimo sistema tampa sklandesnė ir optimalesnė. Būtinai išgerkite apie 8 stiklines kasdien. Taip išvengsite dehidratacijos, kuri gali sutrikdyti įvairias kūno funkcijas. Be vandens, vaisių sultys be pridėtinio cukraus taip pat gali būti geras pasirinkimas, jei norite vartoti sveikus ir gaivius gėrimus. Jei norite daugiau paklausti apie kavos gėrimo poveikį,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“. .
Negerkite kavos, jei trūksta geležies Žmonėms, kuriems negresia geležies trūkumas, kava nesukels šios maistinės medžiagos trūkumo. Tačiau tiems iš jūsų, kuriems gresia geležies trūkumas, kavos vartojimas nėra gera idėja. Kofeinas gali surišti apie 6 procentus iš maisto gaunamos geležies. Tačiau būtent kavoje esantys polifenoliai laikomi pagrindiniais šių maistinių medžiagų įsisavinimo inhibitoriais. Be to, jūsų vartojamo maisto tipas taip pat turi didesnę įtaką geležies pasisavinimui. Kava labiau slopina geležies pasisavinimą iš augalinių šaltinių nei iš gyvūninės kilmės šaltinių. Norėdami sumažinti neigiamą poveikį, galite valgyti maistą, kuriame yra gyvulinių baltymų, vitamino C ir vario. 
Kavos gėrimas arti prieš miegą gali sutrikdyti miegą.Venkite kavos gerti po vakarienės, ypač kai arti miego, nes tai gali sukelti miego sutrikimus ir padidinti nerimą. Dėl to kitą dieną galite jausti miego trūkumą, galvos skausmą ir energijos trūkumą. Taigi būkite išmintingi gerdami kavą. Nieko blogo gerti kavą pavalgius. Tačiau įsitikinkite, kad jis nėra labai arti ir kad jums viskas gerai. Taip pat būkite atsargūs, nes kavoje esantis cukrus ateityje gali sukelti ligas, tokias kaip cukrinis diabetas. [[Susijęs straipsnis]] 
