Plaukų slinkimas yra problema, su kuria susiduria dauguma žmonių. Viena iš šios būklės priežasčių yra nesveika mityba. Norėdami tai įveikti, galite padidinti tam tikrų maistinių medžiagų suvartojimą per maistą nuo plaukų slinkimo.
Maistas nuo plaukų slinkimo, kurį galima vartoti
Kaip ir kitoms kūno dalims, plaukams taip pat reikia pakankamai maistinių medžiagų, kad jie augtų sveiki ir išvengtų plaukų slinkimo. Šią maistinę medžiagą galite gauti iš kasdienio maisto meniu. Čia yra įvairių maisto produktų nuo plaukų slinkimo, kurį galima vartoti.
1. Kiaušiniai
Kiaušiniai yra baltymų ir biotino šaltinis.Vienas iš plaukų slinkimo maisto produktų, kurį galima vartoti, yra kiaušiniai. Kiaušiniai yra baltymų šaltinis, galintis skatinti plaukų augimą. Taip yra todėl, kad dauguma plaukų folikulų yra pagaminti iš baltymų. Jei jums trūksta baltymų, gali kilti plaukų slinkimo problemų. Kiaušiniai taip pat yra biotino šaltinis. Biotinas yra esminė medžiaga, gaminanti plaukų baltymą, vadinamą keratinu. Skin Appendage Disorders paskelbtas tyrimas įrodo, kad maisto, kuriame yra biotino, vartojimas gali padidinti plaukų augimą, ypač žmonėms, kuriems trūksta biotino. Be to, kiaušiniuose yra daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip selenas ir cinkas.
2. Riebi žuvis
Riebios žuvys, tokios kaip lašiša, skumbrė, tunas ir silkė, taip pat gali būti maisto šaltinis nuo plaukų slinkimo. Manoma, kad įvairios jame esančios maistinės medžiagos, tokios kaip omega-3 riebalų rūgštys ir vitaminas D, maitina plaukus. Tiesą sakant, moksliniame straipsnyje, paskelbtame Dermatology Practical and Conceptual, teigiama, kad riebi žuvis yra baltymų, seleno ir įvairių B grupės vitaminų šaltinis, galintis skatinti sveikų ir stiprių plaukų augimą. Tačiau vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant įrodyti, kad riebi žuvis yra maisto šaltinis, skatinantis plaukų slinkimą.
3. Špinatai
Špinatai yra maistas nuo plaukų slinkimo, kuriame gausu maistinių medžiagų, tokių kaip folio rūgštis, geležis, vitaminas A ir vitaminas C, kurie gali skatinti plaukų augimą. Yra žinoma, kad špinatuose esantis vitaminas A padeda galvos odos riebalinėms liaukoms gaminti riebalus, kurie yra natūralus aliejus, kuris drėkina galvos odą, kad plaukai būtų sveiki.
Špinatai yra geležies turintis maistas. Špinatai taip pat yra geras geležies turinčių maisto produktų šaltinis plaukams maitinti ir stiprinti. Yra žinoma, kad geležies trūkumas sukelia įvairias sveikatos būklę, kuriai būdingi plaukų slinkimo simptomai, pavyzdžiui, anemija. Be špinatų, galite valgyti maistą, kuriame yra geležies, per įvairias kitas žalias daržoves.
4. Saldžiosios bulvės
Kitas maistas nuo stipraus plaukų slinkimo yra saldžiosios bulvės. Saldžiųjų bulvių nauda plaukams kyla iš beta karotino kiekio. Ši medžiaga gali būti paversta vitaminu A, kuris gali pagerinti plaukų būklę. Kaip paaiškinta anksčiau, vitaminas A gali paskatinti galvos odos gamybą, kad plaukai būtų sveiki. Be to, vitaminas A gali paspartinti plaukų augimą, kad jie būtų storesni, o kartu neleidžia slinkti plaukų folikulams.
5. Avokadas
Avokaduose yra vitaminų C ir E Ar žinojote, kad avokadai gali būti naudojami kaip geras maistas nuo plaukų slinkimo? Avokadas yra skanus, maistingas vaisius ir sveikųjų riebalų šaltinis, todėl jį tinka vartoti nuo plaukų slinkimo. Avokadai taip pat yra puikus vitamino E šaltinis, kuris gali skatinti plaukų augimą. Kaip ir vitaminas C, vitaminas E yra antioksidantas, galintis padėti kovoti su oksidaciniu stresu, kurį sukelia laisvųjų radikalų poveikis. Be to, avokadas yra maisto šaltinis, kuriame yra nepakeičiamų riebalų rūgščių. Žinoma, kad šios rūšies gerųjų riebalų rūgščių trūkumas sukelia plaukų slinkimo problemų.
6. Riešutai
Riešutai yra puikus maistas nuo plaukų slinkimo. Manoma, kad įvairios maistinės medžiagos skatina plaukų augimą ir padeda įveikti plaukų slinkimą. Galite valgyti riešutus, tokius kaip graikiniai riešutai (graikiniai riešutai) ir migdolai. Pavyzdžiui, 1 uncija migdolų suteikia net 37% vitamino E paros poreikio. Be to, migdoluose taip pat yra B grupės vitaminų,
cinko ir nepakeičiamos riebalų rūgštys, kurios yra naudingos plaukams maitinti. Taigi galima sumažinti plaukų slinkimo problemą.
7. Grūdai
Galite pridėti
Chia sėklos gėrime
kokteiliai Nesmulkinti grūdai turi daug maistinių medžiagų, skatinančių plaukų augimą, pavyzdžiui, vitamino E, cinko ir seleno. Pavyzdžiui, viena uncija (28 gramai) saulėgrąžų sėklų suteikia net 50 % vitamino E paros poreikio. Be saulėgrąžų sėklų, kitų grūdų, kuriuos galima vartoti, pasirinkimai, būtent
linų sėmenų ir
Chia sėklos, kuriame yra omega-3 riebalų rūgščių.
8. Paprika
Paprika yra vienas iš maisto šaltinių, kuriame yra vitamino C, kuris labai naudingas plaukų augimui. Vitaminas C gali padėti skatinti kolageno gamybą ir taip sustiprinti plaukų stiebus. Šio tipo vitaminai taip pat yra antioksidantų, galinčių apsaugoti plaukų stiebus nuo oksidacinio streso, šaltinis. Ne tik vitamino C, bet ir paprika turi daug vitamino A, kuris yra naudingas plaukų augimui skatinti.
9. Austrės
Austrėse yra cinko, kuris skatina plaukų augimą.Jei norite įveikti plaukų slinkimo problemą, pasistenkite padidinti austrių vartojimą. Priežastis, žinoma, kad šios rūšies jūros gėrybės įveikia plaukų slinkimą. Turinys
cinko gali padėti ir skatinti plaukų augimą. Padidinkite suvartojimą
cinko Sakoma, kad per maistą, pavyzdžiui, austres, yra sveikiau nei vartoti maisto papildus.
10. Krevetės
Be austrių, krevetės taip pat apima jūros gėrybes, kurių maistinė sudėtis gali padėti įveikti plaukų slinkimo problemą. Krevetės yra labai geras baltymų, B grupės vitaminų, cinko, geležies ir vitamino D šaltinis plaukų sveikatai. Įdomu tai, kad krevetėse taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali pagerinti plaukų augimą.
11. Raudona mėsa
Raudonoje mėsoje yra daug geležies Kitas geras maistas nuo plaukų slinkimo yra raudona mėsa. Raudonoje mėsoje yra daug maistinių medžiagų, kurios gali paskatinti plaukų augimą. Jame esantys baltymai skatina augimą, atkuria ir stiprina plaukų folikulus. Raudonoje mėsoje taip pat yra geležies, kuri yra mineralo rūšis, galinti siųsti deguonį į visas kūno ląsteles, įskaitant plaukų folikulus.
Kiti būdai kovoti su plaukų slinkimu
Be maisto produktų nuo plaukų slinkimo, jūs taip pat turite imtis įvairių kitų būdų, kaip kovoti su plaukų slinkimu, kad rezultatai būtų kuo geresni, pavyzdžiui:
- Nuplaukite švelniu šampūnu, tada patepkite kondicionieriumi.
- Apribokite stiliaus priemonių, tokių kaip tiesintuvai, garbanojimo lygintuvai, naudojimą Plaukų džiovintuvas .
- Neriškite plaukų per stipriai
- Venkite įpročio traukti ar tampyti plaukus.
- Švelniai šukuokite plaukus.
- Jei reikia, vartokite vitaminų papildus nuo plaukų slinkimo.
Jei valgant maistą nuo plaukų slinkimo ir atliekant įvairius kitus gydymo būdus nepavyksta sumažinti simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą pagal jūsų būklę. [[susiję straipsniai]] Taip pat galite
kreiptis į gydytoją per SehatQ šeimos sveikatos programą. Kaip atsisiųsti programą per
„App Store“ ir „Google Play“. .
Kiaušiniai yra baltymų ir biotino šaltinis.Vienas iš plaukų slinkimo maisto produktų, kurį galima vartoti, yra kiaušiniai. Kiaušiniai yra baltymų šaltinis, galintis skatinti plaukų augimą. Taip yra todėl, kad dauguma plaukų folikulų yra pagaminti iš baltymų. Jei jums trūksta baltymų, gali kilti plaukų slinkimo problemų. Kiaušiniai taip pat yra biotino šaltinis. Biotinas yra esminė medžiaga, gaminanti plaukų baltymą, vadinamą keratinu. Skin Appendage Disorders paskelbtas tyrimas įrodo, kad maisto, kuriame yra biotino, vartojimas gali padidinti plaukų augimą, ypač žmonėms, kuriems trūksta biotino. Be to, kiaušiniuose yra daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip selenas ir cinkas. 
Špinatai yra geležies turintis maistas. Špinatai taip pat yra geras geležies turinčių maisto produktų šaltinis plaukams maitinti ir stiprinti. Yra žinoma, kad geležies trūkumas sukelia įvairias sveikatos būklę, kuriai būdingi plaukų slinkimo simptomai, pavyzdžiui, anemija. Be špinatų, galite valgyti maistą, kuriame yra geležies, per įvairias kitas žalias daržoves. 
Avokaduose yra vitaminų C ir E Ar žinojote, kad avokadai gali būti naudojami kaip geras maistas nuo plaukų slinkimo? Avokadas yra skanus, maistingas vaisius ir sveikųjų riebalų šaltinis, todėl jį tinka vartoti nuo plaukų slinkimo. Avokadai taip pat yra puikus vitamino E šaltinis, kuris gali skatinti plaukų augimą. Kaip ir vitaminas C, vitaminas E yra antioksidantas, galintis padėti kovoti su oksidaciniu stresu, kurį sukelia laisvųjų radikalų poveikis. Be to, avokadas yra maisto šaltinis, kuriame yra nepakeičiamų riebalų rūgščių. Žinoma, kad šios rūšies gerųjų riebalų rūgščių trūkumas sukelia plaukų slinkimo problemų. 
Galite pridėti Chia sėklos gėrime kokteiliai Nesmulkinti grūdai turi daug maistinių medžiagų, skatinančių plaukų augimą, pavyzdžiui, vitamino E, cinko ir seleno. Pavyzdžiui, viena uncija (28 gramai) saulėgrąžų sėklų suteikia net 50 % vitamino E paros poreikio. Be saulėgrąžų sėklų, kitų grūdų, kuriuos galima vartoti, pasirinkimai, būtent linų sėmenų ir Chia sėklos, kuriame yra omega-3 riebalų rūgščių. 
Austrėse yra cinko, kuris skatina plaukų augimą.Jei norite įveikti plaukų slinkimo problemą, pasistenkite padidinti austrių vartojimą. Priežastis, žinoma, kad šios rūšies jūros gėrybės įveikia plaukų slinkimą. Turinys cinko gali padėti ir skatinti plaukų augimą. Padidinkite suvartojimą cinko Sakoma, kad per maistą, pavyzdžiui, austres, yra sveikiau nei vartoti maisto papildus. 
Raudonoje mėsoje yra daug geležies Kitas geras maistas nuo plaukų slinkimo yra raudona mėsa. Raudonoje mėsoje yra daug maistinių medžiagų, kurios gali paskatinti plaukų augimą. Jame esantys baltymai skatina augimą, atkuria ir stiprina plaukų folikulus. Raudonoje mėsoje taip pat yra geležies, kuri yra mineralo rūšis, galinti siųsti deguonį į visas kūno ląsteles, įskaitant plaukų folikulus. 
