Ar jums kada nors skaudėjo ar skaudėjo skrandį? Kaip dažnai tai jauti? Jei taip nutinka dažnai, tai reiškia, kad laikas nustoti to ignoruoti. Nors kartais skausmas nėra pernelyg varginantis, kai kuriems žmonėms jis gali būti labai skausmingas. Šią būklę dažniausiai sukelia skrandžio opa, vadinama pepsine opa. Priežastis – bakterijos
Helicobacter pylori (
H. pylori) mūsų kūne. Skrandžio opos simptomus gali pabloginti skrandžio rūgštis. Be to, kitos skrandžio skausmo priežastys yra:
Gastroezofaginio refliukso liga(GERL), kuri yra skrandžio liga, kurią sukelia skrandžio rūgšties refliuksas. Skrandžio dieta gali padėti sumažinti skrandžio opą ir GERL, su kuria susiduriate, nes tam tikri šios dietos maisto produktai gali padėti sumažinti šių ligų sukeltą skausmą ir dirginimą. Be to, skrandžio dieta paprastai skirta vartoti pakankamai maisto ir skysčių, kad būtų išvengta ir neutralizuojamas per didelis skrandžio rūgšties susidarymas.
Maistas skrandžio dietai
Čia yra įvairių maisto produktų, kuriuos galima vartoti skrandžio dietai.
1. Maistas su probiotikais
Maisto produktai, kuriuose yra gerųjų bakterijų arba probiotikų, pavyzdžiui, jogurtas, miso, kimchi, kombucha ir tempeh, rekomenduojami skrandžio dietoje. Šie maisto produktai gali padėti kovoti su dirginančia bakterine infekcija ir padėti vaistams geriau veikti.
2. Maistas, kuriame gausu skaidulų
Kitas skrandžio dietinis maistas yra maistas, kuriame yra daug skaidulų, pavyzdžiui, obuoliai, kriaušės, avižiniai dribsniai ir pan. Skaidulos gali sumažinti skrandžio rūgšties kiekį skrandyje, taip pat sumažinti pilvo pūtimą ir skausmą. Tyrimai taip pat rodo, kad valgymas, kuriame gausu skaidulų, gali padėti išvengti skrandžio opų ir uždegimų.
3. Valgyti gumbus
Gumbai, pavyzdžiui, saldžiosios bulvės, morkos, bulvės, maniokos ir svogūnai, įskaitant maisto produktus, kuriuos galite vartoti skrandžio dietoje. Šiuose maisto produktuose gausu vitamino A, kuris, kaip įrodyta, padeda išvengti pepsinių opų ir ją palengvina. Todėl pridėkite šiuos maisto produktus į savo dienos normą.
4. Vaisiai
Vaisiai, kurie rekomenduojami žmonėms, sergantiems skrandžio ligomis, yra bananai ir papajos. Bananas yra vaisius, kurį galima lengvai virškinti. Šiame vaisiuje yra kalio ir kitų svarbių mineralų, kurie, kaip manoma, mažina vėmimo simptomus. Be to, papajos vaisiuose yra papaino, kuris yra fermento tipas, kuris skaido baltymus maiste, kad organizmas būtų lengvai virškinamas ir pasisavinamas. Papildomų fermentų, tokių kaip papainas, vartojimas gali padėti sumažinti virškinimo sutrikimo simptomus.
5. Maistas, kuriame gausu sveikųjų riebalų
Maistas, kuriame gausu sveikų riebalų, tokių kaip omega-3 riebalų rūgštys, gali padėti sumažinti skrandžio gleivinės uždegimą ir užkirsti kelią bakterijų sukeltam gastritui.
H. pylori. Omega-3 riebalų rūgščių galite rasti lašišoje, sardinėse, graikiniuose riešutuose ir chia sėklose. Be to, avokaduose, alyvuogių aliejuje, įvairiuose riešutuose ir sėklose galite rasti ir kitų sveikųjų riebalų šaltinių.
6. Liesų baltymų šaltinis
Baltymai padeda atkurti audinių pažeidimus, kuriuos sukelia skrandžio gleivinės opos. Tačiau ne visi baltymai yra tinkami vartoti skrandžio dietai. Rinkitės liesus baltymų šaltinius, nes gyvūninės kilmės produktuose esantys riebalai, išskyrus omega-3 riebalų rūgštis, gali tik pabloginti skrandžio būklę. Geri liesų baltymų šaltiniai yra vištienos krūtinėlė, kalakutiena, kiaušinių baltymai, tunas ir pupelės. [[susiję straipsniai]] Tai įvairūs maisto produktai, kuriuos galima įtraukti į skrandžio dietą. Pradėkite valgyti minkštą maistą ir mažomis porcijomis, bet darykite tai dažniau kiekvieną dieną. Be pirmiau minėtų maisto produktų, taip pat turite vengti rūgštaus, aštraus, gazuoto ar daug riebalų turinčio maisto. Atminkite, kad ne visi maisto produktai veikia visus vienodai. Turite sužinoti, kurie maisto produktai jums tinka ir kurie yra blogi, kad žinotumėte, kuriuos maisto produktus turite apriboti.
