Po žindymo fazės nukarusios krūtys būdinga daugeliui moterų. Tačiau jums nereikia nerimauti, nes yra daug būdų, kaip sugriežtinti krūtis po žindymo, o tai yra saugu. Kai kurie iš jūsų gali manyti, kad maitinimas krūtimi yra pagrindinė krūtų slinkimo priežastis. Tiesą sakant, tyrimas parodė, kad maitinimas krūtimi šios problemos nesukelia. Dėl hormoninių pokyčių nėštumo metu pieno latakai susitraukia ir nuolat didėja. Manoma, kad dėl to krūtys nukrenta. Be to, reikšmingi svorio pokyčiai prieš ar po nėštumo taip pat gali sukelti tą pačią problemą.
9 būdai, kaip natūraliai patempti krūtis po žindymo
Norėdami išspręsti šią problemą, pateikiami būdai, kaip sugriežtinti krūtis po žindymo.
1. Vandens temperatūros keitimas prausiantis po dušu
Būdami duše pabandykite pakeisti vandens temperatūrą iš šalto į šiltą arba atvirkščiai. Manoma, kad ši paprasta technika sustiprina ir formuoja krūtų raumenis. Manoma, kad šalto ir šilto vandens srovė, liečianti krūtį, skatina kraujotaką, kad ji galėtų ją sugriežtinti. Tačiau atminkite, kaip sugriežtinti krūtis po žindymo yra laikina.
2. Naudokite tinkamą liemenėlę ir pasirūpinkite savo laikysena
Liemenėlės pasirinkimas vaidina svarbų vaidmenį išlaikant krūtų stangrumą. Manoma, kad sportui skirtos liemenėlės gali geriau palaikyti krūtis, kad būtų išlaikytas jų stangrumas. Be to, jūs taip pat pagerinate savo laikyseną maitinant krūtimi, kad būtų galima įveikti krūtų suglebimo problemą po žindymo.
3. Masažuoja krūtis
Manoma, kad krūtų masažas efektyviai stimuliuoja kraujotaką, kad po maitinimo krūtimi vėl būtų galima sugriežtinti krūtis. Be to, manoma, kad sklandi kraujotaka gali atkurti ir formuoti krūties audinį. Masažuodami krūtis pabandykite naudoti alyvuogių arba migdolų aliejų.
4. Naudokite natūralų krūtų kremą
Išbandykite ožragės arba palmetto krūtų kremą. Yra įvairių natūralių krūtų kremų, kuriuos galima tepti, kad atkurtumėte krūtų stangrumą. Kai kurie iš šių natūralių krūtų kremų dažniausiai gaminami iš ožragės ir palmių. Manoma, kad reguliariai tepant natūralų krūtų kremą išlaikomas odos ir krūties raumenų audinio stangrumas, todėl jis nenusmunka. Prieš išbandydami, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
5. Laikykitės dietos
Dietos laikymasis apima ir tai, kaip sugriežtinti krūtis po žindymo. Manoma, kad kai kurie maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitaminų B ir E, didina raumenų tonusą, padidina odos elastingumą ir neleidžia nukarusioms krūtims. Jei įmanoma, venkite gyvulinės kilmės produktų, kuriuose yra daug riebalų, nes jie gali padidinti krūtų svorį ir prarasti elastingumą.
6. Reguliariai mankštinkitės
Nukarusias krūtis gali lemti rūkymo įpročiai.Vien sveikas maistas nepadės atkurti krūtų stangrumo. Reguliariai mankštintis vis tiek reikia, kad krūtys nenuslūgtų. Reguliari mankšta sustiprins krūties apačios raumenis. Dėl to jūsų krūtys atrodys stangresnės. Galite išbandyti įvairius pratimus, orientuotus į krūtinę ir pilvą, pvz
Atsispaudimai, štangos kėlimas, iki
krūtinės spaudimas. Prieš išbandydami šias įvairias sporto šakas, pirmiausia pasikonsultuokite su gydytoju, kad išvengtumėte įvairių galimų pavojų.
7. Mesti rūkyti
Rūkymas yra blogas įprotis, galintis pakenkti sau ir aplinkiniams. Ypač žindančioms mamoms, žinoma, rūkymas gali pakenkti mažyliui. Tyrimas taip pat įrodo, kad rūkymas gali ne tik sukelti vėžį ir širdies ligas, bet ir sumažinti odos elastingumą. Taigi nenustebkite, jei rūkantiems gresia didesnis krūtų nulupimas.
8. Išlaikykite idealų kūno svorį
Norėdami išlaikyti krūtų stangrumą, turite išlaikyti idealų kūno svorį. Laikykite savo svorį idealiame diapazone, kad išvengtumėte krūtų nukarimo.
9. Reguliariai gerkite vandenį
Sumažėjus odos elastingumui, krūtys gali suglebti, nebėra aptemptos. Norėdami to išvengti, galite reguliariai gerti vandenį. Kai kūnas yra drėkinamas, oda bus sveika ir stangresnė. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Galite išbandyti daugybę būdų, kaip sugriežtinti krūtis po žindymo, kad atkurtumėte krūtų stangrumą. Tačiau jūs taip pat turite atsiminti, kad ne visada galima išvengti krūtų suglebimo. Su amžiumi krūtys taip pat gali suglebti kaip senėjimo požymis. Jei norite daugiau pasiteirauti apie krūtų sveikatą, nedvejodami kreipkitės į gydytoją SehatQ šeimos sveikatos programėlėje nemokamai. Atsisiųskite jį iš „App Store“ arba „Google Play“ dabar!
Išbandykite ožragės arba palmetto krūtų kremą. Yra įvairių natūralių krūtų kremų, kuriuos galima tepti, kad atkurtumėte krūtų stangrumą. Kai kurie iš šių natūralių krūtų kremų dažniausiai gaminami iš ožragės ir palmių. Manoma, kad reguliariai tepant natūralų krūtų kremą išlaikomas odos ir krūties raumenų audinio stangrumas, todėl jis nenusmunka. Prieš išbandydami, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. 
Nukarusias krūtis gali lemti rūkymo įpročiai.Vien sveikas maistas nepadės atkurti krūtų stangrumo. Reguliariai mankštintis vis tiek reikia, kad krūtys nenuslūgtų. Reguliari mankšta sustiprins krūties apačios raumenis. Dėl to jūsų krūtys atrodys stangresnės. Galite išbandyti įvairius pratimus, orientuotus į krūtinę ir pilvą, pvz Atsispaudimai, štangos kėlimas, iki krūtinės spaudimas. Prieš išbandydami šias įvairias sporto šakas, pirmiausia pasikonsultuokite su gydytoju, kad išvengtumėte įvairių galimų pavojų. 
