Mangostanas (
Garcinia magostana ) yra atogrąžų vaisių rūšis, kilusi iš Pietryčių Azijos. Teigiama, kad mangostano vaisių nauda gaunama iš vaisių sulčių ir odelės. Violetinėje mangostano žievės spalvoje yra veikliosios medžiagos, vadinamos
ksantonai . Šie junginiai veikia kaip galingi antioksidantai. Laboratorinių tyrimų metu mangostano vaisių ekstraktas parodė daug žadančių savybių sveikatos pasaulyje. Pradedant nuo tam tikrų rūšių bakterijų ir grybelių augimo sustabdymo iki kelių rūšių vėžio ląstelių augimo sulėtinimo.
Mangostano vaisių maistinė sudėtis
196 gramuose konservuoto džiovinto mangostano yra šių maistinių medžiagų:
- Kalorijos: 143
- Angliavandeniai: 35 gramai
- Skaidulos: 3,5 gramo
- Riebalai: 1 gramas
- Baltymai: 1 gramas
- Vitaminas C: 9 procentai mitybos pakankamumo normos (RPN)
- Vitaminas B9: 15 procentų RDA
- Vitaminas B1: 7 procentai RPN
- Vitaminas B2: 6 procentai RPN
- Manganas: 10 procentų RPN
- Varis: 7 procentai RDA
- Magnis: 6 procentai RPN.
Nors mangostano vaisiuose esantys vitaminai ir mineralai apima vitaminus C, B9 (folio rūgštis), B1 (
tiaminas ), B2 (riboflavinas), manganas, varis ir magnis. Mangostano vaisiuose taip pat yra gana daug antioksidantų. Antioksidantai yra junginiai, kurie neutralizuoja laisvųjų radikalų sukeltą žalą kūno ląstelėms ir gali turėti įtakos kelių tipų lėtinių ligų atsiradimui. Be vitamino C ir folio rūgšties, antioksidantų
ksantonai Manoma, kad mangostano vaisiai turi daug naudos. Pavyzdžiui, kaip priešuždegiminis, priešvėžinis ir senėjimą stabdantis. Tačiau norint patvirtinti šią prielaidą, reikia atlikti daug tolesnių tyrimų.
Mangostano nauda sveikatai
Manoma, kad mangostano vaisiai, turintys vitaminų, mineralų ir antioksidantų, turi šiuos privalumus:
1. Pagalba numesti svorio
Fitneso pramonėje plačiausiai reklamuojama mangostano vaisių nauda yra galimybė padėti numesti svorio. Iš tiesų, yra nedidelio masto tyrimai apie mangostano poveikį kūno svoriui. Šis tyrimas truko aštuonias savaites, per kurias dalyviai, kurie vartojo mangostano sultis du kartus per dieną, turėjo mažesnį kūno masės indeksą. Reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant išsiaiškinti, kokia mangostano nauda nutukusiems žmonėms, jo poveikis riebalų apykaitai ir kaip mangostano pašalinimo nauda gali būti panaudota veiksmingoje svorio metimo programoje.
2. Geba kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
Tyrime, kuriame dalyvavo nutukusios moterys, buvo padaryta išvada, kad kasdien vartojant 400 mg mangostano ekstrakto papildų, labai sumažėjo atsparumo insulinui sąlygos. Kadangi mangostano vaisiai yra gana geras skaidulų šaltinis, manoma, kad jie padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir pagerina diabeto rizikos kontrolę tiems, kurie turi rizikos veiksnių.
3. Pagerinti imuninės sistemos gebėjimus
Vitaminas C ir skaidulos, esančios mangostano vaisiuose, yra svarbūs veiksniai kuriant gerą imuninę sistemą. Skaidulos labai naudingos gerųjų bakterijų išlikimui virškinamajame trakte, kurios taip pat yra organizmo imuninės sistemos dalis. Nors vitamino C reikia, kad organizmo imuninės ląstelės galėtų optimaliai kovoti su liga. Manoma, kad mangostano vaisiuose esantys antioksidaciniai junginiai taip pat atlieka antibakterines funkcijas, todėl gali padėti išvengti bakterinių infekcijų.
4. Padeda išlaikyti sveiką odą
Tris mėnesius buvo atliktas nedidelės apimties tyrimas, dalyviams kasdien duodant po 100 mg mangostano ekstrakto. Dėl to dalyviai pastebėjo, kad padidėjo odos lankstumas ir žymiai sumažėjo junginių, sukeliančių priešlaikinį senėjimą. Tyrėjai įtaria, kad mangostano antioksidantų kiekis ir jo priešuždegiminis gebėjimas yra veiksniai, turintys įtakos odos apsaugai ir senėjimą stabdančiam poveikiui.
5. Palaikykite širdies sveikatą
Įvairūs tyrimai su gyvūnais įrodė, kad mangostano ekstraktas gali sumažinti širdies ligų rizikos veiksnius, tokius kaip blogasis cholesterolis ir trigliceridai. Negana to, manoma, kad mangostano nauda didina gerojo cholesterolio kiekį.
6. Sveikos smegenys
Tyrimų su gyvūnais metu manoma, kad mangostano ekstraktas mažina smegenų uždegimą ir gydo depresiją. Tačiau, žinoma, vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų įrodyta šio vieno mangostano nauda.
7. Sveika virškinimo sistema
Kitas mangostano pranašumas yra jame esantis skaidulų kiekis. 1 puodelyje (196 gramai) mangostano skaidulų yra net 14% rekomenduojamos paros normos. Skaidulos labai svarbios virškinimo sistemai!
8. Potencialiai užkirsti kelią vėžiui
Manoma, kad vaisių, tokių kaip mangostanas, valgymas apsaugo nuo vėžio. Daugelis mangostano vaisiuose esančių augalų junginių, įskaitant ksantonus, turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Manoma, kad dėl šio veiksnio mangostano vaisių turinys neleidžia augti ir plisti vėžio ląstelėms. Mėgintuvėlis įrodo, kad manoma, kad ksantonų kiekis slopina vėžio ląstelių augimą krūties, skrandžio ir plaučių audiniuose. Nors įvairios mangostano vaisių naudos atrodo nepaprastos, vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų įrodytas jo tikslumas. Todėl mangostano vaisių negalima vartoti per daug, o jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
Įspėjimas apie mangostano žievelės naudą
Pietryčių Azijoje mangostano vaisiaus žievelė buvo naudojama tradicinėje medicinoje nuo seniausių laikų. Teigiama, kad mangostano vaisių odoje esantys aktyvūs junginiai gali įveikti spuogų, artrito, diabeto ir šlapimo takų infekcijų problemą. Iki šiol nebuvo atlikta daug tyrimų apie mangostano žievelės naudą žmonių sveikatai. Tačiau yra daug mangostano žievelės ekstrakto produktų, kurie, kaip manoma, yra naudingi sveikatai. Jūs turite būti atsargūs naudodami šiuos papildus. Priežastis ta, kad taisyklės nėra tokios griežtos kaip vaistų ir gali būti šalutinis poveikis, kuris dar nežinomas. Ypač jei vartotoja yra nėščia, maitina krūtimi, dar vaikas, turi tam tikrų sveikatos sutrikimų arba vartoja tam tikrus vaistus. Neatsargiai nevartokite jokių papildų, prieš tai nepasitarę su gydytoju. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Mangostano vaisių naudos tyrimai vis dar menki, o jo teiginiai apie sveikatingumą žmonėms nebuvo kliniškai įrodyti. Tačiau niekada nepakenks į savo racioną įtraukti šviežių mangostano vaisių. Svarbiausia nepersistengti. Jei jus domina mangostano vaisių ekstrakto papildų ar odos naudojimas, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
