Daugelis žmonių sako, kad neskaitykite miegodami, nes tai pakenks akims. Tuo tarpu gulėti skaitant yra patogiausia atsipalaidavusi padėtis. Be to, knygos skaitymas prieš miegą yra veikla, kuri pagreitina mieguistumą. Tačiau ar tiesa, kad skaitymas miegant kenkia akims?
Ar skaitymas miegant tikrai kenkia akims?
Pagrindinė skaitymo miego metu problema yra ta, kad jūsų akys nukreiptos į puslapį nelygiais kampais. Tiesą sakant, skaitymo medžiagos laikymo rekomendacija yra 60 laipsnių kampu akies atžvilgiu, tačiau gulint kampas nėra tinkamas ir keičiasi judant knygos pastraipoms. Be to, skaitymo medžiagą laikote arčiau sėdėdami, jei skaitote miegodami. Paprastai sėdint atstumas tarp knygos ir akių yra apie 30 cm. Tačiau atstumas tarp knygos ir akių bus artimesnis, kai skaitysite gulėdami. Skaitant knygą gulint ar laikant skaitomą medžiagą nepatogioje padėtyje, gali įsitempti raumenys aplink akis arba dar vadinama astenopija.
Astenopija arba akių įtempimas dėl skaitymo miegant
Astenopija sukelia keletą simptomų, tokių kaip nuovargis, diskomfortas akyse ar aplink juos, neryškus matymas, galvos skausmai, jautrumas šviesai, diskomfortas aplink kaklą ir kartais dvejinimasis. Dėl skaitymo gulint įsitempia raumenys aplink akis, ypač išoriniai raumenys, atsakingi už akių judėjimą. Nuovargis, kurį sukelia skaitymas gulint, taip pat gana ilgai užtrunka kiekvieno puslapio skaitymo procesą. Kiti jaučiami simptomai yra deginimo pojūtis, paraudimas, dirginimas, akių sausumas ir galvos skausmas. Laimei, akių įtempimas, kurį sukelia skaitymas gulint, nepadarys nuolatinės žalos. Tačiau labai svarbu žinoti apie akių nuovargį, jei jis pasireiškia ilgą laiką. Nustokite skaityti, jei kai kurie simptomai jau atsiranda.
Kaip išlaikyti akių sveikatą
Geriausias būdas užtikrinti akių sveikatą – kas dvejus metus pasitikrinti akis. Akių tyrimai gali nustatyti ankstyvus akių ligų požymius, tokius kaip glaukoma, katarakta ir daugelis kitų įprastų sveikatos būklių. Apžiūros gali užkirsti kelią rimtesniems akių pažeidimams arba juos atidėti. Be skaitymo miegant, akys pavargsta ir dėl ilgo naudojimosi kompiuteriu. Todėl yra keletas patarimų darbuotojams, kurie didžiąją laiko dalį praleidžia prie nešiojamojo kompiuterio. Štai patarimai:
- Naudokite dirbtines ašaras, kai jaučiatės sausos akys
- įdėti drėkintuvas aplink darbo vietą
- Sureguliuokite kompiuterio ekraną taip, kad jis būtų akių lygyje
- Laikykitės 20-20-20 taisyklės, pagal kurią kas 20 minučių bent 20 sekundžių žiūrėkite į objektą, esantį už 20 pėdų (6 metrų).
Patarimai, kaip skaityti miegant
Skaitymo padėtį gulint turėjo daryti beveik visi. Todėl skaitydami šioje pozicijoje galite vadovautis keliais patarimais. Kai kurie patarimai yra tokie:
- Skaitydami miegodami keiskite padėtį kas kelias minutes. Padėkite savo kūną ir apšvietimą patogiau, kad nepavargtumėte akys.
- Apribokite laiką, kurį praleidžiate skaitydami lovoje. Akių nuovargio simptomai bus minimalūs, jei gulint bus skaitoma tik trumpą laiką.
- Suplanuokite reguliarius akių gydytojo patikrinimus, kad nustatytumėte akių būklę.
Tačiau geriausia skaitymo padėtis yra sėdima. Nerekomenduojama skaityti miegant, nes tai gali pakenkti jūsų akių sveikatai. [[susiję straipsniai]] Norėdami daugiau diskutuoti apie skaitymą miego metu ir akių sveikatą,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“. .
