Daugelis žmonių atrodo patenkinti gavę atlyginimą už sunkų darbą arba aukštą karjeros kelią. Deja, kai kurie darbuotojai pervargina save iki išsekimo ir galiausiai miršta. Šis reiškinys iš pradžių pasirodė Japonijoje pavadinimu
karoshi arba pervargti be laisvo laiko. Šios pernelyg didelės darbo valandos turės neigiamos įtakos sveikatai. Nuobodulys ir pasikartojantis užsiėmimas sumažins imuninės sistemos veiklą. Būtent tai padidina pavojingų ligų, įskaitant psichikos sveikatos sutrikimus, riziką.
Karoshi ir sveikatos problemos
Pirmasis mirties atvejis dėl pervargimo buvo praneštas 1969 m. Japonijos laikraščių darbuotojai mirė dėl viršvalandžių. 2013 m. Indonezijoje taip pat buvo mirties atvejis dėl per didelio darbo. Reklamos įmonės darbuotojas mirė išdirbęs 30 valandų be perstojo. Tyrime teigiama, kad tarp darbo valandų ir širdies ligų rizikos yra labai glaudus ryšys. Asmuo, dirbęs 55 valandas per savaitę, turėjo 16 procentų didesnę širdies priepuolio riziką nei darbuotojas, kuris dirbo 10 valandų mažiau. Padidinus darbo laiką dar 10 valandų, rizika padidės 33 procentais. Negana to, kitame tyrime taip pat nustatyta, kad per didelis darbas padidins diabeto riziką. Be fizinės sveikatos, per daug dirbdami sukelsite įtampą protui ir padidinsite stresą. Remiantis tyrimu, tie, kurie dirba per daug, dažniausiai patiria keletą kitų sutrikimų. Jie bus labiau nervingi, per daug nerimauja, linkę į depresiją. Endokrininės sistemos ir medžiagų apykaitos sutrikimai gali atsirasti ir dėl blogų įpročių per daug dirbti.
Sveikatos problemos, kurios gali kilti dėl per didelio darbo
Sveikata yra statymas, kurį turite paaukoti, jei nuspręsite dirbti per daug. Štai keletas sveikatos problemų, kurios gali pasirodyti:
1. Rankų ir riešo sužalojimai
Riešo sužalojimas atsiranda dėl tos pačios rankos padėties ilgą laiką.Šis sužalojimas gali atsirasti dėl to, kad kartojate tą patį. Dirbant prie kompiuterio, rankos valandų valandas bus toje pačioje padėtyje.
2. Nugaros trauma
Per ilgas sėdėjimas ar stovėjimas nėra naudingas kūnui. Labiausiai paveikta dalis yra nugara. Per ilgai dirbę pajusite skausmą ar skausmą.
3. Apatinės kūno dalies sužalojimai
Per ilgai sėdint skauda kojas ir kulkšnis. Tam reikia vaikščioti po daugiau nei 30 minučių sėdėjimo.
4. Regėjimo sutrikimai
Ilgas žiūrėjimas į monitoriaus ekraną tikrai bus pavojingas regėjimui. Akių sausumas, neryškus matymas ir toliaregystė.
5. Stresas
Stresas sukels pernelyg didelį nerimą, sunkumą susikaupti, miego sutrikimus ir depresiją. Taip yra dėl įtampos, kylančios dėl kiekvieno darbo.
6. Svorio padidėjimas
Stresas taip pat privers valgyti nesveiką maistą. Be to, per daug dirbant sumažės fizinis aktyvumas. Tai veda prie drastiško svorio padidėjimo.
7. Išvarža
Išvaržos gali atsirasti dėl daugelio dalykų, įskaitant darbo krūvį, kurį gyvenate. Dažnas sunkių daiktų kėlimas, rūkymas ar nesveikos mitybos laikymasis yra viena iš priežasčių. Šiuos dalykus galima rasti darbo vietoje.
Skirtumas karoshi ir darboholikas
Žmogus, kuris yra priklausomas nuo darbo, gali patirti karoshi. Problema ta,
karoshi ji dažnai siejama su
darboholikas arba tiems, kurie yra labai darboholikai. Kai kurie žmonės nori dirbti sunkiau ir ilgiau, kad įmonei parodytų savo darbo etiką. Baimė būti atleistam, negauti premijos arba noras būti geresniu už bendradarbius taip pat yra priežastis, kodėl daugelis žmonių tai daro. Tie, kurie yra pašaukti
darboholikas mano, kad darbas yra priklausomybė nuo jo gyvenimo. Jie jaučiasi vieniši, kai nedirba. Tai panašu į žmones, kurie yra priklausomi nuo narkotikų, alkoholio, azartinių lošimų, sekso. Žmonės, kurie yra priklausomi, jausis mirę, kai to nedarys. Kai žmonės įsivaizdavo, kad atostogauja į paplūdimį būdami biure,
darboholikas įsivaizduotų grįžti į biurą atostogų metu. Šie darboholikai dažniausiai kilę iš šeimyninės aplinkos, kurioje nėra geros tvarkos. Dėl to jie nori perimti daug darbo, kad juos nuramintų. A
darboholikas gali patirti karoshi, jei dirbs per ilgai be pertraukos. Tačiau ne visada žmogus, kuris patiria mirtį dėl per ilgo darbo, yra priklausomas nuo darbo. Jis galėjo tai padaryti dėl tokių priežasčių, kaip baimė būti atleistas arba baimė neatlikti darbo.
Kaip sumažinti streso dėl darbo riziką
Galite pervargti, bet vis tiek galite atkreipti dėmesį į savo fizinę ir psichinę sveikatą. Štai keletas būdų, kaip išvengti per didelio streso ilgomis darbo valandomis:
- Po darbo 50-60 minučių pailsėkite 3-5 minutes
- Trumpam pasivaikščiokite, kvėpuodami grynu oru
- Klausykitės muzikos tarp pertraukų
- Išsaugokite juokingus vaizdo įrašus ir nuotraukas, kad galėtumėte žiūrėti, kai jums nuobodu
- Kalbėkitės ir juokaukite su bendradarbiais
- Skirkite šiek tiek laiko paklausti, kaip sekasi šeimai
[[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Fenomenas
karoshi gali nutikti bet kam ir bet kur. Būdas apsisaugoti nuo to tikrai turi būti nuo jūsų pačių, skiriant laisvą laiką arba reguliariai atostogaujant. Jei turite dirbti ilgas valandas, dažniau darykite pertraukas. Dėl tolimesnės diskusijos apie
karoshi ir dėl per ilgai dirbančio pavojaus kreipkitės tiesiai į gydytoją
HealthyQ šeimos sveikatos programa . Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“. .
Riešo sužalojimas atsiranda dėl tos pačios rankos padėties ilgą laiką.Šis sužalojimas gali atsirasti dėl to, kad kartojate tą patį. Dirbant prie kompiuterio, rankos valandų valandas bus toje pačioje padėtyje. 
Žmogus, kuris yra priklausomas nuo darbo, gali patirti karoshi. Problema ta, karoshi ji dažnai siejama su darboholikas arba tiems, kurie yra labai darboholikai. Kai kurie žmonės nori dirbti sunkiau ir ilgiau, kad įmonei parodytų savo darbo etiką. Baimė būti atleistam, negauti premijos arba noras būti geresniu už bendradarbius taip pat yra priežastis, kodėl daugelis žmonių tai daro. Tie, kurie yra pašaukti darboholikas mano, kad darbas yra priklausomybė nuo jo gyvenimo. Jie jaučiasi vieniši, kai nedirba. Tai panašu į žmones, kurie yra priklausomi nuo narkotikų, alkoholio, azartinių lošimų, sekso. Žmonės, kurie yra priklausomi, jausis mirę, kai to nedarys. Kai žmonės įsivaizdavo, kad atostogauja į paplūdimį būdami biure, darboholikas įsivaizduotų grįžti į biurą atostogų metu. Šie darboholikai dažniausiai kilę iš šeimyninės aplinkos, kurioje nėra geros tvarkos. Dėl to jie nori perimti daug darbo, kad juos nuramintų. Adarboholikas gali patirti karoshi, jei dirbs per ilgai be pertraukos. Tačiau ne visada žmogus, kuris patiria mirtį dėl per ilgo darbo, yra priklausomas nuo darbo. Jis galėjo tai padaryti dėl tokių priežasčių, kaip baimė būti atleistas arba baimė neatlikti darbo. 
