Išmintingos mamos žino, kaip svarbu kasdien patiekti įvairų maistingą maistą. Tačiau ar žinojote, kad vaikų sveikatai ne mažiau svarbus gėrimas? Vaikai, ypač vystymosi metu, neturėtų būti dehidratuoti. Jei skysčių suvartojama nepakankamai, vaikas dehidratuos, o tai gali sukelti kitų medicininių komplikacijų. Kaip susidoroti su vaikų dehidratacija yra gana paprasta, ty pasirinkti savo gėrimų meniu. Pasak Walnut Creek pediatrės medicinos mokslų daktarės Lisos Astos, vaikai turėtų gerti tik dviejų rūšių gėrimus, būtent pieną ir vandenį. Jei jūsų vaikas mėgsta gerti saldžius gėrimus arba tingi gerti vandenį, pats laikas imtis veiksmų, kad išvengtumėte jo dehidratacijos. Šiame paaiškinime sužinokite, kaip tinkamai ir sveikai elgtis su dehidratacija vaikams.
Kaip įveikti dehidrataciją vaikams vartojant vandenį
Vanduo turi daug privalumų, kuriais galime mėgautis, pavyzdžiui, malšina troškulį, be kalorijų ir tuo pačiu padeda raumenims bei smegenims išlikti šviežiems. Kiekvienas vaikas turi skirtingą vandens kiekį, atsižvelgiant į jo amžių, lytį, orą ir aktyvumo lygį. Kaip nuoroda, čia yra tinkamas vandens kiekis pagal vaiko amžių:
- Mažiems vaikams: 2-4 puodeliai
- 4-8 metai: 5 puodeliai
- 9-13 metų: 7-8 stiklinės
- 14 metų ir vyresni: 8-11 stiklinių
Jei jūsų vaikas ką tik baigė mankštintis ar žaisti, jam reikės daugiau vandens. Prieš žaidimą arba po jo duokite vaikui papildomai 2-3 stiklines vandens. Ramybės būsenoje prieš tęsdami veiklą pasistenkite, kad jie atsigertų vandens 6–8 kartus. Kad vandens gėrimai būtų įvairesni, mamos pagal skonį gali dėti vaisių, pavyzdžiui, citrinų, vyšnių, braškių ir kitų. Be to, patiekite vaisius ar daržoves, kuriuose yra daug vandens, pavyzdžiui, arbūzų ir salotų.
Kaip įveikti dehidrataciją vaikams vartojant pieną
Pienas yra kalcio ir maistinių medžiagų, reikalingų augantiems vaikams, šaltinis. Vaikai iki 2 metų turi vartoti nenugriebtą pieną, nebent yra skundų dėl svorio. Sulaukę 2 metų amžiaus, galite jį pakeisti neriebiu arba neriebiu tipu. Tikslinė pieno dozė kiekvienam 1–9 metų vaikui yra apie 2 stiklines per dieną. Vyresniems nei šis amžius, duokite apie 3 stiklines per dieną. Jei jūsų vaikas nemėgsta pieno, vadovaukitės šiais patarimais, kaip kovoti su vaikų dehidratacija:
- Padovanokite jam mielą šiaudelį, kad jį motyvuotumėte
- Pieną „įpilkite“ į patiekalus, tokius kaip grybų sriuba, pusryčių dribsniai ir pan.
- Kaip saldiklį duokite šiek tiek vaisių ar šokolado
Kaip įveikti dehidrataciją vaikams vartojant vaisių sultis
Vaisių sulčių gėrimams duokite 100 % grynų vaisių sultis su ribota doze. Remiantis Amerikos pediatrų akademijos duomenimis, rekomenduojama sulčių išgerti ne daugiau kaip 180 ml per dieną vaikams nuo 1 iki 6 metų ir ne daugiau kaip 360 ml vaikams nuo 7 metų. Šio apribojimo tikslas yra todėl, kad sultyse taip pat yra cukraus, ypač perdirbtose sultyse, kuriose retai būna grynų sulčių ir kurios yra tik dirbtiniai saldikliai. Be sulčių, taip pat venkite šių gėrimų, kad išvengtumėte vaiko dehidratacijos:
- Soda
- Energetiniai gėrimai, išskyrus kartais, jei vaikas sportuoja ir jam reikia elektrolitų.
