Ar turite įprotį kramtyti lūpas? Lūpų kramtymas yra vienas iš labiausiai paplitusių būdų, kaip žmonės patiria nerimą arba kai jie nervinasi. Kai kuriems žmonėms lūpų kramtymas gali tapti įpročiu, kuris neigiamai veikia kasdienį gyvenimą. Pavyzdžiui, žmonės, turintys šį nervingą įprotį, gali patirti skausmingų opų ir lūpų paraudimą. Deja, daugelis tai darančių žmonių nežino apie pavojus, kurie gali kilti dėl šio įpročio. Tiesą sakant, ne vienas mano, kad tai kažkas vidutiniško ir nerizikingo. [[Susijęs straipsnis]]
Ar pavojinga prikąsti lūpą, kai nervinatės ar nerimaujate?
Lūpų kramtymas dažnai daromas, kai kas nors nervinasi, nerimauja ar net patiria stresą. Tiesą sakant, dažnai kramtyti lūpas neverta jaudintis ir tai nėra pavojinga. Tačiau kai žmonės, kurie praktikuoja šiuos įpročius, negali jų kontroliuoti, jie gali sukelti pasikartojantį į kūną orientuotą elgesį, vadinamą sąlygomis.
į kūną orientuotas pasikartojantis elgesys (BFRB). BFRB skiriasi nuo to, kuris tik retkarčiais graužia lūpas. Žmonėms, sergantiems BFRB, dėl tokio elgesio jis jaučiasi prislėgtas arba dėl sutrikimo. Lėtinis lūpų kramtymas yra BFRB elgesio pavyzdys. Būklė reiškia sąmoningą ir pakartotinį elgesį, pavyzdžiui, įprotį pažeisti odą, plaukus ar nagus. BFRB gali atsirasti kaip situacija, kai žmogus gali jausti nerimą, nervingumą ar nepatogiai. Žmonės su BFRB mano, kad pasikartojantis elgesys gali palengvinti skausmingas emocijas. Tačiau vis dar yra nedaug tyrimų, kurie mano, kad lūpų kramtymas yra BFRB būklė. Daugumoje BFRB tyrimų atvejų dėmesys sutelkiamas į tris dažniausiai pasitaikančius įpročius, būtent:
- Plaukų traukimas arba trichotilomanija
- Odos nupešimas arba ekskoriacija
- Nagų kramtymas arba onikofagija
Įprotis kramtyti lūpas dėl tam tikrų fizinių sąlygų
Be psichologinių sąlygų, lūpų kramtymo įpročius gali lemti ir fizinės sąlygos. Dėl fizinių sąlygų žmogus gali prikąsti lūpą kalbėdamas ar kramtydamas burną. Lūpų kramtymo priežastys yra pagrįstos fizinėmis sąlygomis, įskaitant:
- Dantų išlyginimo problemos, dar žinomos kaip netinkamas sąkandis. Tai įtraukia perkąsti ir perkąsti kurie gali sukelti dantų tankį. Dėl šios būklės dažniau kramtote lūpą.
- Temporomandibulinis sutrikimas arba TMD, kuri yra būklė, sukelianti skausmą ir sutrikusią TMD funkciją. Temporomandibulinis sąnarys yra sąnarys, jungiantis apatinį žandikaulį su kaukole. Dėl to žmonės gali netyčia prikąsti lūpas.
Be lūpų kramtymo, žmonės, turintys netaisyklingą sąkandį ar TMD, dažnai įkanda ir lūpas, skruostus ar liežuvį. Šią būklę galima įveikti pasikonsultavus su odontologu. Odontologas gali skirti gydymą, pavyzdžiui, įstatyti breketus arba pašalinti vieną ar daugiau dantų. Tačiau jei įprotis kramtyti lūpas yra pakankamai įsisenėjęs ir jaučiasi gana trikdantis, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad išsiaiškintumėte tikslią priežastį. [[Susijęs straipsnis]]
Kaip susidoroti su lėtiniais lūpų kramtymo įpročiais
Lūpų kramtymas gali būti gydomas įvairiais būdais, priklausomai nuo elgesio priežasties. Jei toks elgesys atsiranda dėl dantų pažeidimo, dėl problemos reikia kreiptis į odontologą. Tuo tarpu, jei taip yra dėl psichologinių veiksnių, atsakymas gali būti konsultavimas ar elgesio terapija. Štai keletas terapijos tipų, kuriuos galima atlikti norint įveikti lėtinius lūpų kramtymo įpročius.
1. Kognityvinė elgesio terapija
Žmonės, sergantys BFRB, gali būti gydomi kognityvine elgesio terapija arba
kognityvinė elgesio terapija (CBT). Kognityvinė-elgesio terapija yra laipsniškas metodas, kurio metu dėmesys sutelkiamas į konkrečius elgesio pokyčius, nustatant jų priežastis. Be to, ši terapija taip pat moko įgūdžių, kurie gali padėti žmogui pakeisti savo elgesį ir mintis einant į priekį.
2. Įpročių keitimo treniruotė (HRT)
Įpročių keitimo treniruotė (HRT) arba įpročio keitimo terapija yra viena iš CBT terapijos rūšių, kuri, kaip manoma, yra veiksminga tiems, kurie kenčia nuo pasikartojančio lūpų kramtymo. Yra trys pagrindiniai PHT terapijos žingsniai, įskaitant:
- Atlikite terapiją didindami sąmoningumą, kad žmonės atkreiptų dėmesį į jūsų lūpų kramtymo įpročius
- Sukuriama priešinga reakcija, kuri yra kitoks veiksmas, kurį žmogus gali atlikti, kai jaučia norą prikąsti lūpą
- Suteikite socialinę paramą, kuri gali padėti jums įveikti įprotį nerimauti ar nervintis
3. Dialektinė elgesio terapija (DBT)
Dialektinė elgesio terapija (DBT) yra dar viena terapinė galimybė, naudojama BFRB gydyti, įskaitant lūpų kramtymą. Žmonėms, turintiems BFRB, gali prireikti pagalbos reguliuoti emocijas, tokias kaip nerimas. Ši terapija taip pat gali būti naudinga gydant pasikartojančio į kūną orientuoto elgesio priežastis. Kai kurie aspektai, kurie akcentuojami DBT terapijoje, yra dėmesys, spaudimo tolerancija, emocinis reguliavimas ir tarpasmeninis efektyvumas.
4. Vaistai
Tiesą sakant, nėra specifinio vaisto BFRB būklei gydyti. Manoma, kad CBT ir PHT terapija yra veiksmingesnė nei vaistų vartojimas. Tačiau kai kurie ligoniai taip pat vartoja antidepresantus ir vaistus nuo obsesijos, pavyzdžiui:
klomipramino arba
selektyvus serotonino reabsorbcijos inhibitorius (SSRI). Prieš nuspręsdami vartoti vaistus, pirmiausia pasikonsultuokite su psichiatru, kad pasirinktumėte tinkamą vaistą.
Pastabos iš SehatQ
Lūpų kramtymas dažnai daromas, kai kas nors nervinasi ar nerimauja. Ši sąlyga iš tikrųjų nėra ko nerimauti. Tačiau jei jūsų įprotis kramtyti lūpas trukdo jūsų veiklai ir pablogina jūsų gyvenimo kokybę, pabandykite tai aptarti su psichologu, psichiatru ar konsultantu. Specialistai padės nustatyti priežastį ir paskirs tinkamą gydymą.
