Sakoma, kad retkarčiais išreikšti piktą išraišką yra vienas iš būdų išlaikyti protą. Tačiau dažnas pyktis taip pat nėra naudingas sveikatai, nes gali sukelti širdies priepuolį iki insulto. Ką tuomet daryti, kad pyktis neapsiautėtų? Pirma, tereikia nustatyti pačią pykčio priežastį. Pyktį gali sukelti daug dalykų, pradedant nuo streso jausmo dėl besikaupiančio darbo, prarandant kantrybę dėl kieno nors elgesio, jaustis neįvertintam ar su nesąžiningu elgesiu. Piktos išraiškos gali kilti ir dėl vidinių veiksnių, pavyzdžiui, nesugebėjimo nukreipti pykčio taip, kad susikauptų nusivylimas, o paskui sprogtų. Be to, dirglumą gali sukelti ir tam tikri sveikatos sutrikimai, pavyzdžiui, depresija, obsesinis kompulsinis sutrikimas ir bipolinis sutrikimas.
Piktų išraiškų tipai
Pyktis gali būti patyčių išraiška Ar žinojote, kad pykčio išraiška gali skirtis priklausomai nuo priežasties? Taip, psichologijoje žinomos mažiausiai 4 pykčio rūšys.
1. Pateisinamas pyktis
Tokio tipo piktos išraiškos yra, pavyzdžiui, žmonės, kurie išlieja savo pyktį dėl moralinės neapykantos pasaulio neteisybei jausmo, pavyzdžiui, aplinkos naikintojams, žmogaus teisių skriaudikams, žiauriai su gyvūnais elgiantiems žmonėms ir kt. Ši pikta išraiška yra pateisinama, nes ji gali atnešti naudos per trumpą laiką. Tačiau net ir pateisinamas pyktis gali sunaikinti jūsų tapatybę, jei jam bus leidžiama užsitęsti. Todėl laikykitės pykčio valdymo, kad ilgainiui nepakenktumėte sau ir nepakenktumėte savo sveikatai.
2. Susierzinęs
Tai yra labiausiai paplitęs pykčio išraiškos tipas, kurį patiria daugelis žmonių. Tokio tipo pyktis gali kilti, kai blaškotės ir jaučiatės nusivylę kasdieniame gyvenime, pavyzdžiui, kai įstrigote eisme, kai skubate dalyvauti renginyje.
susitikimai, jūsų partneris sako kažką nejautrų, mato, kad žmonės nesilaiko sveikatos protokolų ir pan. Kai susikoncentruosite į negatyvą ir imsite tai į širdį, lengvai susierzinsite ir dažnai supyksite. Jei šis pyktis nebus suvaldytas, jums bus priklijuotas rūstus žmogus. Dar blogiau, jūs nesąmoningai leidžiate kitų žmonių problemoms tapti asmeninėmis problemomis.
3. Agresyvus pyktis
Šio tipo piktos išraiškos dažnai naudojamos, kai kas nors nori dominuoti, įbauginti, manipuliuoti ar kontroliuoti kitą asmenį. Agresyvus pyktis, pakartotinai išreiškiamas santykiuose, pavyzdžiui, santuokoje, gali būti patyčių ar priekabiavimo forma.
patyčios, patyčios, psichologinis smurtas ir emocinė prievarta prieš partnerius. Lėtinis agresyvus pyktis (trunka ilgai) tik pakenks visiems gyvenimo aspektams – nuo asmeninių santykių, reputacijos iki sveikatos. Vienintelis būdas apsisaugoti nuo žalingo agresyvaus pykčio padarinių – suvokti savo ydas, jei reikia, ieškant profesionalios pagalbos.
4. Pykčio priepuoliai
Ši pykčio išraiška apibūdina savanaudišką asmenybę. Priežastis ta, kad žmogus gali būti įsiutęs ir aklas, kai jo norai neišsipildo, nesvarbu, kad prašymas būtų nepagrįstas ar netinkamas. Pykčio priepuoliai yra identiški 2 metų amžiaus vaikų „baisiųjų dvejetų“ fazei ir tokiai pačiai situacijai, kuri kartais būna pykčio priepuoliai be jokios aiškios priežasties. Tačiau kai kurie suaugusieji nepajėgia peržengti šio emocinio vystymosi etapo ir todėl vis dar demonstruoja tokį patį nebrandumą kaip ir vaikai. Kaip ir agresyvaus pykčio atveju, pykčio priepuoliams nereikėtų leisti užsitęsti, nes jis daug ką sugadins. Jei jūs ar jūsų artimasis dažnai rodo tokius piktus posakius, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ar psichologu. [[Susijęs straipsnis]]
Kontroliuokite pykčio išraišką
Muzikos terapija gali suvaldyti pyktį Idealiu atveju pyktis išreiškiamas konstruktyviai. Tai reiškia, kad savo pykčio ant kito žmogaus priežastį nurodote tiesiai ir aiškiai, neįžeisdami to žmogaus jausmų ir nesukeldami sau pykčio. Tačiau jei nuolat nesugebate suvaldyti emocijų, primygtinai patariama kreiptis pagalbos į gydytoją ar psichologą. Gydytojas ir psichologas pirmiausia nustatys jūsų pykčio priežastį, tada rekomenduos tinkamą gydymą, pavyzdžiui:
- Praktikuokite atsipalaidavimo metodus, tokius kaip kvėpavimo technika, meditacija ar muzikos terapija
- Elgesio terapija
- Paskirkite raminamųjų, jei pernelyg pikta išraiška kyla dėl depresijos, nerimo ar ADHD
- Dalyvaukite pykčio valdymo kurse, susitikdami akis į akį su terapeutu arba pasikonsultuodami telefonu ar internetu
- Prisijunkite prie tam tikros grupės, turinčios tą pačią problemą kaip ir jūs
Pastabos iš SehatQ
Kuo anksčiau gausite pagalbą, tuo greičiau galėsite suvaldyti savo piktą išraišką, kad ji nepakenktų kitiems ar sau. Jei jums sunku suvaldyti savo piktą išraišką,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
Pyktis gali būti patyčių išraiška Ar žinojote, kad pykčio išraiška gali skirtis priklausomai nuo priežasties? Taip, psichologijoje žinomos mažiausiai 4 pykčio rūšys. 
Muzikos terapija gali suvaldyti pyktį Idealiu atveju pyktis išreiškiamas konstruktyviai. Tai reiškia, kad savo pykčio ant kito žmogaus priežastį nurodote tiesiai ir aiškiai, neįžeisdami to žmogaus jausmų ir nesukeldami sau pykčio. Tačiau jei nuolat nesugebate suvaldyti emocijų, primygtinai patariama kreiptis pagalbos į gydytoją ar psichologą. Gydytojas ir psichologas pirmiausia nustatys jūsų pykčio priežastį, tada rekomenduos tinkamą gydymą, pavyzdžiui: 
