Ankstyvojo nėštumo metu gali atsirasti įvairių kūno pokyčių
nėštumo nuovargis. Jūs nesate vieni, nes tai jaučia beveik visos nėščiosios. Norint įveikti silpnumą ankstyvojo nėštumo metu, svarbiausia pirmiausia sutelkti dėmesį į save. Nedvejodami kreipkitės pagalbos į artimiausią žmogų arba
palaikymo sistema kitas. Šioje fazėje pirmenybė teikiama kuo optimalesniam poilsiui.
Letargiškas ir silpnas nėštumo metu
Nėščios moters silpnumas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu yra normalu. Tiesą sakant, šis silpnumo jausmas gali būti gana ekstremalus. Tiesą sakant, neretai moterys randa nėštumo požymius, vienas iš jų – šio energijos lygio sumažėjimas. Tai taip pat taikoma nėščioms moterims, vyresnėms nei produktyvus amžius. Silpnumo jausmas gali net padidėti daug kartų, dar žinomas kaip intensyvesnis. Jei pavaizduota,
nuovargis tai labai panašu į nuolatinį mažos energijos jausmą. Nėštumo metu gali atsirasti jausmų, tokių kaip negalėjimas atsikelti ryte arba noras iškart atsigulti po lengvos veiklos. Tiesą sakant, yra ir tokių, kurios visą dieną nėščios jaučia silpnumą. Nuo pabudimo iki tol, kol ateina laikas grįžti miegoti, atrodo, kad kūnas neturi energijos. Šis silpnumo jausmas gali pasireikšti nuo pirmųjų nėštumo savaičių. Tiesą sakant, kai kurie tai patiria praėjus savaitei po apvaisinimo. Įžengus į antrąjį trimestrą, šis silpnumo jausmas paprastai pradeda mažėti.
Silpnumo priežastys ankstyvojo nėštumo metu
Norėdami išsiaiškinti, kodėl ankstyvojo nėštumo metu žmogus gali jaustis silpnas, pateikiame keletą paaiškinimų:
Pirmosiomis nėštumo savaitėmis kūnas formuoja placentą. Tai organas, kuris yra specialiai suformuotas nėščių moterų kūne. Jo funkcija yra aprūpinti vaisius maistinėmis medžiagomis ir deguonimi. Akivaizdu, kad tai nebanalus ir daug energijos reikalaujantis procesas.
Pirmąjį trimestrą organizmas gamina hormoną progesteroną, kad palaikytų nėštumą. Tuo pačiu metu vyksta ir pieno liaukų gamyba ruošiantis žindymui po gimdymo. Šie hormoniniai pokyčiai taip pat gali sukelti
nuotaika netvarkingas ir tai sukelia nuovargį.
Padidėjęs kraujo poreikis
Nėštumo metu nėščios moterys turi formuoti ir pumpuoti daugiau kraujo kūdikiui. Tikslas – aprūpinti reikiamą maistinių medžiagų ir deguonies tiekimą. Labai tikėtina, kad ši būklė ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu gali sukelti silpnumo jausmą.
Taip pat nepamirškite, kad nėštumo metu pagreitėja medžiagų apykaita, padažnėja širdies ritmas, mažėja cukraus kiekis kraujyje ir kraujospūdis. Visas šis procesas gali pavargti organizmą. Tačiau kai kalbama apie pirmojo trimestro pabaigą, kūnas baigė atlikti sunkią placentos formavimo užduotį. Be to, nėščios moterys pradeda prisitaikyti prie visų emocinių ir hormoninių pokyčių. Štai kodėl daugelis nėščių moterų mano, kad antrasis trimestras yra momentas, kai energijos lygis normalizuojasi.
Kaip susidoroti su silpnumu nėštumo metu
Tiesą sakant, silpnumas nėštumo metu yra organizmo signalas nesiveržti. Taigi, turėtumėte gerai pasveikinti šį signalą. Kai kurie būdai gali būti:
1. Nekankink savęs
Nėščiųjų organizmas pirmąjį nėštumo trimestrą kovoja su visomis adaptacijomis ir naujomis užduotimis. Taigi, jūs neturėtumėte padidinti naštos tuo pačiu metu atlikti namų ruošos ar kitus darbus. Jei tai neįmanoma, pasirinkite lengvesnę alternatyvą. Pavyzdžiui, pirkti maistą, kai nėra galimybės gaminti.
2. Paprašykite pagalbos
Nedvejodami kreipkitės pagalbos į šeimą ir draugus, kurie puikiai žino jūsų būklę. Šiuo metu darbo delegavimas yra teisingas pasirinkimas. Tai taip pat taikoma pagalbai iš trečiųjų šalių, pvz., namų pagalbininkų.
3. Eik anksti miegoti
Būdas susidoroti su silpnumu ankstyvojo nėštumo metu taip pat gali būti anksčiau miegoti naktį. Tai turės įtakos energijos lygiui kitą dieną. Idealiu atveju miegokite naktį 7-8 valandas. Nepersistenkite, nes iš tikrųjų kūnas gali jaustis labiau pavargęs.
4. Pirmenybę teikite poilsiui
Motinos ir vaisiaus įsčiose labui pirmenybę teikite poilsiui ir kokybiškam miegui. Jei jaučiatės pavargę ir norite nusnūsti, padarykite tai. Jei norite eiti miegoti anksčiau naktį, pirmyn.
5. Įtraukite vaikus
Jei tai jau antras nėštumas, natūralu, kad nėščioji jaučiasi labiau pavargusi. Nes yra ir kitų pareigų prižiūrėti vaikus. Tačiau nepamirškite, kad šiuo metu prioritetas yra mamos sveikatos būklė. Todėl paaiškinkite vaikui, kad jaučiatės pavargę ar mieguisti. Nes norint turėti potencialią seserį įsčiose, reikia neįprastos energijos. Iš ten galite paprašyti pagalbos arba apeiti žaidimą ramesniu.
6. Rinkitės maistingą maistą
Maistinių medžiagų suvartojimas taip pat vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią kūno silpnumui veiklos metu. Įsitikinkite, kad suvartojamų kalorijų yra laikomasi, su įvairiais subalansuotais meniu ir, žinoma, maistingais. Nepraleiskite valgio. Jeigu
rytinis pykinimas taip pat erzina, reikėtų dažniau valgyti mažesnėmis porcijomis.
7. Judėti toliau
Net jei jis lengvas, įsitikinkite, kad jūsų kūnas nuolat juda, kad padidintumėte energijos lygį. Nėščiųjų joga ar lengvas pasivaikščiojimas po namus neišeikvotų jūsų energijos. Atvirkščiai, tai geras būdas atgauti kūno formas. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Labai normalu, kad nėščios moterys nėštumo pradžioje jaučia silpnumą. Tai yra organizmo prisitaikymo ir jo atliekamų naujų užduočių pasekmė. Kol nėra kitų lydinčių simptomų, šis silpnumo jausmas paprastai mažės, kai prasideda antrasis trimestras. Tačiau nedvejodami pasakykite gydytojui, jei turite kitų nusiskundimų. Norėdami toliau aptarti, kaip įveikti silpnumą ankstyvojo nėštumo metu,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
