Rūgšties refliukso liga yra sutrikimas, atsirandantis dėl raumenų žiedo, kuris veikia kaip vožtuvas (sfinkteris) apatinėje stemplės ar skrandžio dalyje, susilpnėjimo.
apatinis stemplės sfinkteris (LES). Dėl šios būklės maistas ir skrandžio rūgštis, kurie turi būti skrandyje, gali grįžti į stemplę (skrandžio rūgšties refliuksas). Rūgšties refliukso liga, kuri dažnai pasikartoja ir paliekama ilgam, gali virsti lėtine liga, vadinama
gastroezofaginio refliukso liga (GERL).
Kodėl rūgšties refliukso simptomai gali pablogėti naktį
Dienos metu, kai kūno padėtis yra tiesesnė, gravitacija padės greičiau grąžinti skrandžio rūgštį, kuri pakyla per LES, atgal į skrandį. Tačiau miegant naktį yra kitaip. Gulint yra mažiau seilių, o rijimo procesas taip pat sulėtėja, todėl refliukso grįžimas į skrandį yra sunkesnis. Anatomija ir gravitacija vaidina svarbų vaidmenį refliukso simptomų dažnumui, trukmei ir sunkumui. Todėl išmokus geros miego padėties žmonėms, sergantiems rūgšties refliuksu, skrandžio rūgšties refliukso galima išvengti, ypač naktį.
Gera miego padėtis žmonėms, sergantiems skrandžio rūgštimi ir GERL
Gera miego padėtis gali neleisti skrandžio rūgščiai pakilti į stemplę ir apsaugoti organizmą nuo žalingo užsitęsusio skrandžio rūgšties refliukso poveikio.
1. Miego padėtis pakreipta į kairę kūno pusę
Kadangi skrandžio padėtis yra kairėje, kai miegate ant kairiojo šono, LES padėtis bus aukštesnė, todėl gali apsunkinti skrandžio rūgšties refliuksą. Net jei skrandžio rūgštis pasieks LES, gravitacija padės jiems lengviau grįžti į skrandį. Be to, rūgšties refliukso simptomai, atsirandantys, kai miego padėtis pakreipiama į kairę, paprastai būna lengvesni ir retesni, lyginant su miegu ant nugaros ar šono į dešinę. Todėl miegojimas ant kairiojo šono yra gera ir optimali miego padėtis žmonėms, sergantiems rūgšties refliuksu ir GERL.
2. Miegamoji padėtis pakelta galva
Tyrimai rodo, kad miego padėtis, kai galva aukštesnė (pakelta) nei kūno padėtis, turi šiuos privalumus:
- Sumažina refliukso dažnį
- Padeda greičiau grąžinti skrandžio rūgštį atgal į skrandį.
3. Geriausia padėtis skrandžio refliuksui palengvinti
Miegojimas ant šono kairėje kūno pusėje arba pakėlus galvą gali sumažinti skrandžio refliukso simptomus. Tačiau geriausia miego padėtis yra derinti šias dvi pozicijas, ty miegoti ant šono kairėje nuo kūno su aukštesne galvos padėtimi. Ši gera miego padėtis gali optimaliai užkirsti kelią refliuksui. Taip yra todėl, kad jūsų LES yra gerokai didesnis už skrandžio turinio lygį, net jei skrandis yra visiškai pilnas. Jei refliuksas išlieka, ši padėtis leidžia gravitacijai lengviau greitai grąžinti skrandžio rūgštį. [[Susijęs straipsnis]]
Miego padėtys, kurių reikėtų vengti
Be geros miego padėties, kad būtų išvengta skrandžio rūgšties refliukso, yra ir miego pozų, kurių reikėtų vengti. Šios miego padėtys gali palengvinti skrandžio rūgšties pakilimą ir sunku grįžti į skrandį.
1. Venkite miegoti ant nugaros (plokščia padėtis ant nugaros)
Miegant gulint (plokščia padėtis ant nugaros), prastos LES sąlygos palengvins skrandžio rūgšties refliuksą į stemplę. Rezultatai parodė, kad ši miego padėtis sukelia rūgšties refliukso simptomus dažniau ir ilgiau. Negana to, jei turite pilvo riebalų, simptomai taip pat gali sustiprėti. Taip yra todėl, kad riebalai spaudžia skrandį ir paverčia skrandžio turinį atgal į stemplę.
2. Venkite miegoti ant dešinės kūno pusės
Kai miegate ant dešiniojo šono, jūsų kūnas turi sunkiai dirbti prieš gravitaciją, kad skrandžio rūgštis grįžtų į skrandį. Tam reikia sunkesnio ir ilgesnio proceso. Nors atkryčių dažnis šioje padėtyje yra mažesnis, palyginti su miegojimu ant nugaros, ši padėtis gali paskatinti LES dažniau apsemti skrandžio rūgšties. Dėl to skrandžio rūgštis gali patekti į stemplės gleivinę. Miego padėtis dešinėje privers skrandžio rūgšties skystį ilgai išlikti stemplėje. Skrandžio rūgšties susilaikymas stemplėje gali sukelti dirginimą ir uždegimą. Tai gali sukelti sunkesnių simptomų, tokių kaip skrandžio opos, krūtinės skausmas, kraujavimas, rijimo pasunkėjimas ir kitos rimtos problemos. Jei turite skrandžio rūgšties problemų, išbandykite tris aukščiau nurodytas miego padėtis, kad sumažintumėte skrandžio rūgšties refliukso atsiradimą naktį. Be dėmesio miegojimo pozicijoje, venkite valgyti prieš miegą, kad išvengtumėte skrandžio rūgšties refliukso miego metu.
