Atpažinkite skirtumą tarp nerimo sutrikimo ir panikos priepuolio

Nerimo sutrikimai arba nerimo sutrikimas yra psichikos sutrikimas, kuris labai trukdo sergančiojo veiklai. Kenčiantis nerimo sutrikimas linkę jausti nekontroliuojamą nerimą be aiškios grėsmės arba jausti nerimą dėl to, kas nekelia grėsmės sergančiajam. Be to nerimo sutrikimas, galbūt taip pat esate girdėję panikos priepuoliai. Abu yra susiję su nerimu ir neigiamai veikia sergantįjį. Tačiau kuo jie skiriasi?

Skirtumas nerimo sutrikimas ir panikos priepuoliai

Nerimo sutrikimas ir panikos priepuoliai Vis dėlto dažniausiai manoma, kad tai du tie patys dalykai nerimo sutrikimas ir panikos priepuoliai yra du skirtingi terminai. Nepaisant to, jūs galite patirti panikos priepuoliai nes nerimo sutrikimas arba atvirkščiai.

• Kalbant apie supratimą

Kalbant apie supratimą, nerimo sutrikimas ir panikos priepuoliai yra du skirtingi terminai. Nerimo sutrikimas reiškia psichikos sutrikimus, kuriems būdingas nerimas, pvz., PTSD, obsesinis kompulsinis sutrikimas (OCD) ir pan. Tuo tarpu panikos priepuoliai arba panikos sutrikimas – tai baimės jausmas, kuris atsiranda staiga ir jaučiamas intensyvus. Neretai panikos priepuoliai ištinka nesant tam tikrų psichikos sutrikimų. Trigerisnerimo sutrikimaspaprastai žinomas

• „Atakų“ veiksniai ir savybės

Pacientams nerimo sutrikimas, laikui bėgant jaučiamas nerimas didės ir pacientas jaus nerimą dėl galimos grėsmės. Jei nerimo priepuolis nesustabdomas, sergantysis jausis priblokštas. Simptomai nerimo sutrikimas tai gali trukti minutes, valandas, dienas, savaites ar net mėnesius. Tačiau simptomai, nerimo sutrikimas nebus toks intensyvus panikos priepuoliai. Sergančiųjų patiriamas nerimas nerimo sutrikimas turi akivaizdžių veiksnių, pvz., kačių fobiją ir pan. Įjungus panikos priepuoliai, panika ištinka staiga, be aiškios priežasties ar sukėlėjo. Simptomai panikos priepuoliai gali trukti apie 10 minučių ar ilgiau. Kartais pacientai gali patirti pasekmių panikos priepuoliai tuo pačiu metu. Kartais kenčiantys panikos priepuoliai Prieš ištikdami panikos priepuolį, visą dieną galite jausti nerimą ar stresą. [[Susijęs straipsnis]]

• Skirtingi simptomai

Kartais, nerimo sutrikimas ir panikos priepuoliai laikomi vienodais, nes jie turi panašių simptomų, tokių kaip dusulys, krūtinės skausmas ir kiti fiziniai simptomai, kurie taip pat gali būti supainioti su širdies priepuoliu. Tačiau iš tikrųjų abu simptomai skiriasi. Įjungta nerimo sutrikimas Pasireiškę simptomai gali būti miego sutrikimai, raumenų skausmai ir pan. Tačiau sergantieji panikos priepuoliai yra kitų simptomų, kurių pacientas nepatiria nerimo sutrikimas, pavyzdžiui, baimė, kad sergantysis numirs, pasijaus nevaldomas ar išprotės, pajus atitrūkimo nuo supančios aplinkos jausmą (depersonalizacija).

Priežastis nerimo sutrikimas ir panikos priepuoliai

Nors ir kitaip, bet kartais nerimo sutrikimas ir panikos priepuoliai turi tą pačią priežastį. Tačiau atminkite, kad panikos priepuoliai dažnai sukelia nežinomus veiksnius ir atsiranda staiga. Trigeriai, kurie veda prie nerimo sutrikimas ir panikos priepuoliai Tai gali būti fizinis ar emocinis veiksnys. Fiziniai trigeriai gali būti tam tikrų narkotikų vartojimas, tam tikrų fizinių skausmų patyrimas ir pan. Nors emociniai veiksniai gali būti dėl streso darbe, fobijų, praeities traumų ir pan. Meditacija gali būti vienas iš gydymo būdųnerimo sutrikimas

Koks yra paciento gydymas? nerimo sutrikimas arba panikos priepuoliai? 

Laimei, nerimo sutrikimas ir panikos priepuoliai gali būti gydomi tuo pačiu gydymu. Norėdami įveikti, galite taikyti šiuos metodus nerimo sutrikimas arba panikos priepuoliai kurie priklauso:

• Taikykite atsipalaidavimo technikas

Kai patiriate, galite naudoti atsipalaidavimo metodus nerimo sutrikimas arba panikos priepuoliai. Kai kurios atsipalaidavimo technikos, pvz progresuojantis raumenų atsipalaidavimas ir kiti atsipalaidavimo pratimai, galintys sumažinti paniką ir nerimą.

• Kvėpuokite giliai ir lėtai

Sunkus kvėpavimas yra vienas iš simptomų, kuriuos patiria sergantieji nerimo sutrikimas ir panikos priepuoliai. Galite tai išspręsti bandydami sulėtinti kvėpavimą ir sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Lėtai ir reguliariai įkvėpkite ir iškvėpkite. Kiekvieną kartą įkvėpdami ar iškvėpdami suskaičiuokite iki keturių. Darykite tai tol, kol simptomai, kuriuos jaučiate, pradės mažėti.

• Praktikuojantis dėmesingumas

Sąmoningumas yra technika, kurią galite naudoti norėdami suvaldyti patiriamą paniką ir nerimą, bandydami sutelkti dėmesį į dabartį arba į tai, kas vyksta su jumis ir aplink jus. Kai daro dėmesingumas, jums reikia sutelkti dėmesį į emocijas, mintis ir pojūčius kūne, nereaguojant į juos. Jūs tiesiog turite tai jausti. Su stresu galite susidoroti užsiimdami savo pomėgiu

• Įveikti stresą

Valdykite savo streso lygį, kad išvengtumėte įvykių nerimo sutrikimas nei panikos priepuoliai. Skirkite laiko atsipalaiduoti ir užsiimti tuo, kas jums patinka. Taip pat galite imtis būdų, kaip įveikti stresą, pavyzdžiui, medituoti, užsiimti joga ir pan.

• Priimk tai, kas vyksta

Simptomas nerimo sutrikimas nei panikos priepuoliai Su tuo, ką išgyvenate, bus lengviau susidoroti, kai suprasite ir priimsite situaciją bei stengsitės nusiraminti ir prisiminsite, kad patiriami simptomai po kurio laiko išnyks.

• Laikykitės sveikos gyvensenos

Psichinė sveikata yra glaudžiai susijusi su fizine sveikata, todėl rūpinkitės savo kūnu valgydami maistingas ir subalansuotas dietas, reguliariai mankštindamiesi, miegodami bent aštuonias valandas kiekvieną naktį, vengdami kofeino ir alkoholio vartojimo. Be pirmiau nurodytų metodų, galite paprašyti artimiausių žmonių paramos arba prisijungti prie bendruomenės su žmonėmis, kurie patiria tą patį. Visada nepamirškite turėti teigiamą požiūrį ir būkite kantrūs, kai susiduriate su sąlygomis nerimo sutrikimas arba panikos priepuoliai.

Pastabos iš SehatQ

Jeigu nerimo sutrikimas arba panikos priepuoliai patyręs yra per sunkus ir sunkiai gydomas, pabandykite pasikonsultuoti su psichologu ar psichiatru, kad būtų atliktas tyrimas ir gydymas terapijos ar tam tikrų vaistų forma.