Kartais būna atvejų, kai jaučiamės nepatenkinti atliktais darbais. Kai kuriems žmonėms šis jausmas praeina savaime ir netrukdo kasdieniam gyvenimui. Tačiau jei dėl šio nepasitenkinimo per daug nerimaujate ir trukdote kasdienei veiklai, galite turėti atelofobiją.
Kas yra atelofobija?
Atelofobija yra pernelyg didelė baimė ir nerimas dėl netobulumo. Atelofobija taip pat dažnai įvardijama kaip stipraus perfekcionizmo bruožas. „Healthline“ reportaže Gailas Saltzas, Niujorko presbiterijonų ligoninės Weill-Cornell medicinos koledžo psichiatras, aiškina, kad žmonės, sergantys atelofobija, taip pat gali labai bijoti suklysti. Taip išvengsite įvairių kasdienių veiklų, kad nesuklystų. Atelofobija sergantiems žmonėms geriau nieko nedaryti, nei daryti tai, kas gali sukelti klaidų. Be to, atelofobija sergantys žmonės taip pat gali būti sumišę dėl klaidų, kurias jie padarė, ir apie klaidas, kurias jie gali padaryti ateityje. Nors skamba vienodai, atelofobija skiriasi nuo atichifobijos ar pernelyg didelės nesėkmės baimės.
Kokie yra atelofobijos simptomai?
Atelofobijos simptomų sukėlėjas kiekvienam žmogui yra skirtingas, nes netobulumas laikomas subjektyviu dalyku. Tai, kas, jūsų manymu, yra netobula, nebūtinai gali būti kitų vertinta kaip netobula. Be pernelyg didelės baimės ir nerimo, atelofobija taip pat gali sukelti šiuos simptomus:
- Hiperventiliacija (greitas kvėpavimas)
- Įtempti raumenys
- Galvos skausmas
- Pilvo skausmas
- Jausdamas abejones
- Visada atidėlioja
- Dažnai vengia dalykų ar situacijų
- Dažnai paprašykite kitų žmonių patikrinti savo darbą
- Dažnai per daug tikrina darbo rezultatus.
Be to, pernelyg didelis baimės ir nerimo jausmas, kurį jaučia atelofobiją turintys žmonės, gali sukelti miego problemų ir sumažėti apetitas. 2015 m. atliktas tyrimas taip pat atskleidė, kad perfekcionizmas yra glaudžiai susijęs su
perdegimas (didelis stresas dėl darbo).
Įvairios atelofobijos priežastys
Atelofobiją gali sukelti biologiniai veiksniai. Tai reiškia, gamta
nesaugus, jautrus ir perfekcionistas, kuris sukelia šią problemą. Pasak Saltzo, atelofobiją labiau sukelia trauminė patirtis, pavyzdžiui, nesėkmė ar spaudimas būti tobulam. Be to, perfekcionizmas yra asmenybė, kuri gali ateiti ir pasistiprinti patirtimi. Štai kodėl aplinkos veiksniai taip pat yra viena iš pagrindinių atelofobijos priežasčių. Kai esi priverstas neklysti, tau nėra vietos priimti ir toleruoti netobulumą. Tai tampa „vartais“ atelofobijai patekti į jus.
Verta išbandyti atelofobijos gydymą
Kaip ir kitos specifinės fobijos, atelofobija yra būklė, kurią galima gydyti psichoterapijos, vaistų ir gyvenimo būdo pokyčių deriniu. Štai keletas būdų, kaip įveikti atelofobiją, kuriuos galite išbandyti:
Psichodinaminė psichoterapija
Psichodinaminė psichoterapija gali būti bandoma gydyti atelofobiją. Tokio tipo psichoterapija padės sergančiajam atelofobija ieškoti provokuojančių veiksnių, verčiančių jį jaustis taip, lyg jis visą laiką turi būti tobulas.
Kognityvinė elgesio terapija
Remiantis tyrimu, kognityvinė elgesio terapija yra vienas veiksmingiausių būdų susidoroti su nerimu, baime ir depresija. Šia terapija siekiama pakeisti sergančiųjų atelofobija mąstymą ir įsitikinimus, kad jie nebebijotų netobulumo.
Pasak Amerikos psichologų asociacijos (APA), ekspozicijos terapija yra terapija, kuria siekiama priversti fobiją turintį asmenį susidurti su tuo, ko jis bijo. Tokiu atveju sergantysis atelofobija susidurs su netobulumu. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Kaip ir kitos fobijos, atelofobijos įveikimas tikrai reikalauja kantrybės. Pasikonsultuokite su psichologu arba gydytoju, kad nustatytumėte tinkamą gydymo būdą šiai problemai išspręsti. Jei turite klausimų apie sveikatą, nedvejodami kreipkitės į gydytoją SehatQ šeimos sveikatos programėlėje nemokamai. Atsisiųskite jį iš „App Store“ arba „Google Play“ dabar.
