Terminas
baper arba „nešiokite jausmą“ kartais sukuria šališkumą, kaip žmogus jaučiasi. Ar kas nors yra linkęs būti ekstravagantiškas ar perdėtas, ar tai tikrai labai jautrūs žmonės? Moksliniu požiūriu yra žmonių, kurie priklauso
labai jautrūs asmenys. Tam taikykite savęs ribojimą, kad žinotumėte, kaip lengvai nenuobodžiauti. Be to, mokslinis labai jautraus žmogaus terminas yra
jutimo apdorojimo jautrumas. Jie gimsta tokiomis sąlygomis. HPS žmonės jaučia dalykus giliau nei kiti žmonės ir taip jaučia, kai reaguoja.
Kaip lengvai nenuobodžiauti
Žmones, turinčius aukštą jautrumo lygį, taip lengvai suerzins smulkmenos. Pavyzdžiai – nuo niežtinčių drabužių iki bendravimo su nemandagiais žmonėmis. Deja, dėl šios būklės žmogus gali nuolat jaudintis ir patirti stresą. Taigi, svarbu žinoti, kaip lengvai nenuobodžiauti žmonėms, kurie priklauso
labai jautrus žmogus, tai yra:
1. Išbandykite meditaciją
Meditacija gali padėti nuraminti jausmus. Mąstymas kaip visuma ir meditacija gali būti būdas pažinti save. Negana to, šis metodas taip pat leidžia lengviau protui ir jausmui grįžti į ramybę ir susikaupti. Medituoti galima bet kur, verta išbandyti net vaikščiojimo meditaciją. Kai medituojate, tikrai žinokite, kaip galvojate ir jaučiatės. Jei priprasite, kūno ir proto nuraminimo procesas vyks greičiau. Reagavimas į stresą bus nukreiptas į ramybę, be to, meditacija taip pat padeda žmogui pernelyg lengvai nesijaudinti emocijų. Tai panašu, tu tapsi
įžemintas ir atsparus dalykams, kurie sukelia stresą.
2. Žinokite savo ribas
Yra daug būdų atpažinti savo ribas – nuo išdrįsimo pasakyti „ne“ iki jausmų išreiškimo, kai kažkas vyksta. Tai suvoks tik tada, kai žmogus tikrai pažins save. Pradėkite nuo paprasto būdo, kaip pranešti kitiems žmonėms, kas jums patinka, o kas ne. Negana to, pritaikykite šią techniką kasdieniniams dalykams. Tai reiškia, kad reikia žinoti ne tik santykius su kitais žmonėmis. Suteikite vienodą laisvę visiems tvarkaraščiams ir planams. Siekiama, kad situacijai viršijus lūkesčius, būtų išvengta galimybės patirti per didelį stresą.
3. Žinokite zoną atsipalaiduoti
Būdas lengvai nenuobodžiauti ir nepasiduoti kitoms emocijoms yra nustatyti vietą, kurioje galite jaustis atsipalaidavę. Tai gali būti namai, kuriuose jaučiamas ramumas ir be konfliktų. Pridėkite kai kurių elementų, pavyzdžiui, įjunkite aromaterapiją, kad nuramintumėte muziką. Ne tik zonas tokių vietų kaip namai, bet ir santykiuose su kitais žmonėmis ar partneriais statykite tas pačias zonas. Tai reiškia, kad turite žinoti, kaip spręsti konfliktą, kai yra skirtumų ar trinties. Kuo labiau esate išmokęs spręsti konfliktus, tuo mažesnė tikimybė, kad nusivilsite.
4. Pasirinkite artimiausius žmones
Raskite draugą, kuriam patikėtumėte Būdami draugų rate, kurį jaučiate
toksiškas yra paskutinis dalykas, kurio norite. Gyvenimas tik laikinas, kam skirti laiko ir energijos per daug artimai pažinti juos? Tai gali turėti daug neigiamų pasekmių: nuo nepagarbos sau iki pasitikėjimo savimi sumažėjimo. Todėl supraskite, kad kiekvienas individas turi visišką teisę pasirinkti, kas yra artimiausi žmonės. Venkite žmonių, kurie dažnai jus nuvilia taip, kad esate beverčiai. Suteikite erdvės žmonėms, kurie jaučia empatiją ir gerbia kitų jausmus. Ypač jei esate įtrauktas
labai jautrus žmogus, reikia žmonių, kurie tikrai supranta šią būklę, nes jai reikia daugiau paprastų žmonių paramos.
5. Raskite vietą pasakojimui
Kai dėl ko nors jaudiniesi, pasirūpink, kad būtų kur pasikalbėti. Tai gali būti artimas draugas, giminaitis, tėvas arba bet kas, kuris, kaip manoma, gali pateikti neutralų ir objektyvų atsakymą. Raskite žmogų, kuriuo tikrai pasitikite, kad suprastų, kaip jaučiatės. Ne tik žmonės, ši pasakojimo vieta gali būti ir žurnalo rašymas. Įpratimas reikšti jausmus raštu – puiki emocijų reguliavimo terapija.
6. Rūpinimasis savimi
Visiškai natūralu, kad žmonės, kurie
labai jautrus linkę į stresą. Jei jis yra sunkus, tai gali turėti įtakos apetitui ir miego kokybei. Tam būtinai visada atsiminkite, kad rūpinkitės savimi arba
rūpinimasis savimi yra esminis. Pradedant nuo pakankamai 7-8 valandų miego naktį, valgant maistingą maistą ir baigiant kūno priežiūra. Negana to, nepamirškite pasirūpinti savo emocijomis, nes nors jos nematomos, jų vaidmuo taip pat labai svarbus.
7. Atpažinkite gaiduką
Jei permušimas kartojasi pakartotinai, nustatykite, kas galėtų būti pagrindinė priežastis. Kiekvienas žmogus skirtingai reaguoja į streso veiksnius. Tai, ką kiti gali laikyti įprasta, jums gali būti laikoma nepaprasta. Žinodami, kas juos sukelia, galite to išvengti. Jei reikia, veskite stresą sukeliančių dalykų žurnalą. Tokiu būdu galite numatyti ir brandžiau apdoroti emocijas, kai jos įvyksta. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Tiesą sakant, žmonės, gimę tam tikromis sąlygomis
labai jautrus negali jo pakeisti taip lengvai, kaip pasukant delną. Tačiau mąstymo ir įpročių keitimas yra visiškai jūsų rankose. Taigi, darykite tai, kas tinka protui ir fiziškai. Kai priprasite prie to, tapsite labiau prisitaikančiu ir atsparesniu žmogumi susidoroti su bet kokiais stresoriais. Jei norite sužinoti daugiau apie streso poveikį sveikatai,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
Meditacija gali padėti nuraminti jausmus. Mąstymas kaip visuma ir meditacija gali būti būdas pažinti save. Negana to, šis metodas taip pat leidžia lengviau protui ir jausmui grįžti į ramybę ir susikaupti. Medituoti galima bet kur, verta išbandyti net vaikščiojimo meditaciją. Kai medituojate, tikrai žinokite, kaip galvojate ir jaučiatės. Jei priprasite, kūno ir proto nuraminimo procesas vyks greičiau. Reagavimas į stresą bus nukreiptas į ramybę, be to, meditacija taip pat padeda žmogui pernelyg lengvai nesijaudinti emocijų. Tai panašu, tu tapsi įžemintas ir atsparus dalykams, kurie sukelia stresą. 
Raskite draugą, kuriam patikėtumėte Būdami draugų rate, kurį jaučiate toksiškas yra paskutinis dalykas, kurio norite. Gyvenimas tik laikinas, kam skirti laiko ir energijos per daug artimai pažinti juos? Tai gali turėti daug neigiamų pasekmių: nuo nepagarbos sau iki pasitikėjimo savimi sumažėjimo. Todėl supraskite, kad kiekvienas individas turi visišką teisę pasirinkti, kas yra artimiausi žmonės. Venkite žmonių, kurie dažnai jus nuvilia taip, kad esate beverčiai. Suteikite erdvės žmonėms, kurie jaučia empatiją ir gerbia kitų jausmus. Ypač jei esate įtrauktas labai jautrus žmogus, reikia žmonių, kurie tikrai supranta šią būklę, nes jai reikia daugiau paprastų žmonių paramos. 
