1 metų kūdikių maisto vadovas, kurį turi žinoti tėvai

Sveikata
Kai kūdikiui sukanka 1 metai, motinos pienas nebėra pagrindinis jo suvartojimas, bet išlieka svarbi maistinė medžiaga ir apsauga nuo ligų. Šiuo laikotarpiu kiti maisto produktai, išskyrus motinos pieną, yra pagrindinis jūsų mažylio mitybos ir energijos šaltinis. Tačiau mamos gali ir toliau žindyti savo kūdikius, juolab kad Indonezijos pediatrų asociacija rekomenduoja žindyti bent iki 2 metų. Motinos piene esantis kiekis vis dar vaidina svarbų vaidmenį papildant mitybą ir apsaugant vaikus. Tačiau žindymas yra kuo daugiau po to, kai vaikas pavalgo, jei jis vis dar turi alkio požymių. Priežastis ta, kad 1 metų kūdikis vis dar turi ribotą skrandžio talpą, todėl tėvai turi teikti pirmenybę maistui, kuriame gausu maistinių medžiagų, kad jų mažylis augtų sveikas ir stiprus.

Patarimai, kaip maitinti 1 metų kūdikį

Kurdami maisto sąrašą 1 metų kūdikiui, atminkite, kad jo poreikiai skiriasi nuo suaugusiųjų. Pavyzdžiui, 1 metų vaiko maiste vis tiek turi būti cholesterolio ir riebalų, nes abu yra svarbūs jų augimo ir vystymosi elementai. Čia pateikiami išsamūs patarimai, kurie gali būti jūsų vadovas ruošiant maistą 1 metų vaikams, kad jie galėtų optimaliai augti ir vystytis.

  • Šeimos meniu

    Suteikite vaikui tą patį meniu, kurį valgote kaip visa šeima. Įsitikinkite, kad jūsų 1 metų vaikas visada supažindinamas su naujais skoniais ir tekstūromis (pvz., ryžiais vietoj košės).

  • Padarykite maisto ekraną patrauklų

    Galite rinktis ryškiaspalvį maistą, pavyzdžiui, apelsinus, kurie yra oranžiniai, sudėti maistą taip, kad jis atrodytų patraukliai, arba naudoti jo mėgstamas lėkštes ir dubenėlius, kad kūdikis būtų entuziastingai valgyti.

  • Leisk jiems valgyti

    Neribokite vaiko maisto, bet įsitikinkite, kad 1 metų vaiko maiste vis dar yra daug maistinių medžiagų. Jeigu jis noriužkandis tarp didelių valgymų geriau duoti vaisių.

  • Venkite nesveikas maistas ir gaivieji gėrimai

    Šiai grupei priskiriami supakuoti maisto produktai ir gėrimai, tokie kaip traškučiai, sausainiai, pyragaičiai, soda ir saldainiai, kuriuose yra daug cukraus, druskos, riebalų ir kitų chemikalų, kurie nėra maistingi.

  • Išmokykite vaikus valgyti vienus

    Leiskite savo mažyliui tyrinėti savo maisto dubenį ir treniruoti savarankiškumą. Iš pradžių, žinoma, jis valgys lėtai ir netvarkingai, kad tėvai vis tiek turėtų padėti, kad vaikai ir toliau valgytų pakankamomis porcijomis.

  • Valgykite 5 kartus per dieną

    Valgymas kartą per 5 dienas skirstomas į dvi dalis, būtent tris didelius patiekalus (kiekvienas po 180-240 ml) ir du kartus. užkandžiai. Jei vaikas negeria motinos pieno, jį reikėtų net maitinti dažniau.
Net jei ruošėte 1 metų kūdikių maistą pagal aukščiau pateiktas gaires, kartais jūsų vaikas pradės bado streiką. Neverskite vaiko valgyti, jei jis to nenori, o leiskite jam praleisti sunkų maistą. Taip elgdamiesi jūs mokote jį badauti. Kai vaikas alkanas, kito užsiėmimo metu vaikas valgys alkaniau. Taip pat neleiskite vaikui toliau valgyti nesustoję. Maitinkite vaiką pagal grafiką, kad jis žinotų, kada valgyti ir kada sustoti. [[Susijęs straipsnis]]

Sveiko meniu vadovas 1 metų kūdikių maistui

Iš esmės 1 metų kūdikio maistas turėtų būti pilnas maistinių medžiagų. Galite duoti jam bet kokio maisto, kurio jis nori, tačiau čia yra keletas 1 metų kūdikių maisto rekomendacijų, iš kurių galite pasirinkti:
  • raudona mėsa pavyzdžiui, jautiena yra geras baltymų ir geležies šaltinis. Šios maistinės medžiagos yra būtinos, kad jūsų kūdikis augtų sveikas ir stiprus, todėl būtinai bent 2–3 kartus per savaitę į savo 1 metų vaiko racioną įtraukite raudonos mėsos.

  • Apelsinai ir braškės yra vitamino C šaltinis, kuris taip pat padeda organizmui pasisavinti geležį iš kitų maisto produktų.

  • Morka kuriame gausu vitamino A, todėl gali maitinti kūdikio akis.

  • Vištiena Jame yra mažiau riebalų nei kitoje mėsoje, kai ji vartojama be odos.

  • Balta mėsa žuvis daug baltymų, mažai riebalų ir mineralų, tokių kaip kalcis, selenas ir magnis, kurie gali atbaidyti laisvuosius radikalus ir sustiprinti kūdikio imuninę sistemą.

  • Lašiša arba skumbrė Sudėtyje yra omega 3 riebalų rūgščių, kurios naudingos vaikų smegenų vystymuisi.

  • sūris yra sočiųjų riebalų, kurie iš tikrųjų yra geras energijos šaltinis vaikams, nes juose yra riboflavino (vitamino B2), kuris gali paversti riebalus ir angliavandenius energija.

  • Raudoni ryžiai yra ryžiai, kuriuos geriau naudoti kaip maistą 1 metų kūdikiams, nes juose yra daugiau baltymų, B grupės vitaminų ir mineralų nei baltuosiuose ryžiuose, todėl jie gali pagaminti daugiau energijos vaikams.

  • Kiaušinis yra sveikas 1 metų kūdikių maistas. „Healthline“ teigimu, kiaušiniai gali padėti palaikyti akių ir smegenų sveikatą. Be to, kiaušiniuose taip pat yra baltymų iki gerųjų riebalų.

    Norėdami patiekti šį 1 metų kūdikių maistą, galite jį virti arba kepti kiaušinienėje. Tačiau įsitikinkite, kad tėvai jį supjaustė į gabalus, kad jis lengvai patektų į kūdikio burną.

  • Avokadas Tai taip pat vienas sveikiausių maisto produktų 1 metų kūdikiams. Dėl minkštos ir kreminės tekstūros kūdikiams lengva jį kramtyti. Be to, avokaduose taip pat yra maistinių medžiagų, reikalingų kūdikio vystymuisi.
Įvairūs pirmiau minėti maisto produktai gali būti naudojami kaip 1 metų kūdikio dienos meniu, kad būtų galima tinkamai patenkinti jūsų mažylio mitybos poreikius. Jei vis dar nesate tikri, ar pasirinksite sveiką 1 metų kūdikių maistą, nedvejodami kreipkitės į gydytoją SehatQ šeimos sveikatos programoje nemokamai. Atsisiųskite jį iš „App Store“ arba „Google Play“ dabar!