Populiarėjant jogai, nėra gėda, jei kas nors nežino, kas yra daugybė jogos rūšių. Milijonai jogos mėgėjų renkasi jogos rūšį pagal savo pageidavimus, to negalima apibendrinti. Jei norite pradėti, pasirinkite tą, kuris geriausiai atitinka jūsų pomėgius. Unikalus dalykas, kurio nėra kitose sporto šakose, yra tai, kad jogoje yra pozos, meditacijos ir filosofijos. Netgi kvėpavimo technikos gali būti skirtingos, kad per jogos užsiėmimą atsirastų ramybė.
Jogos rūšys
Kai kurios iš populiariausių jogos rūšių yra:
1. Hatha joga
Hatha joga yra visų jogos rūšių, jungiančių asanas (pozas), pranajamą (kvėpavimą) ir meditaciją, pagrindas. Paprastai hatha jogos užsiėmimai vyksta ne per greitai, kad jogos dalyviai jaustųsi atsipalaidavę. Hatha joga gali būti alternatyva tiems, kurie tik pradeda išbandyti jogą arba tiems, kurie nori meditacinės praktikos. Hatha joga yra prieinama visame pasaulyje, bet jei norite būti tikri, nėra nieko blogo paklausti instruktoriaus, koks yra jo klasės apibrėžimas.
2. Vinyasa joga
Kita ne mažiau populiari jogos rūšis – vinyasa. Kai kuriose jogos pamokose „vinyasa“ yra 4 pozų sąjunga (lenta, chaturanga,
šuo į viršų, šuo žemyn) atliekami srauniais kūno judesiais. Vinyasa jogos tikslas yra atlikti jogos pozas tinkamai kvėpuojant. Tarp vienos pozos ir kitos turi tekėti, todėl nenustebkite, jei judesiai taps greiti. Jei esate įpratę, kiekvienas judesys derės su tuo, kaip žmogus kvėpuoja. Vinyasa yra tinkama jogos rūšis tiems, kurie yra įpratę ir mėgsta jogos ir treniruotės derinį.
3. Iyengar joga
Kaip rodo pavadinimas, iyengar jogą pirmasis pristatė B. K. S. Iyengar. Šis jogos tipas reikalauja daug pusiausvyros, lankstumo ir kūno jėgos, atliekant teisingas pozas. Taigi, paprastai studija, kurioje vyksta iyengar jogos užsiėmimai, parūpins daug įrangos, pavyzdžiui, antklodžių, kaladėlių, virvių ir kt. Iyengar jogos pozos paprastai turi būti laikomos kelias minutes. Tačiau tiems, kurie nėra lankstūs ir nėra susipažinę su joga, instruktorius padės turima įranga. Iyengar joga gali būti pasirinkimas tiems, kurie atsigauna po traumos.
4. Bikramo joga
Bikramo joga atliekama 40 laipsnių Celsijaus temperatūros kambaryje su 26 pozomis. Štai kodėl natūralu, kad Bikram jogos dalyviai vidury pamokos jaučiasi pavargę. Prakaitavimas? Taip turi būti dėl aukštos kambario temperatūros ir pozų, kurias reikia daryti. Dėl bikramo jogos kyla ginčų. Viena vertus, žmonės mano, kad tai per daug, kad dalyviai negalėtų klausytis savo kūno signalų. Kita vertus, Bikramo joga laikoma efektyvia jogos rūšimi, leidžiančia deginti kalorijas ir atsakyti į savęs iššūkius.
5. Karšta joga
Nors pavadinimas yra karštoji joga, ši jogos rūšis skiriasi nuo Bikramo jogos. Paprastai karštoji joga yra vinyasa jogos pamoka, kuri atliekama aukštos temperatūros patalpoje. Dalyviai prakaituos, o raumenys turi būti tikrai lankstūs.
6. Aštanga joga
Būtent Šri K. Pattabhi Joisas pirmasis pasauliui pristatė ashtanga jogą. Ashtanga jogoje yra trys skirtingos serijos: pradinė, vidutinė ir pažengusioji. Kiekvienoje serijoje yra iš anksto nustatytų pozų, kurioms reikia jėgos, ištvermės ir atsidavimo.
7. Yin joga
Yin jogos populiarumas pastaraisiais metais išaugo. Priešingai nei vinyasa joga, kuri reikalauja tekančių ir greitų judesių, yin jogoje yra pozų, kurių metu reikia išbūti vienoje pozoje 3–5 minutes. Visos pozos yra yin pobūdžio, tai reiškia, kad jos neprieštarauja normaliai kūno padėčiai. Yin joga dažniausiai atliekama naudojant tokias savybes kaip pagalvės, antklodės, kaladėlės, virvės ir kt. Visą klasę gali lydėti raminanti muzika, todėl dalyviai jaučiasi visiškai atsipalaidavę, tarsi atgimę. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Darydami jogą visada atminkite, kad „nėra tokio dalyko kaip geras joga“. Joga nėra tokia sporto šaka, kurios įgūdžius galima lyginti su kitu, kaip ir bet kurios kitos sporto šakos. Joga yra asmeniška, tai yra, kaip žmogus atlieka pozą ir klausosi savo kūno toje pozoje. Nėra pareigos pozuoti lygiai tokioje pačioje pozicijoje kaip ir instruktorius, nes kiekvieno kūnas yra unikalus. Jogos metu žmogus gali išgirsti savo kūną, treniruotis sutelkti dėmesį į kvėpavimą į naudojamus raumenis ir medituoti, kad atsipalaiduotų.
