Tie, kurie nuolat jaučiasi kalti, gali susirgti sindromu
kaltės kompleksas . gildija
kompleksas yra tvirtas įsitikinimas, kad suklydai arba padarysi klaidą. Tokiu atveju turite rasti būdą, kaip nedelsiant atsikratyti per didelės kaltės jausmo. kažkas su
kaltės kompleksas turės kaltės jausmą, lydimą nerimo, gėdos ir net per didelio nerimo. Ši sąlyga yra įtraukta į psichinės sveikatos problemas, turinčias didžiulį poveikį. Asmuo gali jausti, kad tai, ką padarė, buvo didelė klaida, nors tai buvo tik jo vaizduotėje.
Žmonių, kurie jaučiasi kalti, savybės
Be nuolatinio kaltės jausmo,
kaltės kompleksas taip pat turi keletą savybių, tokių kaip:
- Per didelis nerimas
- Daug verkti
- Per daug apgailestauju
- Nuolat galvoju apie praeities klaidas
- Nemiga
- Įtempti raumenys
- Pilvo skausmas
Negana to, ši būklė taip pat gali sukelti sunkumų pailsėti dėl nerimo. Dėl kaltės jausmo taip pat prarandamas susidomėjimas dalykais, kūnas yra nusilpęs ir mieguistas.Jei pablogės, bus sunku susikaupti, kol atsitrauksite nuo socialinių santykių. Štai kodėl
kaltės kompleksas gali turėti didelės įtakos žmogaus gyvenimui. Ilgainiui labai įmanoma jaustis bejėgiu, todėl vis sunkiau pasiekti gyvenimo tikslus. Toks sudėtingas, kad ši pernelyg didelė kaltė privers ką nors padaryti taip, kad pateisintų savo klaidas. Pavyzdžiui, užsidaryti savyje, kad būtų vis sunkiau rasti socialinę paramą iš artimiausių žmonių.
Per didelės kaltės priežastys
Yra keletas veiksnių, dėl kurių žmogus nuolat jaučiasi kaltas, pavyzdžiui:
Žmonės, turintys pernelyg didelį nerimo sutrikimą, yra labiau linkę vertinti savo veiksmus iš neigiamos perspektyvos. Iš čia ir kyla kaltės jausmas.
Maži vaikai, augantys aplinkoje, kuri dažnai kaltina juos suklydus, taip pat yra linkę patirti
kaltės kompleksas. Tiesą sakant, tokia aplinka gali priversti mažą vaiką apkaltinti kažko slėpimu arba kaltu dėl to, kas su juo neturi nieko bendra.
Žmonės, kurie prieštarauja kultūros, kurioje jie užaugo, normoms, taip pat gali jaustis kalti, kai jų nebegyvena
Yra keletas religinių tradicijų, kurios pabrėžia kaltę kaip būdą nustatyti, ar kažkas padarė ką nors blogo, ar ne
Jei jaučiate, kad kiti žmonės teisia tai, ką padarėte, labai įmanoma jaustis kaltas, lydimas gailesčio
Tipo atpažinimaskaltės kompleksas
Be to, yra tam tikros kaltės rūšys, kurios galiausiai gali sukelti
kaltės kompleksas. Pavyzdys yra:
Kai kas nors daro ką nors netinkamo, natūralu jaustis kaltu. Vietoj to, ši kaltė yra prisitaikantis dalykas ir motyvacijos šaltinis keisti save į gerąją pusę. Tačiau nusprendus, kad šis pokytis nepavyko, galima ir toliau jaustis kaltu.
Kartais taip pat yra žmonių, kurie jaučiasi kalti dėl dalykų, kurių jie negali kontroliuoti. Nors iš tikrųjų nieko negalima padaryti, kad tai pakeistų, žmonės, turintys šią būklę, vis tiek jaučia didelę kaltę, gėdą ir apgailestavimą.
Normalu, kad kartais kam nors kyla neigiamų ar netinkamų minčių. Tiesą sakant, vien ši mintis gali sukelti kaltės jausmą. Tuo pačiu gali kilti baimė, kad kiti žmonės sužinos apie jo neigiamas mintis.
Šis kaltės tipas yra gana sudėtingas ir dažniausiai grindžiamas gyvybės ar neteisybės principu. Pavyzdžiui, jaustis kaltu, kai jo gyvenimas klostosi sklandžiai, o artimiausių žmonių būklė nėra tokia pati. Be to, tokio pobūdžio kaltė gali atsirasti, kai vienas asmuo išgyvena avariją ar stichinę nelaimę, o kitas – ne. Sėkmės klausimas taip pat gali paskatinti šią mintį.
Kaip atsikratyti per didelės kaltės jausmo
Jei kaltės jausmas trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, svarbu kreiptis į gydytoją. Jūsų gydytojas arba terapeutas gali skirti antidepresantų ir vaistų nuo nerimo, kad palengvintų simptomus. Be to, gydytojai taip pat gali taikyti psichologinę terapiją, tokią kaip kognityvinė elgesio terapija, kad kaltę pakeistų pozityviu mąstymu. Toks metodas gali priversti žmogų geriau suvokti savo emocijas ir elgesį. Ne tik medicininė intervencija, bet ir dalykų, kuriuos galima padaryti siekiant sumažinti kaltės jausmą, pavyzdžiui:
1. Ieškote kitokio požiūrio
Kai jūsų protas nuolat užstringa kaltėje, pabandykite mąstyti kitaip. Raskite būdą, kaip nukreipti dėmesį nuo neigiamo prie tikroviško. Nepamirškite, įtraukite teigiamų minčių, kad pašalintumėte polinkį kaltinti save.
2. Atleiskite sau
Lengva pasakyti, bet pakankamai sudėtinga taikyti – tai atleisti sau. Tai nereiškia, kad tai, kas padaryta, yra lengva, o veikiau prisiimti visą atsakomybę. Suteikite sau teisę keistis ir lėtai ištrinkite perteklinį apgailestavimą.
3. Kalbėkitės su kitais žmonėmis
Raskite artimiausią ir patikimą žmogų, su kuriuo galite pasikalbėti. Socialinė parama yra raktas į sudėtingų emocijų valdymą. Jei šalia neturite žmogaus, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti, psichikos sveikatos ekspertas visada pasiruošęs išklausyti jūsų terapijos seansą. Kaltės jausmas ne visada yra blogas dalykas. Jei dėl to kas nors yra uždarytas ir sutrinka jų veikla, nėra nieko blogo ieškoti profesionalios pagalbos.
4. Stenkitės mąstyti pozityviai
Teigiamas protas yra dar vienas veiksmingas būdas atsikratyti kaltės. Kiekvienas turi klaidų, tyčia ar ne. Tačiau kiekvienas žmogus klaidą matys skirtinga šviesa. Užuot nuolat kaltinę save, turėtumėte pasimokyti iš savo klaidų. Dar geriau, jei iš to galėsite pasimokyti vertingų pamokų.
Pastabos iš SehatQ
Nuolatinis kaltės, apgailestavimo ir savęs kaltinimo jausmas yra destruktyvus. Reikia stengtis pakeisti požiūrį, kad tai kompensuotų. Daugiau diskusijų apie kitus lydinčius simptomus
kaltės kompleksas, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“. .
