Ar kada nors girdėjote apie yo-yo dietos terminą? Jojo dieta reiškia dietą, kuri taikoma tik tada, kai norite numesti svorio tam tikru metu, kad atrodytumėte patraukliai. Pavyzdžiui, ruošiantis vestuvėms arba kai norisi lieknesnės išvaizdos atostogų į paplūdimį. Iš pirmo žvilgsnio ši dieta atrodo sveika, tačiau iš tikrųjų ji pavojinga jūsų sveikatai. [[Susijęs straipsnis]]
Blogas yo-yo dietos poveikis
Štai keletas neigiamų yo-yo dietos padarinių, kurie gali nutikti jums.
1. Didelis kūno riebalų kiekis
Kai laikotės yo-yo dietos, svoris keičiasi, didėja ir mažėja. Šis svorio pokytis turi įtakos organizmui, kad gaunamas maistas virstų riebalais, o ne raumenimis. Dėl to jūsų kūnas turi didelį riebalų kiekį.
2. Sumažėjusi raumenų masė
Didėjant riebalų kiekiui, jūsų raumenų masė mažės, kai laikysitės yo-yo dietos. Dėl to gali sumažėti raumenų jėga.
3. Padidėjęs apetitas
Kai bandote numesti svorio, hormono leptino, kuris veikia kaip signalas, kad organizmas yra sotus, sumažės ir dažniau jausite alkį. Tai gali priversti jus valgyti daugiau. Tiesą sakant, trumpalaikės dietos iš tikrųjų turi galimybę vėl padidinti svorį maždaug po vienerių metų.
4. Suaktyvinkite akmenų atsiradimą tulžies pūslėje
Per greitai priaugus ar numetus svorio gali atsirasti tulžies akmenų. Akmenų atsiradimo tulžies pūslėje galimybė padidės kartu su dažnesniais kūno svorio pokyčiais.
5. Rizika susirgti diabetu
Nežiūrėkite į yo-yo dietą lengvabūdiškai, nes dėl šio įpročio esate imlesni 2 tipo diabetui dėl jo poveikio kasos ląstelėms ir insulinui. Tačiau yo-yo dietos poveikis vis dar reikalauja tolesnių tyrimų.
6. Tikimybė susirgti širdies liga
Jei laikotės yo-yo dietos, rizikuojate ne tik 2 tipo cukriniu diabetu, bet ir širdies ligomis, ypač koronarine širdies liga. Kuo didesnis svoris kyla ir mažėja laikantis yo-yo dietos, tuo didesnė tikimybė susirgti širdies liga.
7. Riebalų kaupimas kepenyse
Laikydamiesi yo-yo dietos, kepenų ląstelėse gali kauptis riebalų perteklius. Riebalų kaupimas kepenyse gali pakeisti riebalų ir cukraus metabolizmo modelį, padidinti riziką susirgti 2 tipo diabetu ir sukelti lėtinį kepenų nepakankamumą.
8. Padidinkite kraujospūdį
Padidėjusį kraujospūdį gali sukelti svorio padidėjimo ir mažėjimo ciklas dėl yo-yo dietos. Tiesą sakant, yo-yo dieta gali sumažinti teigiamą svorio metimo poveikį kraujospūdžiui.
9. Suardo žarnyno bakterijas
Ne visos žarnyne esančios bakterijos yra blogosios bakterijos, kurios gali trukdyti virškinimui. Taip pat yra gerųjų bakterijų, kurios padeda virškinimo procesui žarnyne. Jojo dieta gali turėti įtakos jūsų žarnyne esančių bakterijų skaičiui ir tipui, o tai tikrai gali turėti įtakos jūsų sveikatai. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Neigiamas yo-yo dietos poveikis yra pakankama priežastis, kodėl reikia nustoti laikytis šios dietos. Užuot įgiję idealų kūną, jūs iš tikrųjų kenčiate nuo įvairių blogų yo-yo dietos padarinių sveikatai. Jei norite formuoti savo kūną ir numesti svorio, vadovaukitės sveika gyvensena, pavyzdžiui, tinkamai maitinkitės, pakankamai miegokite ir reguliariai mankštinkitės. Sveikas gyvenimo būdas turėtų tapti įpročiu, o ne tik retkarčiais, kai norite numesti svorio dėl tam tikrų įvykių.
