Pyragai, ledai ir pudingi – tai tik keletas iš daugelio burnoje tirpstančių desertų. Deja, saldūs desertai dažnai turi daug kalorijų ir cukraus, o tai gali pakenkti jūsų sveikatai. Tačiau neleiskite, kad tai trukdytų mėgautis įvairiais desertais. Yra keletas alternatyvių receptų, kuriuos galite naudoti gamindami sveikus užkandžius. [[Susijęs straipsnis]]
Sveikesnio deserto alternatyva
Tie, kurie laikosi sveikos gyvensenos ar palaiko sveikatą, gali išbandyti keletą žemiau pateiktų sveikų desertų.
1. Šokoladiniai triufeliai
Šokoladas ir desertas – du neatsiejami dalykai. Galite gaminti receptus
šokoladiniai triufeliai sveikiau maišant juodąjį šokoladą,
graikiškas jogurtas, migdolų sviestas ir kakavos milteliai.
2. Tamsaus šokolado-aviečių „putėsiai“
Skiriasi nuo
putėsiai apskritai šie sveiki užkandžiai nėra gaminami su
plakta grietinėlė. Kaip pagrindą galite naudoti avokadą. Pasigaminti galite sumaišę avokadą su avietėmis ir kakavos milteliais, į kuriuos nepridėta cukraus
blenderis arba
maisto kombainas.
3. Riešutiniai mygtukai
Šis desertas gali būti naudojamas kaip maistingas užkandis, aprūpinantis organizmą energija. tu gali padaryti
riešutiniai mygtukai tik su datulėmis, riešutais ir kakava. Jums tereikia sumaišyti tris ingredientus ir padaryti jį monetų ar apskritimų pavidalu. Po to atvėsinkite
riešutiniai mygtukai šaldytuve prieš vartojimą.
4. „Bananų duonos“ sausainiai
trūkstant
užkandis sveikas tortas? Galite pabandyti pagaminti
sausainiai nenaudojant miltų, cukraus ar sviesto. Ingredientus galite pakeisti su
avižos, bananas ir sviestas
migdolai kuris yra sveikesnis.
5. Morkų pyrago avižiniai sausainiai
Galima išbandyti ir kitus pyrago formos desertus
morkų pyragas avižiniai sausainiai. Taip pat kaip
"bananų duonos" sausainiai,
morkų pyragas avižiniai sausainiai taip pat naudoja cinamoną, kokosų aliejų,
avižos, ir morkos. Tačiau jei laikotės neriebios dietos, galite sumažinti kokosų aliejaus kiekį savo pyraguose.
6. Bananiniai žemės riešutų sviesto ledai
Trokštate ledų? Išbandykite šį ledų receptą, kuriame naudojami tik prinokę bananai ir žemės riešutų sviestas. Tačiau rinkitės žemės riešutų sviestą su mažu cukraus kiekiu.
7. Kakavinės mėtų minkštos patiekti "gražus" kremas
Kitas sveikų „ledų“ receptas, kurį galite išbandyti kaip desertą
kakavinis mėtų minkštas patiekti "gražus" kremas. Nors šis desertas pagamintas iš bananų, jo tekstūra panaši į ledus, jį galite pasigaminti nulupę ir susmulkinę kelis bananus prieš šaldydami. Po to
blenderis arba įdėti bananų
maisto kombainas prieš sumaišant su nesaldintais kakavos milteliais. Taip pat įlašinkite kelis lašus ekstrakto
pipirmėčių grynas. Sustabdyk
blenderis arba
maisto kombainas kai bananų mišinys jau būna minkštos tekstūros.
8. Šokoladinis žemės riešutų sviesto avokadų pudingas
Šokoladinis žemės riešutų sviesto avokadų pudingas taip pat gali būti sveikas desertas. Pagaminti taip pat gana paprasta – įmaišykite prinokusį avokadą, bananus, nesaldintus kakavos miltelius, žemės riešutų sviestą, klevų sirupą ar medų ir migdolų pieną arba datules.
maisto kombainas. Palaukite, kol visi ingredientai gerai susimaišys. Tada supilkite į mažus indelius ir uždenkite
plastiko pakuotė. Šaldykite keletą valandų arba per naktį. Prieš patiekdami apšlakstykite kokosų kremu. Dabar ir jūs galite tuo mėgautis!
Desertas Tai, kas skanu, ne visada turi būti daug cukraus ir miltų. Norėdami pasaldinti savo gyvenimą, galite išbandyti aukščiau pateiktą receptą. Aukščiau pateiktame recepte patariama nenaudoti pridėtinio cukraus. Tačiau galite įtraukti sveikesnių dirbtinių saldiklių, tokių kaip stevia. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Jei esate žmogus, mėgstantis po valgio mėgautis saldžiais užkandžiais, verta valgyti sveikus desertus, gamindami savo desertus namuose naudodami sveikesnius ir mažiau kalorijų bei cukraus turinčius ingredientus.
