Kvėpavimas sučiauptas lūpas, sveiko kvėpavimo technika

Technika kvėpavimas sučiauptas lūpas yra kvėpavimo pratimas, kuris gali padėti žmogui kvėpuoti efektyviau. Kvėpavimo pratimai naudojant šią techniką gali visiškai kontroliuoti, kaip kvėpuojate. Žmonėms, kurie neturi problemų su plaučiais, kvėpavimo metodai gali būti ne prioritetas. Tačiau lėtiniams plaučių pacientams tokie paprasti kvėpavimo metodai yra labai naudingi.

Būdas padaryti kvėpavimas sučiauptas lūpas

Norint priprasti, žinoma, reikia pasipraktikuoti, kaip tinkamai atlikti šią kvėpavimo techniką. Vietoj to praktikuokite, kai esate susikaupę arba atsipalaidavę, neblaškydami aplinkinių. Jei esate pasiruošę, pateikiami žingsniai, kaip tai padaryti kvėpavimas sučiauptas lūpas:

1. Atsigulkite arba sėdėkite tiesia nugara
2. Įsitikinkite, kad jūsų pečiai yra visiškai atpalaiduoti
3. Įkvėpkite per nosį 2 sekundes, kol pajusite, kad skrandis išsiplečia
4. Suspauskite lūpas taip, lyg užpūstumėte žvakę
5. Iškvėpkite lėtai, 2 kartus ilgiau nei įkvėpdami
6. Pakartokite padidindami skaičiavimo trukmę įkvėpdami ir iškvėpdami

Paprasta, tiesa? Tačiau tiems, kurie nėra pripratę, dažnai kvėpuojant tik užpildomi plaučiai ar krūtinė, diafragmos raumuo neišsiplečia. Praktikuokite šią kvėpavimo techniką tol, kol prie jos priprasite ir tai taps natūraliu dalyku.

Funkcija kvėpavimas sučiauptas lūpas

Kvėpavimo pratimai sučiauptas lūpas tuo pačiu optimizuos plaučių veiklą. Tai reiškia, kad norint optimaliai kvėpuoti, nereikia sunkiai dirbti. Štai kodėl, kvėpavimas sučiauptas lūpas labai naudinga pacientams, sergantiems plaučių ligomis, pvz., astma, plaučių fibroze, taip pat yra lėtinės obstrukcinės plaučių ligos arba LOPL gydymo dalis. Ypač LOPL sergantiems pacientams labai sumažėjo plaučių funkcija ir kvėpavimo gebėjimas. Kai jis tampa sunkesnis, plaučiai per daug išsivysto, todėl gebėjimas iškvėpti nebėra optimalus. Taigi gebėjimas kvėpuoti pasunkėja ir nukenčia žmogaus gyvenimo kokybė. Įdomu tai, kad tyrėjų grupės tyrimas išJuiz de Fora Brazi federalinis universitetasSužinojau, kad šis kvėpavimo pratimas turi didelę naudą sveikatai. Sumažėja LOPL sergančių pacientų dinaminės hiperinfliacijos sąlygos. Tuo pačiu metu pagerėjo tolerancija fiziniam aktyvumui, kvėpavimo įpročiai ir arterinis deguonis. Taip pat reikia atsiminti, kad lėtinė obstrukcinė plaučių liga yra būklė, kurios žalos negalima ištaisyti. Galima pabandyti atidėti būklės pablogėjimą. Tai atsakymas, kodėl patinka kvėpavimo pratimai kvėpavimas sučiauptas lūpas labai naudinga LOPL sergantiems pacientams. Kvėpavimas gali būti daug efektyvesnis.

Priežastis daryti kvėpavimas sučiauptas lūpas

Be pirmiau minėtų priežasčių, čia yra paaiškinimas, kaip šis kvėpavimo pratimas gali kontroliuoti jūsų kvėpavimą:

• Kvėpavimo greitis tampa lėtesnis, todėl sumažėja dusulys
• Ilgiau atidarykite kvėpavimo takus
• Pašalina plaučiuose įstrigusį anglies dioksidą ir pakeičia jį nauju deguonimi
• Tapkite atsipalaidavimo terpe

Darant kvėpavimas sučiauptas lūpas nuosekliai, ypač ilgiau kvėpuojant, tai gali signalizuoti centrinei nervų sistemai nusiraminti. Poveikis toks pat kaip viso kūno atsipalaidavimas. Tai gali sumažinti stresą ir pernelyg didelį nerimą, ypač žmonėms, turintiems problemų su plaučiais, kurie dažnai tai jaučia, kai pradeda jausti dusulį. Iki šiol atliekant šią kvėpavimo techniką nėra jokios rizikos ar šalutinio poveikio. Bet, žinoma, pacientams, turintiems plaučių problemų, verta pasitarti su gydytoju dėl bandomų kvėpavimo pratimų. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Be to, pajutę, kad plaučių funkcija labai susilpnėjo, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Gali būti, kad reikia pakeisti valdymo metodą. Jei norite sužinoti daugiau apie šio tipo kvėpavimo pratimus, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“..