Avižiniai dribsniai dažnai naudojamas kaip pasirinkimas pusryčiams, nes yra maistingas ir sotus. Štai kodėl
avižiniai dribsniai gali būti tinkamas pasirinkimas pusryčiams. Taigi pietų metu nebūsite alkani ir nepersivalgysite. Nauda
avižiniai dribsniai dėl sveikatos taip pat yra labai įvairių. Pažiūrėkime žemiau pateiktą paaiškinimą! [[Susijęs straipsnis]]
8 privalumai avižiniai dribsniai kurio gaila praleisti
Avižiniai dribsniai jau žinoma, kad turi daug naudos sveikatai. Todėl daugelis žmonių jį vartoja siekdami palaikyti formą, padėti numesti svorio, sumažinti širdies ligų riziką.
Skaip antioksidantų šaltinis
Avižiniai dribsniai turi daug rūšių antioksidantų, ypač
avenantramidas. Šis antioksidantas yra naudingas didinant azoto rūgšties gamybą. Azoto rūgštis puikiai mažina kraujospūdį, gerina kraujotaką ir padeda sumažinti uždegimą bei niežulį.
Pagerinti cholesterolio kiekį
Vienas iš privalumų
avižiniai dribsniai kuris gerai žinomas padeda sumažinti bendrojo cholesterolio kiekį kraujyje. Šį teiginį iš tiesų patvirtina keli tyrimų rezultatai, kurių metu nustatyta, kad turinio
beta-gliukanas in
avižiniai dribsniai padeda pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje. Tyrimas teigia, kad vartojant
avižiniai dribsniai kuriuose yra
beta-gliukanas ne mažiau kaip 3 gramus per dieną, sumažins bendrojo cholesterolio kiekį kraujyje.
Beta-gliukanas galintis nuleisti
mažo tankio lipoproteinai (MTL), kuris yra blogojo cholesterolio kiekis kraujyje, bet neturi įtakos cholesterolio kiekiui kraujyje
didelio tankio lipoproteinai (DTL) dar žinomas kaip gerasis cholesterolis.
Nauda
avižiniai dribsniai Dietos besilaikantiems jis gaunamas iš skaidulų kiekio. Vidinis pluoštas
avižiniai dribsniai ilgiau išlaiko sotumą, todėl kito valgymo metu esate linkę mažinti porcijas. Ilgesnis sotumas taip pat sumažina mūsų norą valgyti užkandžius. Tyrimas apie vartojimo poveikį
avižiniai dribsniai apie apetitą nustatė, kad suvalgęs avižinius dribsnius žmogus bus sotus ir neturės apetito keturias valandas.
Cukraus kiekio kraujyje mažinimas
Tirpusis pluoštas
avižiniai dribsniai vadinamas beta-gliukanu, gerina organizmo atsaką į insuliną ir mažina cukraus kiekį kraujyje. Įeikite
avižiniai dribsniai Įprastas pusryčių meniu gali padėti 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems žmonėms kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Bet naudos
avižiniai dribsniai tai galima gauti tik tol, kol į patiekalą nededate cukraus ar saldiklių
avižiniai dribsniai Tu.
Kaip vitaminų ir mineralų šaltinis
Mažas kalorijų kiekis, privalumai
avižiniai dribsniai sveikatai yra įvairių vitaminų ir mineralų šaltinis. Vitaminų ir mineralų kiekis
avižiniai dribsniai Tai apima magnį, geležį, fosforą, cinką, folio rūgštį, varį, vitaminą B1 ir vitaminą B5. Nuostabu, tiesa?
Padidinkite gerųjų bakterijų skaičių virškinamajame trakte
Beta-gliukanas įjungta
avižiniai dribsniai sumaišius su vandeniu susidarys į gelį panaši medžiaga. Šis gelis padengs skrandį ir virškinamąjį traktą kaip maistą gerųjų bakterijų virškinimo trakte. Tai padidins gerųjų bakterijų skaičių ir turės teigiamos įtakos virškinimo būklei.
Tam tikri tyrimai, atlikti su 3781 vaiku, padarė išvadą, kad tie, kurie vartojo
avižiniai dribsniai Kaip kieto maisto rūšis, jiems yra mažesnė rizika susirgti astma, kai jiems yra penkeri metai.
Gerinti virškinimą ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui
Vidurių užkietėjimas arba vidurių užkietėjimas yra vienas iš labiausiai paplitusių virškinimo sutrikimų, su kuriais susiduria daugelis žmonių. Skaidulų kiekis viduje
avižiniai dribsniai gali palengvinti maisto likučių judėjimą žarnyne. Taip iš organizmo greitai pasišalins maisto likučiai, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo. Šiandien yra įvairių rūšių
avižiniai dribsniai kurį galima lengvai įsigyti. Bet tipas
avižiniai dribsniai pasirodo ne tik akimirksniu.
Produktų tipai avižiniai dribsniai
Avižiniai dribsniai yra grūdų tipo maisto produktas, pagamintas iš perdirbtų kviečių grūdų. Keli tipai
avižiniai dribsniai žemiau galite rasti rinkoje:
Šių kviečių lukštai buvo išvalyti, išvirti, išdžiovinti ir išlyginti. Jūs tiesiog sumaišykite jį su karštu vandeniu arba išvirkite per trumpą laiką.
Avižiniai dribsniai Instant yra vienas iš lengviausiai randamų produktų ir populiariausias, nes patiekimo būdas yra labai praktiškas.
Valcuotos avižos yra kviečių grūdai, kurie buvo virti, išdžiovinti ir suploti į grūdus, kurie yra storesni nei
avižos akimirksniu, todėl gaminimas užtrunka ilgiau.
Valcuotos avižos taip pat dažnai vadinamas
įprastos avižos arba
senamadiškos avižos .
Šiame avižinių dribsnių produkte kviečių grūdai yra supjaustyti gabalėliais, bet nesuploti ar suploti.
Plienu pjaustytos avižos taip pat visai nevirti.
Šis avižinių dribsnių produktas yra apdorojamas panašiai
plieno pjaustytų avižų . Tiesiog grūdai ne supjaustomi į gabalus, o sumalami.
Šie kviečių grūdai nebuvo susmulkinti, suploti ar sumalti. Kadangi jis nebuvo apdorotas,
avižų kruopos virti reikia ilgai, kol iškeps ir taps košė. Visų tipų
avižiniai dribsniai jame vis dar gausu skaidulų ir jis naudingas organizmui. Rūšies, kurią norite vartoti, pasirinkimas priklauso nuo asmeninio skonio ir praktiškumo lygio. Norėdami gauti naudos
avižiniai dribsniai Optimaliai, prieš pirkdami galite būti atidesni skaitydami ant pakuotės pateiktą maistinę medžiagą. Kadangi kai kurie produktai
avižiniai dribsniai greitai pridedamas cukrus arba daug druskos pagal skonį. Produktai
avižiniai dribsniai pridedant dirbtinių skonių reikėtų vengti. Neleiskite, kad jūsų pastangos palaikyti formą jums pakenktų.
