Ar bėgimas gali priversti jus užaugti?

Sveikata
Beveik visi nori turėti aukštą laikyseną. Pratimai yra gera veikla, skatinanti kaulų augimą. Daugelis sako, kad bėgimas turi naudos ūgiui. Ar tiesa, kad bėgimas gali paaugti? Perskaitykite atsakymą per toliau pateiktą paaiškinimą.

Ar bėgimas gali paaukštinti?

Vienas iš bėgimo privalumų yra tai, kad jis skatina kaulų augimą. Tačiau tai nebūtinai iš karto padidina jūsų ūgį. Šiuo atveju ūgiui įtakos turi daug faktorių, ne tik bėgimas. Bėgimas dėl aukščio gali būti naudingas dėl to, kad šis sportas palaiko jūsų kūną aktyvų. Tai skatina kaulų augimą ir pagerina laikyseną, todėl atrodysite aukštesni. Netiesiogiai bėgimo aukštyje nauda atsiranda dėl to, kad:

1. Bėgimas gerina laikyseną

Bėgimo nauda gali pagerinti laikyseną, kad kūnas atrodytų aukštesnis.Sėdimas įpročiai ir nesveikas gyvenimo būdas gali ne tik padidinti sveikatos problemų riziką, bet ir netinkamą laikyseną. Prasta laikysena prisideda prie stuburo spaudimo (dekompresijos). Dėl to kūnas gali atrodyti trumpesnis, sulenktas ir neproporcingas. Reguliarus bėgimas gali sumažinti spaudimą stuburui. Tokiu būdu bėgimas gali pagerinti jūsų laikyseną, todėl atrodysite aukštesnis. Ne tik bėgimas, bet ir bėgiojimas taip pat gali padidinti ūgį naudojant tą pačią koncepciją. Bėgimas ar bėgiojimas išlaiko kūną aktyvų ir sveiką.

2. Bėgimas suaktyvina augimo hormoną

Prielaida, kad bėgimas daro tave aukštą, taip pat kyla iš augimo hormono išsiskyrimo bėgant. Ne tik bėgimas, bet ir augimo hormonas ( augimo hormonas ) taip pat išryškėja, kai mankštinatės su tam tikru intensyvumu. Tiesą sakant, augimo hormono išsiskyrimas vyksta visą laiką. Tačiau sportuojant suma bus didesnė. žurnale Endotekstas , Yra žinoma, kad augimo hormono yra visais gyvenimo etapais, ypač vaikystėje ir paauglystėje. Su amžiumi šis hormonas mažės. [[Susijęs straipsnis]]

Kokios sporto šakos gali padidinti ūgį?

Be bėgimo, yra keletas sporto šakų, skirtų kūno pakėlimui. Šie pratimai gali padėti pagerinti laikyseną ir atrodyti aukštesni:

1. Šokinėjimo virvė

Šokinėjimas virve gali būti ūgio didinimo sportas. Šokinėjimo virvė gali priversti visas kūno dalis judėti ir pagerinti rankų ir pėdų koordinaciją. Tai gali maksimaliai padidinti jūsų ūgio potencialą.

2. Ištempti

Tempimas yra vienas iš sportinių judesių, dėl kurių kūnas atrodo aukštesnis. tempimas ) kūnas gali tonizuoti raumenis ir pailginti kojas. Kai kurios tempimo judesių parinktys, kurias galite atlikti savo įtempto gyvenimo nuošalyje:
  • Žemyn šuo
  • Lunges
  • Pritūpęs
  • Šlaunies raumens tempimas
  • Tiltai

3. Kardio pratimai

Kardio treniruotės ne tik sveikina širdį ir kraujagysles, bet ir yra geriausias pratimas kūno riebalams deginti. Kardio taip pat gali tonizuoti jūsų raumenis ir padaryti jūsų kojas lieknesnes. Kai kurie kardio pratimų, galinčių padidinti kūną, pavyzdžiai:
  • bėgiojimas
  • Bėk
  • Plaukti
  • Dviratis

Atpažinkite veiksnius, turinčius įtakos ūgiui

Paveldimumas (genetinis) turi įtakos žmogaus ūgiui Maksimalus kiekvieno žmogaus ūgis yra skirtingas, nors jūs galite gauti vienodą suvartojimą ir mankštintis. Taip yra todėl, kad yra keletas dalykų, kurie turi įtakos žmogaus ūgiui, būtent:

1. Genetika

Genetika yra pagrindinis veiksnys, lemiantis potencialų žmogaus ūgį. Į Mokslinis amerikietis , žinoma, kad genetika paveikia 60-80% potencialaus ūgio. Aukšti tėvai dažniausiai turi aukštus vaikus. Priešingai. Genetiniai veiksniai, lemiantys žmogaus ūgį, negali būti pakeisti. Tačiau galite maksimaliai padidinti savo galimą ūgį, atkreipdami dėmesį į kitus veiksnius, įskaitant mitybą ir mankštą.

2. Amžius

Amžius yra vienas iš lemiamų faktorių didinant žmogaus ūgį. Apskritai, ūgis vis tiek gali padidėti, jei kaulų augimo plokštelės vis dar yra atviros. Kai augimo plokštelė uždaroma, ūgio padidėjimo galimybė sumažėja. Moterims ši augimo plokštelė išlieka iki maždaug 15 metų. Vyrams augimo plokštelė vis dar išlieka iki maždaug 16 metų amžiaus. Štai kodėl žmogaus ūgio augimo potencialas yra labai mažas, kai jam yra 19 metų ir daugiau. Dėl šios priežasties vienas geriausių laikų mankštintis norint padidinti ūgį yra vaikystė ir paauglystė.

3. Lytis

Lytis yra dar vienas biologinis veiksnys, turintis įtakos ūgiui. Šiuo atveju moterų bendras ūgis yra mažesnis nei vyrų. [[Susijęs straipsnis]]

4. Maistinių medžiagų suvartojimas

Mityba atlieka svarbų vaidmenį žmogaus vystymuisi ir augimui net nuo pirmųjų 1000 gyvenimo dienų (1000 HPK), ty nuo nėštumo iki kūdikio 2 mėnesių amžiaus. Maisto produktų, kuriuose gausu subalansuotos mitybos, pavyzdžiui, angliavandenių, baltymų, vitaminų, tokių kaip vitaminas D, ir mineralų, tokių kaip kalcis, fosforas ir jodas, vartojimas padeda padidinti augimo potencialą.

5. Sveikatos būklės

Tam tikros ligos gali sustabdyti jūsų augimo laikotarpį net vaikystėje. Štai keletas sąlygų, kurios gali turėti įtakos žmogaus ūgiui:
  • gigantizmas
  • Nykštukas arba nykštukas
  • Dauno sindromas
  • Turnerio sindromas
  • Marfano sindromas

Pastabos iš SehatQ

Taigi, ar bėgimas gali padidinti kūną? Atsakymas galbūt, bet ne tiesiogiai. Bėgimo aukštyje pranašumai yra geresnė laikysena ir augimo hormonų aktyvinimas. Nors jis nėra specialiai sukurtas ūgiui padidinti, bėgimo nauda vis tiek yra naudinga jūsų kūnui ir psichinei sveikatai. Kai kurios kitos sporto šakos, kurias rekomenduojama padidinti ūgiui, nebūtinai padaro jus daug aukštesnius. Taip pat prisideda daugelis ūgį lemiančių veiksnių. Kaulų sveikatos palaikymas reguliariai mankštinantis ir tinkamai maitinantis gali būti būdas maksimaliai padidinti savo ūgio potencialą ir palaikyti kaulų sveikatą. Be to, suaugusiems, siekiant išvengti įvairių kaulų ligų, tokių kaip nugaros skausmas ir osteoporozė. Jei vis dar turite klausimų apie bėgimo aukštį naudą, galite tai padaryti kreiptis į gydytoją per SehatQ šeimos sveikatos programą. Atsisiųskite programą adresu Programėlių parduotuvė ir Google Play dabar!