Jau daugelį metų meno terapija buvo naudojama siekiant, kad žmogus pasijustų geriau. Piešimo nauda psichinei sveikatai yra labai įvairi – nuo per didelio nerimo mažinimo iki piešimo
nuotaika daug geriau. Prieš kelis dešimtmečius psichologas Carlas Jungas rekomendavo nupiešti apskritą „mandalos“ dizainą kaip psichologinės terapijos intervenciją. Anot jo, mandalos piešimas gali nuraminti pacientus apdorojant jų emocijas ir mintis.
Piešimo nauda psichinei sveikatai
Jei vis dar ieškote pozityvios veiklos laisvalaikiu, galbūt galite pabandyti piešti. Kai kurie šio meno pranašumai yra šie:
1. Sumažinkite per didelį nerimą
Chloe Bell ir Steven Robbins atliktame tyrime, kuriame dalyvavo 50 jaunesnių nei 30 metų suaugusiųjų, dalyvių buvo paprašyta išrikiuoti 10 dalykų, kurie kėlė didžiausią nerimą ir slegimą. Tai darydami dalyviai jaučia nerimą. Tada vienai grupei buvo įteiktas popierius, spalvoti pieštukai, taip pat akvarelės. Jiems suteikiama 20 minučių sukurti bet kokį meno kūrinį. Tuo tarpu kitos grupės buvo paprašyta pasirinkti 60 meno vaizdų, kurie buvo atspausdinti per tą patį laikotarpį. Dėl to grupė, kuri turėjo galimybę piešti, buvo pernelyg nerimaujanti ir
nuotaika neigiamas ženkliai sumažėjo. Abu yra rodikliai, rodantys, kada žmogus jaučia stresą.
2. Sumažinti traumos simptomus
Kitas Teksaso A&M universiteto ir Emory universiteto medicinos mokyklos tyrimas ištyrė 36 tiriamuosius, kurie patyrė
potrauminio streso sutrikimas. Jie buvo suskirstyti į 2 grupes, piešdami mandalą 20 minučių per 3 dienas. Tuo tarpu kita grupė piešia objektą tuo pačiu laikotarpiu. Dėl to grupė, kuri piešė mandalą, kitą mėnesį atlikus tyrimą parodė, kad traumos simptomai sumažėjo. Kita grupė to nepadarė. Panašūs rezultatai buvo gauti atliekant tyrimus su mažiau traumuojančiais patyrusiais subjektais.
3. Susisiekite su jausmais
Meno terapija, tokia kaip piešimas, taip pat naudinga norint padaryti pauzę, kad apdorotumėte emocijas, kurias jaučiate. Štai kodėl meno terapija yra plačiai naudojama siekiant pagerinti žmonių, kurie patiria priklausomybę, pernelyg didelį nerimą, didelį liūdesį, depresiją, demenciją, santykių problemas ir kt., psichinę sveikatą. Užsiimdamas tokia menine veikla kaip piešimas ir spalvinimas, žmogus gali susijungti su savo jausmais. Matomas ne galutinis rezultatas, o procesas.
4. Emocijų reiškimas
Kai kuriems žmonėms emocijų reiškimas per meną yra labai sveikas būdas. Piešimo nauda jiems yra išreikšti visas baimes ir emocijas. Be to, sudėtingas emocijas, tokias kaip liūdesys ar pyktis, kartais sunku nusakyti žodžiais.
5. Pasitikėjimas
Lygiai taip pat, kaip sodininkystės privalumai suteikia žmogui daugiau pasitikėjimo savimi, piešimas taip pat turi panašų poveikį. Kad ir kokia būtų piešimo technika ir galutinis rezultatas, šis procesas sukels pasididžiavimą pasiekimu. Šis jausmas yra vertingas dalykas, kad žmogus geriau įvertintų save.
6. Stimuliuoja dopamino gamybą
Meno kūrinio kūrimo procesas skatina dopamino – hormono, sukeliančio laimės jausmą, gamybą. Padidėjus šių cheminių junginių gamybai, bus lengviau įveikti nerimą ir depresiją. Piešdamas žmogus turi laisvos erdvės išreikšti kūrybiškumą, taip pat bendrauti su savimi.
7. Pagerinti pažinimo funkcijų nuosmukį
Gebėjimas sukurti meno kūrinį vis dar įmanomas, net jei kas nors prarado gebėjimą kalbėti ir bendrauti. Tai reiškia, kad meno terapija yra tinkamas būdas gydyti tuos, kurie patiria pažinimo nuosmukį dėl senėjimo. Remiantis tyrimais, meno kūrimas gali padėti žmonėms, kurie gydomi ligoninėje, jaustis labiau atsipalaidavę. Tas pats pasakytina apie pacientus, kurie turi ilsėtis namuose. Kai kas nors jau pasinėręs į piešimą, atrodo, kad laikas bėga greičiau. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Nepriklausomai nuo terpės, nuo įprastos iki skaitmeninės technologijos, piešimas suteikia daug privalumų. Menas gali būti ne tik terapijos forma, bet ir prevencinė priemonė ar smegenų mankšta, kad nepatirtų pažintinių gebėjimų nuosmukio. Tačiau nepamirškite, kad šią terapiją darykite tik tiems, kurie tikrai yra pasiruošę. Nors atrodo smagiau, žmonėms, turintiems per didelio nerimo problemų, išreikšti emocijas vaizdais gali atrodyti taip pat sunku, kaip ir kalbėti. Žinoti, kokie piešimo metodai yra veiksmingi ir atpažinti psichikos sutrikimo požymius,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
