Yra daug skaidulų turinčio maisto kūdikiams, iš kurių mamos ir tėčiai gali rinktis – nuo vaisių iki daržovių. Maistas, kuriame gausu skaidulų, yra ne tik skanus ir galintis pateikti papildomų maisto produktų (MPASI), bet ir labai naudingas kūdikiams.
11 daug skaidulų turinčių maisto produktų kūdikiams
Prieš duodami kūdikiams įvairaus daug skaidulų turinčio maisto, nepamirškite visada juos patiekti su minkštos tekstūros slapyvardžiu.
tyrės. Taip jūsų mažylis neužsprings valgydamas šį daug skaidulų turintį maistą.
1. Kriaušė
Kriaušės yra kietos tekstūros vaisiai, tokie kaip obuoliai. Skonis skanus, jį nesunku rasti tiek tradiciniuose turguose, tiek prekybos centruose. Matyt, kriaušės taip pat įtrauktos į kūdikiams skirtų daug skaidulų turinčių maisto produktų sąrašą. 100 gramų kriaušių yra 3,1 gramo skaidulų. Prieš patiekdami, obuolius sutrinkite trintuvu, kad susidarytų tyrė.
2. Braškės
Braškės yra rūgštaus skonio vaisius, turintis daug naudos sveikatai. Kas galėjo pagalvoti, kad šiame raudoname vaisiuje taip pat yra daug skaidulų! 100 gramų braškių yra 2 gramai skaidulų. Be to, braškėse taip pat yra vitamino C, kuris yra naudingas kūdikio sveikatai.
3. Avokadas
Avokadai yra vienas iš vaisių, turinčių daugiausiai skaidulų. 100 gramų avokado yra 6,7 gramo skaidulų. Be to, avokaduose taip pat yra sveikųjų riebalų, naudingų jūsų mažyliui.
4. Obuolys
Kaip ir kriaušės, obuoliai taip pat yra kietos tekstūros vaisiai. Bet jei jis buvo sumaišytas iki vientisos masės, obuolys gali būti labai sveikas kietas maistas kūdikiams. 100 gramų obuolių juose yra 2,4 gramo skaidulų.
5. Avietės
Kad neaplenktų avokadas, pasirodo, į daug skaidulų turinčio maisto kūdikiams „šeimą“ priskiriamos ir avietės. 100 gramų aviečių jau yra 6,5 gramo skaidulų, kurios gali padėti jūsų mažyliui suvartoti kasdienį skaidulų kiekį.
6. Bananai
Bananai yra daug skaidulų turintis maistas, kuriame yra daug maistinių medžiagų. Dėl saldaus skonio ir minkštos tekstūros bananai yra tinkamas papildomas maistas kūdikiams. Be to, šiame geltoname vaisiuje taip pat yra daug skaidulų. 100 gramų bananų yra 2,6 gramo skaidulų. Be to, šiame vaisiuje taip pat yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, B6 ir kalis.
7. Morka
Skonis skanus, morkos tinka kaip daug skaidulų turintis maistas kūdikiams Morkos – labai maistingos daržovės. Šioje daržovėje yra vitamino K, B6, magnio, beta karotino – antioksidanto, kuris organizme gali virsti vitaminu A. Be to, morkose taip pat yra skaidulų. 100 gramų morkų jūsų mažyliui yra 2,8 gramo skaidulų.
8. Brokoliai
Brokoliai, viena iš sveikiausių kryžmažiedžių daržovių pasaulyje, taip pat gali būti papildomas maistas kūdikiams. Šioje kietos tekstūros daržovėje yra daug kūdikiams reikalingų maistinių medžiagų, viena iš jų yra skaidulos. 100 gramų brokolių yra 2,6 gramo skaidulų.
9. Špinatai
Kilę iš žalių lapinių daržovių šeimos, špinatai taip pat yra vienas iš daug skaidulų turinčių maisto produktų, tinkamų kūdikiams. Kas galėjo pagalvoti, kad 100 gramų špinatų yra 2,2 gramo skaidulų, kurios yra naudingos kūdikio virškinimo sistemai?
10. Migdolai
Sumaišius iki vientisos masės, šios didelės pupelės taip pat gali būti tinkamas kietas maistas kūdikiams. Kadangi migdoluose yra daug sveikatai naudingų medžiagų, vadinkite juos vitaminu E, manganu, magniu. 100 gramų migdolų yra 13,3 gramo skaidulų! Gana gausu, ar ne?
11. Avižos
Paprastai avižas suaugusieji vartoja kaip sveikus pusryčius. Tačiau nesuklyskite, avižos taip pat gali būti papildomas maistas, kuris yra sveikas kūdikiams. Avižose yra skaidulų, vadinamų beta gliukanu, kuri yra labai naudinga cukraus kiekiui kraujyje ir gali sumažinti cholesterolio kiekį. 100 gramų avižų jose jau yra 10,1 gramo skaidulų.
Skaidulų nauda kūdikiams
Pluošto vartojimas kūdikiams turi daug privalumų, įskaitant:
Sveika virškinimo sistema
Vaisiuose ir daržovėse esančios skaidulos yra labai svarbios sveikai virškinimo sistemai palaikyti. Manoma, kad dėl šios priežasties pluoštas apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.
Stiprinti imuninę sistemą
Skaidulos gali veikti kaip prebiotikas ir padidinti gerųjų bakterijų „populiaciją“ organizme. Tokiu būdu jūsų mažylio imuninė sistema gali sustiprėti.
Kūdikio vartojamos skaidulos gali padidinti gerųjų bakterijų kiekį virškinimo trakte. Manoma, kad šios gerosios bakterijos gali padėti organizmui virškinti ir pasisavinti maistines medžiagas iš suvartojamo maisto. Šis procesas taip pat labai naudingas Mažylio sveikatai palaikyti.
Kiek skaidulų reikia kūdikiui?
Nėra paaiškinimo dėl rekomenduojamos skaidulų paros normos (RAH) kūdikiams. Tačiau JAV žemės ūkio departamento arba JAV žemės ūkio departamento duomenimis, kūdikiams reikia 14 gramų skaidulų kiekvienam 1000 kalorijų, patenkančių į kūną. Tuo tarpu 1-3 metų vaikams per dieną reikia 19 gramų skaidulų. Bet jūs taip pat turite būti atsargūs. Kadangi kūdikiams duodamas per daug skaidulų gali atsirasti sveikatos problemų, tokių kaip viduriavimas. Todėl pasirūpinkite, kad kūdikis gautų skaidulų pagal jo amžių. Jei mama ir tėtis vis dar abejoja, ar kūdikiams duoti daug skaidulų turinčio maisto, nemokamai kreipkitės į gydytoją SehatQ šeimos sveikatos programoje. Atsisiųskite jį iš „App Store“ arba „Google Play“ dabar!
Bananai yra daug skaidulų turintis maistas, kuriame yra daug maistinių medžiagų. Dėl saldaus skonio ir minkštos tekstūros bananai yra tinkamas papildomas maistas kūdikiams. Be to, šiame geltoname vaisiuje taip pat yra daug skaidulų. 100 gramų bananų yra 2,6 gramo skaidulų. Be to, šiame vaisiuje taip pat yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, B6 ir kalis. 
Skonis skanus, morkos tinka kaip daug skaidulų turintis maistas kūdikiams Morkos – labai maistingos daržovės. Šioje daržovėje yra vitamino K, B6, magnio, beta karotino – antioksidanto, kuris organizme gali virsti vitaminu A. Be to, morkose taip pat yra skaidulų. 100 gramų morkų jūsų mažyliui yra 2,8 gramo skaidulų. 
