Kiek kartų gyvenime jautėte, kad nedrįstate pasakyti „ne“? Žinoma, priežastis yra nenoras, kad kiti žmonės jaustųsi nepatogiai. Tiesą sakant, prieš sutikdami su kažkieno kvietimu, pirmiausia turite įsiklausyti į save. Tai skiriasi nuo egoizmo. Iškelti savo interesus į pirmą vietą reiškia žinoti savo ribas. Žinokite, kada atsisakyti, kada priimti. Jei prie to priprasite, gyvenimas jausis patogiau.
Kaip tu drįsti pasakyti ne
Tada kaip sustiprinti save ir išdrįsti pasakyti „ne“?
1. Žinokite savo norus
Prieš atsiliepdami į kitų žmonių kvietimus, pirmiausia išsiaiškinkite, kas laikoma svarbia, o kas ne. Visų prioritetų skalė yra skirtinga, ir tai gerai. Galbūt kiti žmonės mano, kad įvykis A yra labai svarbus, bet jūs manote kitaip, viskas gerai. Būdas užtikrintai pasakyti „ne“ yra tiksliai žinoti, ko norite ir ko nenorite. Klausyk savo širdies. Nereikia versti savęs priimti kvietimą vien todėl, kad tai tendencija, arba išlaikyti savo jausmus dėl kitų.
2. Nuolat vertinkite
Kad ir koks būtų atsakymas į kvietimą – taip ar ne – vis tiek padėkokite asmeniui, kuris klausė. Ačiū, kad pasiūlėte ir pakvietėte. Atminkite, kad tai nereiškia, kad į jį turi būti atsakyta pritariamai.
3. Atmeskite prašymą, o ne asmenį
Jei nesijaučiate patogiai pasakyti „ne“, bijodami įžeisti kitus, atminkite, kad buvo atmestas kvietimas, o ne asmuo. Įsitikinkite, kad tai tikrai aiškiai perteikta nuo pat pradžių. Tokiu būdu galima mandagiai ir gražiai pranešti, kad jūsų prašymas nebus įvykdytas.
4. Paaiškinkite priežastį
Atsisakydami nurodykite priežastis, kodėl negalite priimti jų prašymo. Nedvejodami pasakykite, kad neturite laiko, neturite galimybių ir kitų visiškai sąžiningų priežasčių.
5. Būkite tvirti savo pozicijoje
Yra žmonių, kurie paprašyti nuolat verkšlena, kol tai išsipildo. Tai jų teisė ir būdas gauti tai, ko nori. Jei bendraujate su tokiu asmeniu, jūs taip pat turite lygią teisę toliau ginti savo atsisakymą. Kita vertus, aiškiai perteikę savo atsisakymą, jie pelnys daugiau pagarbos. Pavyzdžiui, pasakykite: „Žinau, kad tu lengvai nepasiduosi, bet aš taip pat. Aš vis dar negaliu priimti jūsų prašymo“.
6. Praktika
Nors tai skamba trivialiai, iš tikrųjų nėra lengva pasakyti „ne“ kitiems. Nepatogumo ar nenoro jausmas ir toliau kyla, ypač jei klausia artimi žmonės, viršininkai ar vyresni giminaičiai. Tam pabandykite praktikuoti nuo paprastų dalykų. Pavyzdžiui, kai atsisakote, kai gatvėje praeinate pro maisto pardavėją, atsisakote padavėjui, kuris siūlo desertą ir pan.
7. Atmeskite prieš paprašydami
Jei aplink jus yra tam tikrų žmonių, kurie garsėja tuo, kad prašo pagalbos, o tai yra gana varginanti našta, prieš jūsų prašydami galite atsisakyti. Pavyzdžiui, sakydamas, kad vienu metu sutelkiate dėmesį į kelis dalykus arba planuojate kitas darbotvarkes.
8. Ne FOMO
Pastebima tendencija, kad žmonės nenoriai atsisako kvietimo, nes
baimė praleisti dar žinomas kaip FOMO. Jei mokate pasakyti „ne“, supraskite, kad nepraleisite puikios progos. Vietoj to, tai mainai į kažką vertingesnio nei praleistas įvykis. Pavyzdžiui, nedalyvauti renginyje
vakarienė lydėti vaikus mokytis. Abu vertingi dalykai, tik skiriasi prioritetų skalė.
9. Sukaupk drąsą
Žmonėms, kurie visada priimdavo kitų kvietimus ir prašymus, išmokti pasakyti „ne“ yra iššūkis pats savaime. Turi būti jausmas, kad esi blogas giminaitis, draugas ar bendradarbis. Tiesą sakant, netgi gali pasirodyti, kad kitas asmuo buvo įžeistas ar įskaudintas dėl jūsų atsisakymo. Nesijaudinkite, tai tik vaizdas jūsų galvoje. Kas žino, kas nutiks, kiti žmonės gerbs jūsų sprendimą ir nelaikys to didele problema. Kita vertus, jei tai nuvilia kitus, sukaupkite drąsos su tuo susitaikyti. Atsiprašau, jei tai juos nuliūdina, bet pakartokite, kad būtina atsisakyti. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Kiekvienas turi ribą arba
ribas kurią reikia gerbti. Išdrįso pasakyti neleis žmogui kur kas geriau suprasti save. Tai viena iš formų
savimyla svarbiausias. Norėdami toliau diskutuoti apie emocinį patvirtinimą ir jo ryšį su drąsa pasakyti „ne“,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
