Be mėgdžiojimo, žmogaus prigimtis yra lyginti. Pirmą kartą šią savybę pajusite vaikystėje. Galbūt patyrėte, kai vaikystėje jūsų tėvai lygino jus su brolio ir sesers ar kaimyno vaiku. Šis palyginimas niekada visiškai nepasimeta žmogaus mintyse, kol jis neužauga. Suaugę esame susipažinę su terminu FOMO arba
baimė praleisti aka bijodamas praleisti tendenciją apie viską, kas vyksta. Jau nekalbant apie išvaizdos, socialinio statuso, materialinių, net santykių problemas, kurios visada atitinka kitų žmonių standartus. Tačiau nelyginkite savęs su kitais žmonėmis. Tyrėjai nustatė du socialinio palyginimo tipus. Pirmasis yra palyginimas aukštyn, kai žiūrime į žmones, kurie, mūsų manymu, yra geresni už mus, bandydami tapti labiau motyvuoti ir įkvėpti. Antrasis yra palyginimas žemyn, kai žiūrime į žmones, kurie, mūsų manymu, yra blogesni nei mes, bandydami geriau pajusti savo situaciją. Lyginti ne visada yra blogai, kartais tai tampa motyvacija daryti viską, kas geriausia. Tačiau pernelyg didelis palyginimas iš tikrųjų bus veiksnys, sukeliantis stresą. Kai tai, ką darote, yra pagrįsti kitų žmonių standartais, o jūs jų nepasieksite, nors bandote įvairius būdus, tai lengvai sukels stresą.
Jei lyginsite save, tik sukelsite stresą
Lyginti save su kitais galima įvairiais būdais. Kaip mažas pavyzdys, kai susirenkame su kitais žmonėmis į susitikimą, esame linkę atkreipti dėmesį ir lyginti daiktus iš atsivežto automobilio, savo išvaizdą su brangiu draugo atneštu krepšiu. Jau nekalbant apie tai, kai draugai pasakoja, kokius pasiekimus yra pasiekę. Šie palyginimai gali sukelti stresą, nes jaučiame, kad mums vis labiau trūksta, palyginti su aukštesniais. Taip pat atrodysime arogantiški arba konkurencingi, kai lyginsime žemyn. Šie du dalykai tikrai yra vienodai įtempti.
Sumažinkite savęs lyginimo su kitais pobūdį
Nelyginkite savęs su kitais, net jei tai refleksas ir instinktyvus, bet neturėtume leisti, kad tai diktuotų gyvenimą. Šie patarimai gali padėti sumažinti savęs lyginimą su kitais:
1. Atpažinkite trigerius ir venkite jų
Pažiūrėkite, kas jus skatina lyginti save su kitais. Pavyzdžiui, socialiniai tinklai, tokie kaip „Instagram“. Intelektualiai mes žinome, kad nuotraukos ir „Instagram“.
istorija kuruoja savininkas. Žmonės dažniausiai puikuojasi tuo, ką nori parodyti socialiniuose tinkluose, ir tai tik maža jų gyvenimo dalis. Natūralu, kad jausmas lyginti save vis tiek kyla ir jo negalima išvengti. Todėl turite žinoti, kada pailsėti nuo įpročio žiūrėti kitų žmonių socialinių tinklų paskyras. Pabandykite apriboti socialinę žiniasklaidą arba
pašalinti programėlę, kad šie veiksniai išnyktų, kol pagaliau galėsite jaustis patogiai ir turėti savo laimės standartą.
2. Sukurkite „burtą“, kuris pakeis jūsų nuomonę
Kai pradedate suprasti, kad lyginate save su kitais, pasakykite sau: „Man užtenka, nieko mažiau ir nieko daugiau“ arba „Taip aš gyvenu savo gyvenimą, gerbiu save“. Kai prarasite kontrolę, galite užsirašyti savo stipriąsias puses ant nedidelio popieriaus lapelio. Priklijuokite šį popierių toje vietoje, kurią dažnai matote, pavyzdžiui, prie miegamojo sienos ar šaldytuvo durų. Šis metodas primins, kad kiekvienas turi stipriųjų ir silpnųjų pusių, tačiau kai kurios yra matomos, o kai kurios – ne.
3. Įvertinkite įvairius pramogavimo būdus
Kiekvienas turi savo būdą linksmintis, todėl visada turėtumėte tai nepamiršti. Pavyzdžiui, kai jaučiatės bloga mama vien todėl, kad neperkate savo vaikui žaislų, turite atsiminti, kad turite savo būdą, kaip priversti savo vaikus jaustis vertinami, išgirsti, suprasti ir mylimi. Kiekviena šeima turi skirtingus būdus linksmintis, pavyzdžiui, gamindama maistą, maudydama ar pirkdama žaislus.
4. Būkite malonūs sau
Kai turite blogą dieną, kupiną nerimo ir depresijos, stenkitės būti malonūs sau. Viskas gerai, jei tingite gaminti maistą ir pasikliaujate motocikliniais taksi
prisijungęs užsisakyti maisto. Nebūkite per griežti ir muškite save, jei kartais praleidote treniruotę. Na, tai yra priežastis, kodėl nereikėtų lyginti savęs su kitais ir kaip tai sumažinti. Norite daugiau sužinoti, kaip nelyginti savęs su kitais? Tu gali
tiesioginė konsultacija su gydytoju SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“. .
