Miego sutrikimai yra viena iš problemų, su kuria dažnai susiduria suaugusieji. Tačiau ar žinojote, kad ši problema gali kilti ir vaikams? Vaikų, sergančių nemiga, atvejį kartais sunku numatyti. Nes šią būklę gali sukelti neaiškios priežastys. Vieną dieną vaikas gali sunkiai užmigti, nes yra užsiėmęs žaidimais, o kitą dieną – dėl baimės. Ši sąlyga, žinoma, negali būti toleruojama. Miegas yra svarbus vaiko augimo poreikis, todėl, žinoma, jį reikia patenkinti. Norėdami tai įveikti, pirmiausia išsiaiškinkime dažniausiai pasitaikančias vaikų nemigos priežastis.
Vaikų nemigos priežastys
6–12 metų vaikams reikia apie 10–11 valandų miego kiekvieną naktį, o paaugliams – apie 9 valandas. Jei šie poreikiai nepatenkinami, gali sutrikti jų augimas. Štai keletas vaikų nemigos ir neramumo naktimis priežasčių, kurios gali trukdyti jų augimui:
1. Baimė
Baimė prieš miegą yra viena iš pagrindinių vaikų nemigos priežasčių. Kai kurie vaikai eidami miegoti bijo tamsos arba nemėgsta būti vieni. Net vaizduotėje jie girdėjo baisius garsus, kurie dar labiau gąsdino ir trukdė jai užmigti. Tačiau su amžiumi ši baimė dažniausiai išnyksta.
2. Vėlyvas miegas
Vėlavimas miegoti dėl žaidimų įtaisų, televizoriaus žiūrėjimo ar žaidimų, gali sukelti vaiko miego sutrikimų. Kuo vėliau vaikas eina miegoti, miego laikas tampa vis vėlesnis. Tai gali tapti įpročiu, kad vaikas negalėtų anksti eiti miegoti.
3. Košmaras
Košmarai gali būti neramaus nakties miego priežastis. Vaikų košmarai yra dažnesni, nes prieš miegą vaikai žiūri filmus, TV laidas arba skaito baisius ar smurtinius pasakojimus. Vaikai, kurie dažnai sapnuoja košmarus arba bijo sapnuoti košmarus, taip pat gali turėti miego sutrikimų. Taip vaikas dažnai nemiega, nes bijo sapnuoti košmarus užmigdamas.
4. Nemalonus jausmas
Jei jūsų vaikas jaučiasi nepatogiai, nes kambaryje per karšta, per šalta, tvanku ar triukšminga, jam gali būti sunku užmigti. Norint padėti vaikams ramiai miegoti, labai svarbu sukurti patogią kambario atmosferą. Be to, trikdantis alkis gali apsunkinti vaikų miegą.
5. Nerimas ir stresas
Vaiko neramumo ir miego sutrikimų priežastis gali kilti ir dėl nerimo bei streso dėl įvairių dalykų. Pavyzdžiui, stresas dėl „apkrauto“ daug mokyklinių darbų, problemų su draugais, tėvų ar mokytojų barimo ir pan. Be to, per daug veiklos vaikai taip pat gali sukelti stresą, todėl jiems kyla daug minčių ir sunku užmigti.
6. Yra didelis pokytis
Dideli pokyčiai vaiko gyvenime ar kasdienybė gali sukelti vaiko miego problemų. Skyrybos, mirtis, liga ar persikėlimas į naują miestą gali turėti įtakos vaiko gebėjimui miegoti. Sunkus šių pokyčių laikas gali apsunkinti vaikų miegą.
7. Kofeino vartojimas
Vartojant sodos ar energetinius gėrimus vaikas gali sutrikti miegas. Kai kurių rūšių gaiviuosiuose gėrimuose, taip pat daugumoje energetinių gėrimų ir didelio cukraus kiekio yra kofeino, kuris gali trukdyti miegui.
8. Tam tikrų vaistų šalutinis poveikis
Vaikų nemiga taip pat gali atsirasti dėl tam tikrų jų vartojamų vaistų, pvz., vaistų nuo ADHD, antidepresantų, kortikosteroidų ir prieštraukulinių vaistų, šalutinio poveikio. Šie vaistai gali sukelti vaikų nemigą. Be to, yra keletas ligų, dėl kurių vaikas gali sutrikti miegas. Kai kurie iš jų yra:
- Miego apnėja (miego sutrikimas, kai sutrinka kvėpavimas)
- Astma, kuri verčia kosėti
- Egzema, sukelianti niežulį
- Autizmas, protinis atsilikimas ir Aspergerio sindromas.
[[Susijęs straipsnis]]
Leiskite vaikui miegoti laiku
Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte vaikų nemigą. Būdami geri tėvai, imkitės šių veiksmų, kad laiku eitumėte miegoti:
- Skirkite vaikams pastovias miego valandas. Kiekvieną vakarą nustatykite nuoseklų laiką miegoti, kad jūsų vaiko kūnas ir protas priprastų prie miego tuo metu.
- Prieš einant miegoti nutraukti veiklą, kuri gali paveikti vaiko mintis. Pripraskite, kad vaikas 30–60 minučių prieš miegą nebežaidžia programėlių, nežiūri televizoriaus ar nežaidžia žaidimų.
- Padarykite kambario atmosferą patogią. Galite sukurti jaukų kambarį savo vaikui su mirksinčiomis lemputėmis, minkšta antklode, o šalia jos padėkite savo mėgstamą lėlę.
- Venkite vaikų nuo kofeino. Rekomenduojame neleisti vaikams gerti gėrimų, kuriuose yra kofeino, jau nekalbant apie prieš miegą.
- Ramina vaiką. Jei vaikas kalba apie blogą sapną, galite jį nuraminti ir suprasti, kad tai buvo tik sapnas ir nieko blogo jam nenutiks.
- Palydėti vaikus. Jei vaikas bijo eidamas miegoti, pirmiausia turėtumėte palydėti vaiką, kol jis tikrai užmigs. Taip pat turėtumėte paklausti vaiko, kas jį vargina, ir padėti jam išspręsti problemą.
- Skaitykite linksmas knygas vaikams. Kai vaikams sunku užmigti, taip pat galite skaityti vaikams pasakų knygas, kurios padės jiems patogiai ir lengvai užmigti.
Jei kai kurie iš aukščiau išvardytų žingsnių nepadeda įveikti vaiko nemigos ir neramumo naktį priežasties, nedelsdami nuveskite jį pas gydytoją arba psichologą tolesniam gydymui.
