Galvos skausmas yra vienas dažniausių simptomų menstruacijų metu. Tai sukelia hormonų estrogeno ir progesterono kiekio pokyčiai menstruacijų metu. Norėdami tai įveikti, yra keletas maisto produktų, skirtų galvos skausmui gydyti menstruacijų metu, kuriuos galite vartoti. Be to, jūs taip pat turite vengti maisto produktų, kurie gali pabloginti būklę. Galvos skausmą menstruacijų metu taip pat galima numalšinti vartojant vaistus, kontraceptines tabletes, hormonų terapiją. Gydytojas pasiūlys tinkamiausius veiksmus, atsižvelgdamas į jūsų būklę.
Maisto produktai menstruaciniams galvos skausmams gydyti
Kai kurie iš šių maisto produktų gali padėti sumažinti menstruacinį galvos skausmą.
Žaliosiose daržovėse yra magnio, kuris gali sumažinti galvos skausmą menstruacijų metu
1. Žalios daržovės
Žalios daržovės yra vienas iš maisto produktų, skirtų menstruaciniam galvos skausmui gydyti, nes jose yra magnio. Žinoma, kad mineralas padeda sumažinti menstruacijų simptomus, įskaitant galvos skausmą. Magnis taip pat žinomas kaip atpalaiduojantis mineralas, todėl gerai malšina menstruacijų skausmus.
2. Grybai
Grybuose yra vitamino B2 arba riboflavino, kurie gali sumažinti migrenos dažnį. Be grybų, maisto produktai, kurie gali būti vitamino B2 šaltinis, yra raudona mėsa ir lašiša.
3. Morkos
Vienas iš būdų sumažinti galvos skausmą menstruacijų metu – reguliuoti estrogenų kiekį organizme. Vienas iš maisto produktų, tinkančių estrogenų pusiausvyrai palaikyti, yra morkos. Be morkų, kiti maisto produktai, tokie kaip sezamas ir ženšenis, taip pat gali būti naudingi.
Lašiša gali padėti sumažinti galvos skausmą menstruacijų metu
4. Lašiša
Menstruacinis galvos skausmas gali atsirasti dėl hormonų estrogeno ir progesterono disbalanso organizme. Todėl ne tik valgydami maistą, kuris palankiai veikia estrogenų kiekį, bet ir maistą, kuris gali palaikyti progesterono lygio pusiausvyrą, pavyzdžiui, lašišą. Be to, patariama valgyti ir kitų riebių žuvų, tokių kaip sardinės ir skumbrės.
5. Juodasis šokoladas
Juodasis šokoladas yra geležies ir magnio, kurie labai tinkami vartoti menstruacijų metu. Manoma, kad pats magnis sumažina menstruacijų simptomų sunkumą. Manoma, kad moterys, kurioms trūksta magnio, labiau rizikuoja patirti sunkių menstruacijų simptomų.
Maistas ir gėrimai, kuriuos reikia riboti, kai skauda menstruacijas
Kava gali sustiprinti menstruacinius galvos skausmus.Kad galvos skausmai ir migrena, kuriuos jaučiate menstruacijų metu, nepasunkėtų, venkite kai kurių toliau nurodytų maisto produktų ir gėrimų.
• Kava
Kavoje yra kofeino, kuris gali sukelti keletą menstruacijų simptomų – nuo pilvo pūtimo iki galvos skausmo. Be to, kava taip pat gali sukelti virškinimo problemų. Taigi, jei dažnai viduriuojate menstruacijų metu, taip pat turėtumėte vengti šios medžiagos.
• Alkoholis
Alkoholis gali sukelti dehidrataciją, dėl kurios gali pablogėti galvos skausmas ir atsirasti pilvo pūtimas. Negana to, alkoholio vartojimas menstruacijų metu taip pat sukels virškinimo problemų, tokių kaip pykinimas ir vėmimas.
• Pienas ir kiaušiniai
Piene ir kiaušiniuose yra glutamato, kuris yra vienas iš migrenos sukėlėjų. Esant normalioms sąlygoms, glutamatas iš organizmo bus pašalintas hormonų estrogeno ir progesterono pagalba. Tačiau menstruacijų metu šių dviejų hormonų lygis nėra subalansuotas, todėl gali kauptis glutamatas. Nepaisant to, tai nereiškia, kad jūs negalite jų valgyti. Tik vartokite protingais kiekiais.
Kiti menstruacinio galvos skausmo gydymo būdai
Geriant daug vandens, galima palengvinti menstruacijų simptomus. Be maisto valgymo ir tabu vengimo, galite imtis kitų priemonių, kad sumažintumėte galvos skausmą menstruacijų metu, pavyzdžiui:
• Gerk daug vandens
Menstruacijų metu labai svarbu gerti daug vandens, nes dėl dehidratacijos galvos skausmas pablogės. Vandens vartojimas taip pat padės sumažinti pilvo pūtimo jausmą, kuris dažnai pasireiškia menstruacijų metu.
• Pakankamai ilsėkitės ir venkite streso
Menstruacinius galvos skausmus gali sustiprinti ir poilsio trūkumas, todėl reikia pakankamai išsimiegoti. Tačiau, kita vertus, jums taip pat nepatariama per ilgai miegoti, nes tai taip pat sukels galvos skausmą. Taip pat patariama imtis priemonių stresui sumažinti, pavyzdžiui, joga, meditacija ar mankšta.
• Vaistų vartojimas
Jei gydymas namuose nepalengvina galvos skausmo menstruacijų metu, tuomet reikėtų kreiptis į gydytoją. Gydytojas gali skirti tam tikrų vaistų, pvz., galvos skausmą malšinančių vaistų ar vaistų nuo migrenos. Paprastai skiriami vaistai yra triptanai ir mefenamo rūgštis. Kai kuriems žmonėms kontraceptinių tablečių vartojimas taip pat gali pabloginti migreną, kurią sukelia hormonų disbalansas. Taigi gydytojas kurį laiką gali pakeisti jūsų kontraceptinių tablečių vartojimo būdą. [[susiję straipsniai]] Menstruaciniai galvos skausmai yra dažnas simptomas, be mėšlungio ar viduriavimo. Kai kuriems žmonėms ši būklė nėra sunki ir gali praeiti savaime arba užsiėmus savigyda, pavyzdžiui, valgant tam tikrą maistą. Tačiau kai kuriems žmonėms galvos skausmai gali būti tokie stiprūs, kad juos reikia toliau gydyti gydytojui. Jei vis dar turite klausimų apie maistą, skirtą menstruaciniams galvos skausmams gydyti ar kitais gydymo etapais,
tiesioginė konsultacija su gydytojais naudodami „SehatQ“ programos „Chat Doctor“ funkciją.
Žaliosiose daržovėse yra magnio, kuris gali sumažinti galvos skausmą menstruacijų metu 
Lašiša gali padėti sumažinti galvos skausmą menstruacijų metu 
Kava gali sustiprinti menstruacinius galvos skausmus.Kad galvos skausmai ir migrena, kuriuos jaučiate menstruacijų metu, nepasunkėtų, venkite kai kurių toliau nurodytų maisto produktų ir gėrimų. 
Geriant daug vandens, galima palengvinti menstruacijų simptomus. Be maisto valgymo ir tabu vengimo, galite imtis kitų priemonių, kad sumažintumėte galvos skausmą menstruacijų metu, pavyzdžiui: 
