Be reguliaraus vandens gėrimo, galite padėti patenkinti organizmo skysčių poreikius valgydami vaisius, kuriuose yra daug vandens. Norėdami sužinoti vaisių, kuriuose yra vandens, rūšis, pažvelkime į šį sąrašą.
9 vaisiai, kuriuose yra daug vandens, kad organizmas būtų hidratuotas
Reguliariai valgydami įvairius vaisius, kuriuose yra daug vandens, galite išvengti dehidratacijos. Štai rekomenduojamos vaisių rūšys.
1. Braškės
Nepaisant mažo dydžio, kas galėjo pagalvoti, kad braškės yra vaisiuose, kuriuose yra daug vandens. Tiesą sakant, 91 procentas braškių yra vanduo. Be to, braškėse taip pat yra skaidulų, antioksidantų, vitaminų ir mineralų, kurie yra naudingi organizmo sveikatai. Remiantis tyrimu, braškių valgymas sumažina uždegimą organizme, todėl sumažina širdies ligų, diabeto, Alzheimerio ir kai kurių vėžio formų riziką.
2. Melionas
Melionas yra didelis vaisius, kuriame yra daug vandens. Ar žinojote, kad 90 procentų meliono yra vanduo? Be to, melionuose taip pat yra skaidulų, kurios gali padidinti sotumą ir sumažinti persivalgymą. Šiuo pagrindu melionas dažnai laikomas vaisiu, kuriame yra daug vandens dietai.
3. Persikas
Persikas yra vaisius, kuriame gausu maistinių medžiagų ir savo vandens kiekiu gali drėkinti mūsų organizmą. Šiame vaisiuje yra apie 90 procentų vandens ir įvairių organizmui reikalingų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai A, C, B, iki kalio.
4. Oranžinė
Apelsinai taip pat yra vaisiuose, kuriuose yra daug vandens. Apelsinai taip pat yra vaisiai, kuriuose yra vandens. Vieno tyrimo duomenimis, viename apelsine yra 118 mililitrų vandens. Šiame vaisiuje taip pat yra skaidulų ir kelių kitų svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C ir kalis, kurie gali palaikyti imuninę sistemą ir yra naudingi širdžiai.
5. Arbūzas
„Healthline“ praneša, kad arbūzas yra vienas iš vaisių, kuriame yra daugiausia vandens. Žiūrint iš procentų, apie 92 procentus arbūzų sudaro vanduo. Reguliarus arbūzų vartojimas tikrai gali padėti drėkinti jūsų kūną. Šiame vaisiuje taip pat yra vitamino C, vitamino A ir magnio. Arbūzas taip pat nestorins, nes jo puodelyje yra tik 46 kalorijos. Dėl šios priežasties arbūzas laikomas vaisiu, kuriame yra daug vandens dietai.
6. Agurkas
Agurkas yra vaisius, kurį daugelis žmonių dažnai painioja su daržove. Šis vaisius turi labai didelį vandens kiekį, kuris yra apie 96,7 proc. Be to, agurkuose yra kalio, fosforo, magnio ir kalcio. Nors vitaminų nėra tiek daug, kiek vaisiuose apskritai, agurkuose yra specialios maistinės medžiagos, vadinamos cucurbitacinu, kuri, remiantis kai kuriais tyrimais, gali palengvinti diabeto simptomus.
7. Pomidoras
Kaip ir agurkai, pomidorai taip pat priskiriami vaisiams, kuriuose yra daug vandens. Vandens kiekis šiame vaisiuje siekia net 94,52 proc. Be to, pomidoruose taip pat yra skaidulų, vitaminų C, K, folio rūgšties ir kalio.
8. Ananasas
Nedaug žmonių žino, kad ananasas taip pat yra vaisius, kuriame yra daug vandens. Iš tikrųjų apie 86 procentus ananasų sudaro vanduo. Negana to, ananasai yra ir geras mitybos šaltinis, nes juose yra vitamino C, magnio, kalio, mangano ir įvairių B grupės vitaminų.
9. Obuolys
Obuolys – vaisius, kuriame yra daug vandens Nors tekstūra kiek kieta, obuoliai priskiriami prie vaisių, kuriuose yra daug vandens. Šio vaisiaus, kuriame gausu naudos, vandens yra apie 85,56 proc. Šį vandens kiekį galite rasti ne tik raudonuose obuoliuose. Be vandens, obuoliuose yra ląstelienos, vitamino C ir sveikatai naudingų antioksidantų. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Įvairiuose aukščiau pateiktuose vaisiuose yra ne tik daug vandens, bet ir sveikatai naudingų maistinių medžiagų. Todėl jums niekada nepakenks reguliariai vartoti šių rūšių vaisius, kuriuose yra daug vandens. Jei turite klausimų apie sveikatą, nedvejodami kreipkitės į gydytoją SehatQ šeimos sveikatos programėlėje nemokamai. Atsisiųskite jį iš „App Store“ arba „Google Play“ dabar.
Apelsinai taip pat yra vaisiuose, kuriuose yra daug vandens. Apelsinai taip pat yra vaisiai, kuriuose yra vandens. Vieno tyrimo duomenimis, viename apelsine yra 118 mililitrų vandens. Šiame vaisiuje taip pat yra skaidulų ir kelių kitų svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C ir kalis, kurie gali palaikyti imuninę sistemą ir yra naudingi širdžiai. 
Obuolys – vaisius, kuriame yra daug vandens Nors tekstūra kiek kieta, obuoliai priskiriami prie vaisių, kuriuose yra daug vandens. Šio vaisiaus, kuriame gausu naudos, vandens yra apie 85,56 proc. Šį vandens kiekį galite rasti ne tik raudonuose obuoliuose. Be vandens, obuoliuose yra ląstelienos, vitamino C ir sveikatai naudingų antioksidantų. [[Susijęs straipsnis]] 
