Susipažinkite su 8 natūraliomis išialgijos skausmo priemonėmis, kurios yra veiksmingos

Kūnui neįprastų rutinos be pauzių ar didelio intensyvumo mankštos dažnai lydi viso kūno skausmai. Yra daug vaistų nuo skausmo, tačiau jūs turite labai gerai žinoti, kuris iš jų yra veiksmingas ir greitai pašalina diskomfortą. Prieš kalbant apie skausmus ir skausmus bei kaip su jais kovoti, ne mažiau svarbu žinoti svarbą tempimas arba raumenų tempimas. Ne tik sportuojant, bet tempimas Tai taip pat svarbu padaryti įtempto kasdienio gyvenimo įkarštyje. Pavyzdžiui, tas, kuris kasdien dirba prie kompiuterio, padarykite pertrauką, kad ištemptų raumenis. Ištempkite raumenis arbatempimas yra tiek daug rūšių. Ieškokite tokio judesio, dėl kurio raumenys gali būti labiau atsipalaidavę, kad būtų sumažinta skausmų ir skausmo rizika. [[Susijęs straipsnis]]

Veiksmingi skausmai

Be rinkoje parduodamų skausmų, iš tikrųjų yra daug būdų, kaip natūraliai gydyti skausmus. Nereikia skirti daug laiko, kai kuriuos toliau nurodytus dalykus galite lengvai atlikti namuose. ką nors? Darykite lengvus judesius, net jei skauda

1. Judėti toliau

Natūralu, kad jaučiate nenorą judėti, kai jaučiate kūno skausmą. Tačiau nestovėkite vietoje. Toliau judėkite, neatsistodami nuo sėdėjimo, ar kelias minutes vaikščiokite. Visi raumenų judesiai, kai judate, suaktyvina skysčių cirkuliaciją organizme, todėl greičiau malšina skausmus. Palyginkite tai su tuo, kai kas nors tiesiog sėdi arba guli, kad raumenys nejudėtų aktyviai. Bent per 24 valandas po to, kai pajusite skausmus, padidinkite judėjimą ir nedidelį fizinį aktyvumą. Bet vis tiek klausykite savo kūno, jei yra dalis, kuri jaučia skausmą, padarykite pertrauką.

2. Vyšnių vartojimas

Vyšnios yra ne tik saldiklis pyragams, bet ir vaisius, kurie gali būti naudojami kaip natūralus skausmą malšinantis vaistas. Didelis antioksidantų kiekis vyšniose gali palengvinti skausmus. Be to, jis taip pat yra skanus ir neturi jokio šalutinio poveikio organizmui.

3. Kofeinas

Matyt, kavoje esantis kofeino kiekis taip pat gali būti natūralus vaistas nuo skausmo. Tai veikia taip, kad kofeinas slopina adenozino, cheminės medžiagos, kurią organizmas gamina traumos metu, gamybą. Tačiau kofeino vartojimas vis tiek turėtų būti labai atsargus ir nepersistengti. Per didelis kofeino vartojimas gali sukelti staigius raumenų spazmus.

 4. Ciberžolė

Ar kada nors bandėte šiltą puodelį ciberžolės latte? Pabandykite vartoti šį sveiką gėrimą kaip natūralų skausmą malšinantį vaistą. Kurkumino kiekis ciberžolėje gali sumažinti raumenų skausmą ir uždegimą. Alicino kiekis česnake gali įveikti uždegimą

5. Česnakai

Nors aromatas patinka ne visiems, česnakas yra galinga priemonė nuo skausmų. Ši nauda gaunama dėl alicino kiekio česnake, kuris gali sumažinti uždegimą. Galite maišyti jį su maistu, jei nesate įpratę valgyti česnako tiesiogiai.

6. Cinamonas

Pasirodo, kad cinamono turinys turi analgezinę funkciją skaudamuose ar uždegiminiuose raumenyse. Bent jau suvartokite arbatinį šaukštelį cinamono, kai jaučiate skausmus, nesvarbu, ar įmaišykite jį į mėgstamą gėrimą ar avižinius dribsnius.

7. Pasirūpinkite miego laiku

Kai jaučiate skausmą, stenkitės kuo reguliariau miegoti. Kai kūnas miega, kūnas aktyviai atkuria pažeistas ar uždegusias ląsteles. Bent jau 7–8 valandas miegokite kaip natūralų vaistą nuo skausmo.

8. Atpalaiduojantis masažas

Kai jaučiate skausmus, nėra nieko blogo suplanuoti atpalaiduojantį masažą. Jūsų kūno masažas padidins kraujotaką tose kūno vietose, kurioms to reikia, ir pagreitins atsigavimo procesą. Tačiau jei patiriate sunkesnę traumą, įsitikinkite, kad masažą atlieka sertifikuotas terapeutas. Paprastai skausmai jaučiami tik 1–3 dienas ir gali išnykti savaime. Tačiau pirmiau minėti natūralūs skausmai gali pagreitinti atsigavimo procesą. Nesvarbu, ar tai būtų skausmai dėl didelio intensyvumo pratimų, ar per ilgas buvimas tam tikroje padėtyje, priimkite tai kaip signalą visada ką nors daryti. tempimas prieš veiklą. Jei skausmai trunka ilgiau, išsiaiškinkite pagrindinę priežastį pasikonsultavę su gydytoju.