7 Kedondong pranašumai nėščioms moterims ir jų šalutinis poveikis

Sveikata
Kedondong ( Spondias dulcis ) taip pat vadinamas Ambarella yra atogrąžų vaisius, žinomas Indonezijoje. Rūgštus ir gaivus skonis dažnai yra apetitą žadinantis rujako mišinys, o nėščios moterys nėra išimtis. Ar yra kedondongo naudos nėščioms moterims? Norėdami sužinoti atsakymą, peržiūrėkite žemiau pateiktą išsamų kitų nėščioms moterims tinkamų vaisių naudos, pavojų paaiškinimą ir rekomendacijas.

Kedondongo nauda nėščioms moterims

Kedondong ( Spondias dulcis ) turi įvairios naudos sveikatai, įskaitant nėščioms moterims. Kedondongo privalumai tikrai negali būti atskirti nuo įvairių maistinių medžiagų ir jame esančių junginių. Štai keletas kedondongo pranašumų nėščioms moterims, atsižvelgiant į jame esančią maistinę medžiagą.

1. Palaiko vaisiaus kūno augimą ir vystymąsi

Vienas iš kedondongo privalumų nėščioms moterims yra tai, kad jis palaiko vaisiaus vystymąsi.Apskritai, maitinimas yra reikalingas nėštumo metu, ypač siekiant palaikyti vaisiaus augimą ir vystymąsi. Negana to, tinkama mityba taip pat gali palaikyti nėščių moterų sveikatą. Vienas iš nėščioms moterims reikalingų vitaminų yra vitaminas A Šiaurės Amerikos medicinos klinikos , Vitaminas A reikalingas vaisiaus stuburo, širdies, akių ir ausų vystymuisi. Na, kedondonge taip pat yra vitamino A. Nors ir ne pagrindinis šaltinis, vienoje porcijoje ar viename vaisiuje kedondongas turi 233 TV vitamino A.

2. Užkirsti kelią anemijai

Anemija yra būklė, kai trūksta raudonųjų kraujo kūnelių (hemoglobino). Hemoglobino poreikis padidės nėštumo, gimdymo ir po gimdymo. Tai susiję su kraujo sąnaudomis, kurios šiais laikais yra gana daug. Štai kodėl nėščios moterys yra labiau linkusios į anemiją. Viena iš maistinių medžiagų, kurių organizmui reikia norint išvengti nėščių moterų anemijos, yra geležis. Tiesą sakant, gydytojai nėštumo metu dažnai rekomenduoja vartoti geležies papildus. Viename kedondongo vaisiuje taip pat yra 3 mg geležies, todėl jis taip pat yra naudingas nėščioms moterims. Be to, šiame vaisiuje taip pat yra 30 mg vitamino C. Pats vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį pasisavinant geležį.

3. Palaiko vaisiaus smegenų augimą ir vystymąsi

Vis dar susijęs su geležies ir vitamino C kiekiu kedondonge. Nėštumo metu padidės geležies poreikis. Be anemijos prevencijos, nėščių moterų geležis taip pat vaidina svarbų vaidmenį padedant augti ir vystytis kūdikio smegenims. Nėštumo metu turėtumėte suvartoti 27 mg geležies per dieną, kad patenkintumėte savo poreikius. [[Susijęs straipsnis]]

4. Preeklampsijos rizikos mažinimas

Preeklampsija yra būklė, kai nėštumo ir net gimdymo metu padidėja kraujospūdis. Ši būklė yra viena iš pavojingų nėštumo komplikacijų, galinčių kelti grėsmę tiek motinos, tiek kūdikio gyvybei. Vartojant pakankamai kalcio, nėščioms moterims gali sumažėti preeklampsijos rizika. Kedondong yra vaisius, kuriame yra kalcio. Kalcio kiekis viename kedondongo vaisiuje (apie 100 gramų) yra žinomas kaip 15 mg kalcio. Kalcio poreikis nėščioms moterims iš tikrųjų yra 1000 mg per dieną. Jūs tikrai negalite pakeisti šio kiekio valgydami daug vaisių kedondongo. Tačiau nėščioms moterims valgyti kedondongo nėra nieko blogo, nes šis metodas taip pat gali turėti gerą poveikį jūsų organizmui.

5. Palaiko kūdikio kaulų ir dantų augimą

Tinkama mityba nėštumo metu gali palaikyti kūdikio dantų augimą vėliau.Ne tik nėščiosioms, kalcis reikalingas ir vėliau kūdikio kaulams bei dantims augti. Dėl šios priežasties kedondongo vaisiai gali būti vienas iš vaisių, kurie palaiko kalcio suvartojimą nėščioms moterims. Be kalcio, fosforas taip pat vaidina svarbų vaidmenį kaulų ir dantų augimui. Yra žinoma, kad Kedondong vienoje porcijoje arba viename vaisiuje yra 22 gramai fosforo.

6. Palaiko vaisiaus nervų sistemos vystymąsi

Kedondong sudėtyje yra vitamino B komplekso tiamino, riboflavino ir niacino pavidalu. Yra žinoma, kad vitamino B kompleksas vaidina svarbų vaidmenį vystant vaisiaus nervų sistemą.

7. Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui

Nėščiųjų vidurių užkietėjimas arba vidurių užkietėjimas yra būklė, kuria dažnai skundžiamasi. Na, kedondongo skaidulų kiekis gali padėti įveikti nėščių moterų vidurių užkietėjimą

Ar nėščioms moterims kyla vaisių kedondongo pavojus?

Bet koks perteklius nėra naudingas sveikatai. Per didelis kedondongo vartojimas gali turėti neigiamą poveikį nėščioms moterims, įskaitant:
  • pykina . Rūgštus kedondongo skonis, jei jo vartojama per daug, nėščioms moterims gali sukelti pykinimą ir vėmimą.
  • Virškinimo sutrikimai . Vitamino C ir skaidulų kiekis kartu su rūgštoku skoniu gali turėti įtakos virškinimo sutrikimams, tokiems kaip rėmuo, deginimo pojūtis skrandyje, viduriavimas.
  • Dantų ėduonis . Vartojant kedondongo dideliais kiekiais ir dažnai burnos pH tampa rūgštus. Ilgainiui tai gali sukelti dantų mineralų eroziją ir pažeisti dantų emalį.
  • Rėmuo . Degimo ir deginimo pojūtis krūtinėje nėštumo metu yra dažnas simptomas. Tai susiję su skrandžio rūgšties padidėjimu. Tačiau šie simptomai pablogės, jei kartu bus vartojamas per didelis rūgštaus kedondongo vartojimas.
[[Susijęs straipsnis]]

Nėščioms moterims tinkamų vaisių sąrašas

Be kedondongo, ne mažiau naudingi ir daugelis nėščioms moterims skirtų vaisių.Vaisiai yra geras mitybos šaltinis nėštumo metu. Mažiausiai 5 vaisių ir daržovių porcijos per dieną gali padėti išlaikyti motinos ir kūdikio sveikatą, taip pat palengvinti nerimą keliančius nėštumo simptomus, tokius kaip pykinimas ir vėmimas. Yra keletas nėščių moterų vaisių rūšių, kurios yra tinkamos vartoti, įskaitant:
  • Oranžinė
  • Mango
  • Kriaušė
  • Bananas
  • Vynas
  • Uogos
  • Apple
  • Avokadas
  • gvajava
Kaip ir kiti vaisiai, kedondongas turi naudos nėščioms moterims. Tinkamas jo vartojimas gali būti naudingas motinos ir kūdikio sveikatai, taip pat sumažinti nėštumo simptomus, tokius kaip: rytinis pykinimas , o tai erzina. Jei vis dar nesate tikri dėl kedondongo naudos nėščioms moterims, kreiptis į gydytoją per SehatQ šeimos sveikatos programą. Atsisiųskite programą adresu Programėlių parduotuvė ir Google Play dabar!