Už pavojų, kylančių, kai organizmas patiria pernelyg didelį poveikį, saulės šviesa, jei jos gaunama pakankamai, turi įvairių naudos sveikatai. Saulės nauda žmogui neapsiriboja fizine, bet ir psichine sveikata. Optimalią saulės naudą gausite, jei saulėje būsite 5-15 minučių per dieną. Žmonėms su tamsia oda 30 minučių buvimo saulėje vis dar yra saugus lygis, kuris nekelia pavojaus pažeisti odą.
Kalbant apie fizinę sveikatą, tai yra saulės nauda žmonėms
Jūs prarasite, jei nepripažinsite įvairių saulės naudos žmonėms. Gyvenančiam atogrąžų šalyje pasinaudoti šiuo gausiu energijos šaltiniu tikrai nėra sunku. Jei būsite pakankamai kaitinami, gausite šiuos saulės privalumus:
1. Vitamino D šaltinis
Labiausiai žinoma saulės nauda žmonėms yra vitamino D šaltinis. Saulės ultravioletiniai spinduliai padės organizmui gaminti vitaminą D. Kaip žinoma, šis vitaminas yra naudingas kaulų sveikatai. Veikiant saulės šviesai oda gamins vitaminą D. Saulės šviesa iš tiesų yra geriausias šaltinis, norint padidinti vitamino D kiekį. Nes tik keli maisto produktai, kuriuose yra pakankamai vitamino D. Negana to, vitaminas D taip pat naudingas kraujo kūnelių sveikatai, taip pat imuninei sistemai. Su pakankamu vitamino D kiekiu jūsų organizmas taip pat galės optimaliau pasisavinti kalcį ir fosforą.
2. Padėkite išvengti vėžio
Per didelis buvimas saulėje iš tiesų gali sukelti odos vėžį. Tačiau jei saulės spinduliai yra pakankamai dideli, gali iš tikrųjų užkirsti kelią kitų rūšių vėžiui, pavyzdžiui:
- Storosios žarnos vėžys
- Hodžkino limfoma
- Kiaušidžių vėžys
- Kasos vėžys
- prostatos vėžys
3. Padėkite išgydyti odos ligas
Vienas iš saulės privalumų žmonėms yra odos sveikatos gerinimas. Poveikis, jei vartojamas pakankamais kiekiais, gali padėti gydyti tokias ligas kaip:
- psoriazė
- Egzema
- Gelta (gelta)
- Spuogas
Tačiau terapiją naudojant saulės šviesą gali atlikti ne visi. Vis tiek pirmiausia turite pasikonsultuoti su gydytoju, jei norite gauti šio privalumų.
4. Saugo nuo įvairių ligų
Dar vienas saulės privalumas – ji gali apsaugoti organizmą nuo įvairių ligų. Nes jei negausite pakankamai saulės šviesos, padidės rizika susirgti kelių rūšių ligomis, tokiomis kaip krūties, žarnyno, prostatos, plaučių sutrikimai. Be to, žmonės, kurie negauna pakankamai saulės šviesos, taip pat labiau rizikuoja susirgti diabetu, širdies ligomis ir aukštu kraujospūdžiu. Tai sukelia vitamino D trūkumas žmonių, kurie retai būna saulėje, organizme.
5. Išlaikykite svorį
Taip pat manoma, kad rytinė saulės šviesa padeda sumažinti riebalų sankaupas organizme. Norėdami pasinaudoti saulės teikiama nauda, patariama:
bėgiojimas 20-30 minučių, nuo 08:00 ryto iki vėlyvo dienos. Saulės šviesa gali padėti sumažinti riebalų ląsteles, esančias po odos paviršiumi. Tačiau, žinoma, vis tiek turite sportuoti ir valgyti, kad galėtumėte pasiekti idealų kūno svorį, apie kurį svajojate. [[Susijęs straipsnis]]
Saulės nauda žmonėms psichinei sveikatai
Saulės nauda žmonėms yra ne tik fizinė, bet ir psichinė:
Gali padaryti širdį laimingesnę
Galbūt nedaugelis mano, kad vienas iš saulės pranašumų žmogui yra tai, kad ji gali padaryti širdį laimingesnę. Šią naudą galima gauti, nes saulės šviesa gali paskatinti hormono serotonino išsiskyrimą. Šis hormonas gali padėti pagerinti nuotaiką, o protas tampa ramesnis ir labiau susikaupęs.Gali sumažinti depresijos riziką
Saulės šviesos trūkumas gali sumažinti hormono serotonino kiekį organizme. Šis serotonino kiekio sumažėjimas yra susijęs su depresija. Be to, saulės trūkumas gali sukelti ir kitus psichologinius sutrikimus, tokius kaip nerimo sutrikimai ir panikos priepuoliai.
Dėl pernelyg didelio saulės poveikio odai, kuri retai suvokiama
Nors saulės nauda žmogui yra labai įvairi, reikia saugotis ir nepatekti į per daug šviesos. Be pavojingų ligų, tokių kaip odos vėžys, per didelis saulės poveikis taip pat gali turėti įtakos odos išvaizdai ilgainiui. Dažnai galite pamatyti pagyvenusius žmones su rudomis dėmėmis ant odos. Ši būklė iš tikrųjų yra saulės poveikio, vadinamo lentigo, rezultatas. Ši būklė nėra iš karto atsirandantis sutrikimas, o po daugelio metų buvimo saulėje rezultatas. Nenuostabu, kad daugelis nežino apie jo išvaizdą. Lentigo nėra pavojingas. Tačiau kai kuriems žmonėms odos spalvos pasikeitimas laikomas trikdančia išvaizda. Todėl, norėdami išvengti lentigo ateityje, turite atkreipti dėmesį į priemones, skirtas apsaugoti odą, kuri bus veikiama saulės, kai naudositės saulės teikiamais pranašumais kūnui. Apsaugos nuo saulės naudojimas taip pat yra svarbus ne tik siekiant išvengti lentigo, bet ir kitų su saulės spindulių susijusių ligų, tokių kaip odos vėžys ar dryžuotos odos ligos.
