Lengvosios atletikos pasaulyje Usaino Bolto vardas žinomas kaip greičiausias žmogus pasaulyje. Tačiau ar žinojote, kad šis Jamaikos sprinteris taip pat kenčia nuo stuburo sutrikimo, vadinamo skolioze? Taip, Boltas yra vienas iš retų atvejų, kai skolioze sergantys žmonės gali konkuruoti profesionaliame lygyje. Savo autobiografijoje Boltas taip pat prisipažįsta, kad serga skolioze, kai dešinė koja trumpesnė už kairę. [[susiję straipsniai]] Skoliozė – tai liga, kai sergančiojo stuburas išlinksta, todėl susidaro raidė C arba S. Paciento stuburo išlinkimas taip pat turi siekti 10 laipsnių ir daugiau. Be netinkamo stuburo, skoliozę taip pat galite atpažinti iš peties būklės, kuri atrodo pasvirusi. Panašiai, dubuo, kuris atrodo aukštai iš kitos pusės. Paprastai dėl skoliozės žmogus negalės maksimaliai išnaudoti savo fizinių gebėjimų. Tačiau Boltas yra išimtis ir įrodymas, kad skolioze sergantys žmonės taip pat gali sportuoti kaip paprasti žmonės.
7 saugūs pratimai sergantiems skolioze
Skoliozė įvardijama kaip viena iš ligų, trukdančių žmogui sportuoti, nes skauda sergančiojo stuburą. Norėdami sumažinti šį skausmą, sergantieji gali atlikti įvairius lengvus pratimus. Ne visi pratimai yra privalomi. Prieš pasirinkdami tinkamą pratimų tipą, turite žinoti, kokia yra stuburo sutrikimo padėtis. Pavyzdžiui, dėl kreivo kaulo krūtinės srityje (
krūtinės ląstos ), tinkamas pratimas yra pečių tempimas. Tuo tarpu, jei sulenktas kaulas yra apačioje (
juosmens ), galite daugiau dėmesio skirti apatinės nugaros dalies treniruotėms. Štai keletas pratimų, kuriuos gali atlikti skolioze sergantys žmonės:
1. Plaukimas
Šis lengvas pratimas, kurį galima atlikti bet kada. Plaukimas taip pat gali padidinti pagrindinę jėgą, nes tuo pačiu metu reikia viso raumenų judėjimo.
2. Dubens pakėlimas
Galbūt esate labiau susipažinę su šio tipo pratimais su terminu
dubens pakreipimas. Šis pratimas gali padėti ištempti apatinės nugaros dalies ir dubens raumenis.
3. Tempimas latissimus dorsi
Latissimus dorsi yra didžiausias viršutinės kūno dalies raumuo. Šis tempimas labai naudingas skausmui malšinti esant stuburo sutrikimams krūtinės srityje.
4. Joga
Kai kurios jogos pozos, kurias galite naudoti treniruodami stuburą, apima pozas
kupranugarių dažai (kupranugaris-katė) ir
paukščių šuo (paukštis-šuo). Šis judesys atliekamas siekiant padidinti stuburo lankstumą ir sumažinti skausmą.
5. Įtempkite pilvo raumenis
Šiuo pratimu siekiama sumažinti nugaros raumenų apkrovą, taip sumažinant viso stuburo skausmą. Be to, laikysena bus geresnė.
6. Mankštinkitės vidutinio intensyvumo
Tokio tipo pratimai turėtų būti atliekami tik tuo atveju, jei stuburas neskauda. Važiavimas dviračiu, bėgimas, tenisas ir futbolas – tai tik keli pavyzdžiai.
7. Mankštinimasis su dideliu intensyvumu
Ši fizinė veikla paprastai draudžiama žmonėms, sergantiems skolioze, nebent tai daroma prižiūrint gydytojui. Šių įtemptų sporto šakų pavyzdžiai yra sunkioji atletika, gimnastika, rutulio stūmimas,
Regbis , raumenų stiprinimo pratimai ir golfas. Be minėtų pratimų atlikimo ir tempimo, skolioze sergantys žmonės apskritai gali daryti ir kitokius pratimus. Ypač dėl nestruktūrinės skoliozės, kuri atsiranda dėl kitų sveikatos būklių komplikacijų, sergantiesiems nėra jokių apribojimų mankštintis. Tiesą sakant, mankšta yra labai naudinga žmonėms, turintiems stuburo sutrikimų tiek fiziškai, tiek protiškai. Taip pat teigiama, kad pratimai padidina lankstumą ir pagrindinę jėgą, o tai gali sumažinti skoliozės sukeliamą skausmą. Tačiau vis dar yra tam tikrų sąlygų, kurių reikia laikytis renkantis pratimų tipą, kurį atliks sergantis skolioze. Ypač žmonėms, sergantiems struktūrine skolioze. Nedelsdami nustokite mankštintis ar tempti, jei pajusite skausmą ar skausmą stuburo srityje. Nepamirškite prieš pradėdami mankštintis visada pasikonsultuoti su gydytoju, kad ir koks lengvas jis būtų. Taip pat būtinai kreipkitės pagalbos į profesionalų ir patyrusį kineziterapeutą, kad mankšta galėtų vykti saugiai. Neleiskite, kad jūsų geri ketinimai sumažinti skundų dėl stuburo anomalijų iš tikrųjų atsiliepia jums.
Skoliozė įvardijama kaip viena iš ligų, trukdančių žmogui sportuoti, nes skauda sergančiojo stuburą. Norėdami sumažinti šį skausmą, sergantieji gali atlikti įvairius lengvus pratimus. Ne visi pratimai yra privalomi. Prieš pasirinkdami tinkamą pratimų tipą, turite žinoti, kokia yra stuburo sutrikimo padėtis. Pavyzdžiui, dėl kreivo kaulo krūtinės srityje ( krūtinės ląstos ), tinkamas pratimas yra pečių tempimas. Tuo tarpu, jei sulenktas kaulas yra apačioje ( juosmens ), galite daugiau dėmesio skirti apatinės nugaros dalies treniruotėms. Štai keletas pratimų, kuriuos gali atlikti skolioze sergantys žmonės: 
