Klysta visi, bet būna atvejų, kai tos klaidos tave persekioja ir verčia nuolat jaustis kaltu. Kartais patiriamas kaltės jausmas neturėtų būti jaučiamas nuolat. Galite jaustis kalti dėl dalykų, kuriuos padarėte ar nepadarėte. Kad ir kokią kaltės formą patirtumėte, žinoma, turite su ja susidoroti, kad labiau palengvėtų. [[Susijęs straipsnis]]
Kaip nustoti jausti kaltę?
Kaltės jausmas yra vienas iš būdų suprasti, kad neturėtumėte to daryti. Tačiau nuolatinis kaltės jausmas nėra tai, kas jums psichiškai sveika. Išbandykite toliau pateiktus patarimus, kaip susidoroti su savo kaltės jausmu.
1. Pripažinkite patirtą kaltę
Svarbiausias dalykas, norint nustoti jausti kaltę, yra nustatyti, ar kaltę, kurią jaučiate, reikia patirti, ar ne. Neretai atsiranda kaltė, bet iš tikrųjų tai nėra jūsų kaltė. Galite tiesiog manyti, kad viskas dėl jūsų ir yra jūsų atsakomybė.
2. Išspręskite problemą
Jei kaltė, kurią patiriate, yra jūsų pačių kaltė, turite rasti būdą, kaip ją ištaisyti. Nepanerkite į kaltės jausmą ir nekankinkite savęs. Pavyzdžiui, jei jaučiatės kaltas, kad sudaužėte savo draugo lėkštę, pakeiskite lėkštę ir jo atsiprašydami.
3. Priimk kaltę
Nepriklausomai nuo to, ar padaryta skriauda gali būti ištaisyta, ar ne, vis tiek turite pripažinti kaltę ir suvokti, kad tai, kas buvo padaryta, yra negrįžtama. Gyvenimas tęsis ir jūs turite pakilti iš padarytų klaidų, nors tai ir sunku padaryti. Jūs negalite jaustis kaltas, nes tai, ką padarėte, negali būti pakartotinai padaryta.
4. Mokykitės iš klaidų
Kiekviena jūsų padaryta klaida gali padėti jums tapti dar geresniam. Naudokite šias klaidas kaip mokymosi medžiagą ateičiai, o ne kaip priemonę nubausti save. Kiekvienas daro klaidų ir jos egzistuoja kaip būdas padaryti tave geresniu.
Ką daryti, jei kaltė, kurią patiriate, nėra jūsų kaltė?
Kartais galite jaustis kaltas, net jei tai nebūtinai yra jūsų kaltė. Ištyrę ir išanalizavę save suprasite, kad kaltės neturėtų būti. Vienas iš būdų susidoroti su šia kalte yra ieškoti įrodymų, kad neklydote. Pavyzdžiui, jei jaučiatės kaltas, kad nepalydėjote draugo apsipirkti, paklauskite draugo, ar jam liūdna, ar ne. Kitas būdas – pamėginti atsidurti kito žmogaus vietoje. Jei būtum tas žmogus, ar būtum nusiminęs? Jei ne, gal ir nereikėtų tos kaltės jausti. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Iš esmės visiems įtikti negali, nes reikia ir savimi pasirūpinti. Nesijausk nesėkminga vien dėl to, kad negali atitikti tam tikrų kriterijų, nes niekas nėra tobulas. Jei jums sunku susidoroti su kaltės jausmu arba nuolat jaučiatės kaltas, nedvejodami kreipkitės į psichiatrą ar psichologą.
