Veiksmingas svorio metimas daugeliui žmonių vis dar yra kebli problema. Tai įrodo perkamiausi svorio mažinimo produktai, kuriuos galima rasti adresu
internetinė parduotuvė. Su šiais produktais turėtumėte būti atsargūs, nes jie kelia pavojų sveikatai. Tiesą sakant, svorio keitimo raktas slypi suvalgomo maisto kalorijose. Norėdami numesti svorio, įsitikinkite, kad suvartoto maisto kalorijos neviršija sunaudotų ar sudegintų kalorijų (energijos). Kitaip tariant, jūs turite sukurti kalorijų arba energijos deficitą. Kalorijų deficitą galite pasiekti valgydami nekaloringus vaisius. Taip išvengsite noro valgyti nesveikus ir kaloringus užkandžius. Be to, taip pat žinokite savo organizmo dienos kalorijų poreikį, naudodami mitybos skaičiuoklę arba pasikonsultuokite su dietologu.
Mažo kaloringumo vaisių rūšys svorio netekimui
Vaisiai yra ne tik natūralus maistas, turintis didelę maistinę vertę, kad palaikytų jūsų sveikatą. Kai kurie iš šių vaisių rūšių turi mažai kalorijų, o tai gali padėti numesti svorio. Galite pasigaminti kaip sveiką užkandį.
Arbūzuose yra daug vandens, bet mažai kalorijų. Taigi, šis vaisius tinka vartoti norint numesti svorio.
Vandens kiekis arbūze gali užtikrinti, kad esate hidratuotas. Tokiu būdu galite dirbti optimaliau. Be to, hidratuotas kūnas gali atskirti alkį nuo troškulio, o tai taip pat padeda išvengti potraukio užkandžiams.
Obuoliuose gausu maistinių skaidulų, mažai kalorijų. Viename dideliame obuolyje yra 5,4 gramo, tik 116 kalorijų. Obuoliuose esanti ląsteliena gali priversti jus jaustis sotūs, taip sumažinant norą persivalgyti. Įvairūs tyrimai taip pat parodė, kad obuoliai efektyviai padeda numesti svorio. Stenkitės valgyti obuolius tiesiogiai, o ne sulčių pavidalu. Taip pat galite jį susmulkinti ir dėti į dribsnius, jogurtą ar salotas.
Kriaušėse taip pat gausu skaidulų, būtent pektino skaidulų, kurios padeda sumažinti potraukį. Ne tik norint numesti svorio, šios rūšies vaisiai taip pat gali sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti koronarinės širdies ligos riziką. Jei esate įpratę kriaušes nulupti prieš valgydami, pabandykite valgyti šį vaisių tiesiai su oda. Tokiu būdu kriaušėse gausite daugiau skaidulų. Tačiau įsitikinkite, kad jūsų pasirinktos kriaušės yra švarios.
Uogos, pvz
mėlynės ir braškės, yra daug maistingų vaisių, kuriuose yra mažai kalorijų, grupė. Pavyzdžiui, puodelyje braškių yra 3,5 gramo skaidulų ir gali patenkinti 150 % paros vitamino C poreikio. Tačiau braškėse su tokia doze yra tik mažiau nei 50 kalorijų.
Uogos gali padėti numesti svorio, nes jos taip pat suteikia sotumo jausmą. Tiesą sakant, keli tyrimai taip pat įrodė, kad šios grupės vaisiai gali sumažinti kraujospūdį, cholesterolio kiekį ir uždegimą. [[Susijęs straipsnis]]
Kiviai gali būti ne tokie populiarūs kaip apelsinai, braškės ar arbūzai. Tačiau šis vaisius turi daug maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, vitaminas E ir skaidulos, todėl tinka svorio metimui. Buvo atlikta daug tyrimų, įrodančių, kad kiviai gali padėti sumažinti kūno svorį. Šio tipo vaisius galite valgyti tiesiogiai arba pirmiausia nulupkite. Kivių galite pridėti prie dribsnių ar salotų.
Kaip ir arbūzas, melionas taip pat yra vaisių rūšis, kurioje yra daug vandens ir mažai kalorijų. Nors ir mažai kalorijų, melione gausu skaidulų, kalio, vitamino C, beta karotino ir likopeno. Dėl vandens ir skaidulų kiekio šį vaisių galite valgyti norėdami numesti svorio.
Greipfrutas arba greipfrutas yra mažai kaloringas vaisius, kuris yra labai skanus ir labai maistingas. Paprastai greipfrutai valgomi žali arba maišomi su salotomis. Remiantis tyrimais, keli greipfrutuose esantys komponentai gali padėti organizmui sumažinti cholesterolio kiekį ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Nenuostabu, kad šis mažai kaloringas vaisius gali padėti numesti svorio. Be to, greipfruto 123 gramuose yra tik 52 kalorijos! Norėdami numesti svorio, valgykite ne tik pirmiau minėtų rūšių vaisius, bet ir valgykite mažiau. Taip pat susilaikykite nuo perdirbto maisto pirkimo ir
nesveikas maistas. Jums taip pat svarbu fizinis aktyvumas, siekiant optimizuoti kalorijų deginimą. Tokiu būdu, norėdami numesti svorio, galite sukurti kalorijų deficito būseną.
Vandens kiekis arbūze gali užtikrinti, kad esate hidratuotas. Tokiu būdu galite dirbti optimaliau. Be to, hidratuotas kūnas gali atskirti alkį nuo troškulio, o tai taip pat padeda išvengti potraukio užkandžiams. 
Uogos gali padėti numesti svorio, nes jos taip pat suteikia sotumo jausmą. Tiesą sakant, keli tyrimai taip pat įrodė, kad šios grupės vaisiai gali sumažinti kraujospūdį, cholesterolio kiekį ir uždegimą. [[Susijęs straipsnis]] 
