Stresas ir nerimas dažnai trukdo fizinei ir psichinei sveikatai. Jei negaunate gydymo iš karto, šios dvi sąlygos gali trukdyti sergančiojo veiklai. Stresą ir nerimą galima įveikti įvairiais būdais, vienas iš jų – pasikonsultuoti su psichologu ar psichiatru. Prieš kreipdamiesi į specialistą, galite patys pabandyti gydyti šias dvi sąlygas vartodami stresą ir nerimą malšinančius gėrimus.
Stresą ir nerimą malšinantis gėrimas
Žalioji arbata gali sumažinti nerimą Gėrimų vartojimas stresui ir nerimui malšinti yra vienas natūralus būdas, kuriuo galite įveikti šias dvi sąlygas. Kai kurie stresą ir nerimą malšinantys gėrimai, kuriuos galima lengvai įsigyti, yra šie:
1. Imbieras
Yra žinoma, kad imbiere esantys antioksidantai ir biologiškai aktyvūs junginiai padeda apsaugoti smegenis nuo oksidacinės pažaidos, kurią sukelia laisvieji radikalai. Be to, tyrimai su gyvūnais rodo, kad šis vienas virtuvės ingredientas gali sumažinti nerimą. Teigiama, kad imbiero gebėjimas sumažinti nerimą yra toks pat stiprus, kaip ir vartojant benzodiazepinus. Nepaisant to, vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant nustatyti, ar šios savybės taip pat taikomos žmonėms.
2. Žalioji arbata
Žaliojoje arbatoje esanti aminorūgštis L-teaninas pasižymi atpalaiduojančiu poveikiu. Tyrimas rodo, kad žmonės, kurie kasdien išgeria keturis puodelius žaliosios arbatos, dažniau serga depresija. Be to, žinoma, kad žaliojoje arbatoje esantis serotonino ir dopamino kiekis padeda kovoti su nerimu. Šie du junginiai ne tik kovoja su nerimu, bet ir gali pagerinti jūsų bendrą sveikatą.
3. Ciberžolė
Kurkumino junginys ciberžolėje buvo siejamas su nerimo, depresijos ir kitų psichinės sveikatos problemų gydymu. Žinoma, kad kurkuminas padidina serotonino ir dopamino kiekį organizme, o tai gali pagerinti nuotaiką. Tyrimai rodo, kad ciberžolės vartojimas gali būti toks pat veiksmingas kaip antidepresantai, tačiau turi mažiau šalutinių poveikių.
4. Vanduo
Jei gersite pakankamai vandens, galite išvengti kūno dehidratacijos. Dėl dehidratacijos kraujas gali sutirštėti ir taip blokuoti jo tekėjimą visame kūne. Užblokuota kraujotaka turi įtakos endorfinų veikimui. Dėl šios būklės jūsų smegenys gali prarasti dėmesį ir sukelti stresą bei nerimą.
5. Šiltas pienas
Šiame stresą mažinančiame gėrime yra aminorūgšties triptofano, kuris vaidina svarbų vaidmenį serotonino gamybos procese. Serotoninas turi raminamąjį poveikį ir gali padėti pagerinti nuotaiką. Kad gautumėte didžiausią naudą, į šiltą pieną įpilkite arbatinį šaukštelį ciberžolės miltelių.
6. Kokosų vanduo
Kokosų vanduo yra stresą mažinantis gėrimas, kuriame gausu elektrolitų, vitamino C, magnio, skaidulų, kalcio, riboflavino, maistinių skaidulų ir mangano. Kokosų vandens vartojimas gali padėti sumažinti stresą ir nerimą, atpalaiduoti raumenis, padidinti kraujotaką, padidinti energijos kiekį ir pagerinti miego kokybę. Negana to, kokosų vandenyje esantis kalio kiekis taip pat turi naudos kraujospūdžiui ir širdies veiklai.
7. Šviežios sultys
Šviežiose vaisių ir daržovių sultyse yra įvairių vitaminų ir mineralų, kurie gali padėti organizmui susidoroti su stresu ir stresu. Be to, sultyse esantys antioksidantai taip pat padeda organizmui kovoti su streso ir nerimo sukelta žala arba ją išgydyti.
Trigeriniai veiksniai, sukeliantys stresą
Finansinės problemos gali sukelti stresą Stresą mažinančių gėrimų vartojimas yra tik vienas iš būdų padėti jums labiau atsipalaiduoti. Tačiau vis tiek turite žinoti problemos esmę, kad galėtumėte tinkamai susidoroti su stresu. Stresą gali sukelti problemos, kurios egzistuoja kenčiančiojo viduje, bet gali turėti įtakos ir išoriniai veiksniai. Kai kurie vidiniai veiksniai, sukeliantys stresą, įskaitant:
- Pesimizmas
- Principas viskas arba nieko
- Visada galvokite apie save neigiamai
- Nesugebėjimas priimti tikrovės
- Asmuo, kuris yra mažiau lankstus arba per standus
- Nerealių vilčių ar svajonių turėjimas
Tuo tarpu daugelis išorinių veiksnių, sukeliančių stresą, yra šie:
- Šeima
- Finansinė problema
- Per daug veiklos
- Problemos santykiuose
- Problemos darbo aplinkoje
- Dideli pokyčiai gyvenime
- Problemos mokyklos aplinkoje
Nerimą sukeliantys veiksniai
Iki šiol nerimo priežastis nėra tiksliai žinoma. Tačiau žinoma, kad trauminė gyvenimo patirtis sukelia nerimą. Be to, nerimas taip pat gali pasirodyti kaip tam tikrų sveikatos būklių simptomas. Su nerimu dažnai susijusios įvairios sveikatos būklės, įskaitant:
- Diabetas
- Širdies liga
- Tam tikras gydymo poveikis
- Dirgliosios žarnos sindromas
- Skydliaukės problemos, tokios kaip hipertiroidizmas
- Piktnaudžiavimas tam tikrais vaistais
- Kvėpavimo sistemos sutrikimai, tokie kaip astma ir LOPL
- Alkoholio atsisakymo ir vaistų nuo nerimo pasekmės
- Retas auglys, naikinantis arba gaminantis nerimą sukeliančius hormonus
[[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Stresą ir nerimą malšinantys gėrimai gali padėti pagerinti nuotaiką. Daugelis stresą mažinančių gėrimų, kuriuos galite vartoti, yra vanduo, ciberžolė, šiltas pienas, žalioji arbata ir kokosų vanduo. Jei stresas ir nerimas išlieka ar net pablogėja, nedelsdami kreipkitės į psichiatrą arba psichologą. Jei tvarkymas bus atliktas kuo anksčiau, jūsų būklė nepablogės. Norėdami toliau aptarti, kas yra stresą mažinantys gėrimai,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“. .
Žalioji arbata gali sumažinti nerimą Gėrimų vartojimas stresui ir nerimui malšinti yra vienas natūralus būdas, kuriuo galite įveikti šias dvi sąlygas. Kai kurie stresą ir nerimą malšinantys gėrimai, kuriuos galima lengvai įsigyti, yra šie: 
Finansinės problemos gali sukelti stresą Stresą mažinančių gėrimų vartojimas yra tik vienas iš būdų padėti jums labiau atsipalaiduoti. Tačiau vis tiek turite žinoti problemos esmę, kad galėtumėte tinkamai susidoroti su stresu. Stresą gali sukelti problemos, kurios egzistuoja kenčiančiojo viduje, bet gali turėti įtakos ir išoriniai veiksniai. Kai kurie vidiniai veiksniai, sukeliantys stresą, įskaitant: 
