Miegas yra viena iš labiausiai žmonių mėgstamų veiklų. Miegant vėl galima užpildyti energiją, kuri buvo išeikvota po dienos veiklos. Tačiau pasirodo, kad yra žmonių, kurie jaučia itin didelę miego baimę. Jei esate vienas iš jų, ši būklė vadinama somnifobija.
Kas yra somnifobija?
Somnifobija yra būklė, dėl kurios sergantieji jaučia didžiulę baimę ar nerimą dėl ėjimo miegoti. Ši sąlyga taip pat žinoma kaip
hipnofobija nei
klinofobija . Yra įvairių veiksnių, kurie sukelia šią būklę. Jei miego fobija nebus tinkamai gydoma, ji gali turėti neigiamą poveikį viso sergančiojo somnifobija sveikatai ir gyvenimui. Jums bus diagnozuota somnifobija, jei miego baimė sukelia tokias sąlygas kaip:
- Sutrikusi miego kokybė
- Priverčia vengti miego
- Išlieka 6 mėnesius ar ilgiau
- Turi neigiamą poveikį fizinei ir psichinei sveikatai
- Kištis į mokyklą, darbą ir asmeninį gyvenimą
- Sukelia depresijos jausmą ir sukelia nerimą
Simptomai, kuriuos dažniausiai patiria somnifobija
Sergantys somnifobija mieliau guli iki vėlumos, o ne miega. Kaip ir kitos fobijos, somnifobija taip pat sukelia daugybę simptomų. Pasireiškę simptomai turi įtakos ne tik miego fobiją turinčių žmonių psichologinei būklei, bet ir fizinei. Štai keletas simptomų, kuriuos dažniausiai jaučia somnifobija:
- Lengvai įsižeidžia
- Sunku prisiminti dalykus
- Panikos jausmas prieš miegą
- Venkite miegoti gulėdami iki vėlumos
- Staigūs nuotaikų svyravimai
- Jaučiatės prislėgtas, kai artėja prie miego
- Jaučiate baimę ar nerimą, kai galvojate apie miegą
- Pykina, kai galvoju apie miegą
- Dusulys galvojant apie miegą
- Prakaitavimas ir drebulys galvojant apie miegą
- Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis galvojant apie miegą
Simptomai, kuriuos patiria kiekvienas kenčiantis nuo miego fobijos, gali skirtis vienas nuo kito. Jei pasireiškia pirmiau minėti simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad išsiaiškintumėte, kokia yra pagrindinė liga.
Priežastys, dėl kurių žmogus kenčia nuo somnifobijos
Iki šiol tiksliai nežinoma, kas sukelia somnifobiją. Tačiau kai kurie ekspertai teigia, kad miego sutrikimai, pvz
miego paralyžius ir
košmariškas sutrikimas prisidėjo prie šios būklės išsivystymo.
Miego paralyžius yra miego sutrikimas, sukeliantis raumenų paralyžių, todėl jums sunku judėti. Indonezijoje ši būsena dažnai siejama su mistiniais dalykais ir yra žinoma kaip „trukdymas“. Tuo tarpu
košmariškas sutrikimas yra būklė, dėl kurios dažnai sapnuojate košmarus miegant. Per dažnai sapnuojami košmarai gali sukelti stresą juos patiriančiam asmeniui. Trauminė praeities patirtis taip pat gali sukelti miego fobiją. Trauma dažnai sukelia košmarus, dėl kurių sergantysis bijo užmigti.
Kaip susidoroti su miego fobija?
Keletas gydymo būdų gali padėti susidoroti su miego fobija. Pacientams, sergantiems somnifobija, rekomenduojama atlikti keletą gydymo būdų, įskaitant:
Ekspozicijos terapijoje jūs tiesiogiai susidursite su tuo, kas sukelia jūsų baimę. Somnifobijos atveju terapeutas gali pakviesti jus aptarti savo baimę naudoti atsipalaidavimo metodus ir įsivaizduoti, kaip būtų gerai išsimiegoti. Taip pat bus rodomos patogiai miegančių žmonių nuotraukos. Jei reikia, terapeutas gali paprašyti jūsų miegoti laboratorijoje kartu su medicinos specialistu.
Kognityvinė elgesio terapija
Kognityvinė elgesio terapija (CBT) padeda įveikti miego fobijas, nustatydama ir įveikdama savo baimes, mesdama iššūkį šioms mintims ir paversdama jas realistiškesnėmis. Terapeutas gali padėti sukurti geresnį miego modelį, susijusį su somnifobija.
Siekdamas maksimalių terapijos rezultatų, gydytojas gali skirti vaistų, mažinančių baimę ir nerimą. Yra daug vaistų, kurie gali padėti gydyti šią būklę, įskaitant:
beta blokatoriai ir
benzodiazepinai . [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Somnifobija yra būklė, sukelianti didelę baimę ar nerimą dėl miego. Tiksliai nežinoma, kas ją sukelia, tačiau manoma, kad miego sutrikimai turi įtakos šios būklės vystymuisi. Norėdami daugiau aptarti apie somnifobiją ir kaip ją įveikti, tiesiogiai kreipkitės į gydytoją SehatQ sveikatos programoje. Atsisiųskite dabar iš „App Store“ ir „Google Play“.
Sergantys somnifobija mieliau guli iki vėlumos, o ne miega. Kaip ir kitos fobijos, somnifobija taip pat sukelia daugybę simptomų. Pasireiškę simptomai turi įtakos ne tik miego fobiją turinčių žmonių psichologinei būklei, bet ir fizinei. Štai keletas simptomų, kuriuos dažniausiai jaučia somnifobija: 
